یک صبح پرکار می‌تواند برای سلامت قلب و عروق مضر باشد.

نخوردن صبحانه، نوشیدن قهوه با معده خالی، عجله یا استرس داشتن بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب... همه می‌توانند به طور نامحسوس فشار خون را افزایش دهند و به قلب و رگ‌های خونی فشار وارد کنند.

نوشیدن قهوه با معده خالی ممکن است بی‌ضرر به نظر برسد، اما در واقع می‌تواند به قلب شما آسیب برساند - عکس: FREEPIK

صبح زمان بسیار مهمی برای گذار فیزیولوژیکی بدن است، زمانی که فشار خون به تدریج افزایش می‌یابد، هورمون‌های استرس به اوج خود می‌رسند و سیستم قلبی عروقی از حالت استراحت به حالت فعال تغییر می‌کند. به گفته کارشناسان، این «حساسیت» به این معنی است که عادت‌های به ظاهر بی‌ضرر می‌توانند به طور نامحسوس به سلامت قلب و عروق آسیب برسانند.

طبق گزارشی که در روزنامه اندونزیایی تمپو منتشر شده، یکی از رایج ترین اشتباهات، حذف صبحانه است. این عادت، تعادل متابولیک بدن را مختل می کند و باعث نوسان قند خون شده و به راحتی منجر به پرخوری در وعده های غذایی بعدی می شود.

علاوه بر این، مصرف غذاهای فرآوری شده یا خوردن غذاهای شور در اوایل روز می‌تواند به افزایش فشار خون کمک کند زیرا بدن آب بیشتری را حفظ می‌کند و در نتیجه فشار بیشتری بر سیستم قلبی عروقی وارد می‌کند.

بسیاری از افراد روز خود را با قهوه غلیظ و با معده خالی شروع می‌کنند. با این حال، مصرف زیاد کافئین با معده خالی می‌تواند باعث افزایش طولانی مدت ضربان قلب و فشار خون شود و قلب را مجبور به کار سخت‌تر کند.

کارهایی مانند سیگار کشیدن بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، اوضاع را بدتر می‌کند. نیکوتین باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود و فشار روی دیواره رگ‌ها را در زمانی که بدن از قبل حساس است، افزایش می‌دهد.

علاوه بر این، عدم ورزش پس از یک شب طولانی، گردش خون را کند می‌کند که به مرور زمان می‌تواند خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی را کاهش دهد. کم‌آبی بدن در صبح نیز اغلب نادیده گرفته می‌شود؛ پس از ساعت‌ها عدم مصرف مایعات، خون تمایل به "غلیظ‌تر شدن" دارد که باعث افزایش مقاومت و مجبور شدن قلب به کار سخت‌تر می‌شود.

عوامل روانی نیز نقش مهمی دارند. شروع روز با عجله و استرس یا درگیر شدن فوری با کار و دستگاه‌های الکترونیکی می‌تواند هورمون‌های استرس را افزایش دهد و منجر به اثرات منفی بر فشار خون شود.

کارشناسان هشدار می‌دهند که اگر این عادت‌ها ادامه پیدا کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. با این حال، محافظت از قلب نیازی به تغییرات اساسی ندارد؛ بلکه با تنظیمات ساده‌ای هر روز صبح مانند داشتن یک رژیم غذایی متعادل، انجام ورزش سبک، نوشیدن آب کافی و حفظ نگرش مثبت ذهنی شروع می‌شود.

برگردیم به موضوع

وی ان ای

منبع: https://tuoitre.vn/buoi-sang-voi-va-co-the-gay-hai-cho-tim-mach-2026050110323309.htm