روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات را بررسی کنید: برای خواب خوب شبانه، هر چند وقت یکبار باید بالش خود را عوض کنید؟؛ آخرین کشف در مورد زمان خواب برای کمک به جلوگیری از دیابت ؛ آزمایش ژنتیک برای مردم ویتنام به ارزیابی خطر واکنشهای نامطلوب دارویی کمک میکند...
دکتر به مادهی اصلی که باید به فنجان قهوهی صبحگاهیتان اضافه کنید اشاره میکند.
آیا تا به حال به افزودن طعم به فنجان قهوه خود فکر کردهاید؟ اگر چنین است، مقاله زیر را بررسی کنید!
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش در ایالات متحده، اخیراً در یک پست اینستاگرامی نوشت که دوست دارد به قهوهاش ادویه اضافه کند تا «فواید آن را افزایش دهد».
وقتی دارچین را به فنجان قهوه مورد علاقهتان اضافه کنید، شگفتزده خواهید شد.
به گفته ویل بولسیویچ، بسیاری از ادویههای موجود در آشپزخانه میتوانند به مبارزه با بیماری التهابی روده کمک کنند. افزودن آنها به قهوه، میان وعدهها یا سایر وعدههای غذایی روزانه ممکن است سلامت روده شما را بهبود بخشد.
بولسیویچ پیشنهاد میدهد: «دارچین، ادویه شماره یک». دارچین ادویهای خوشمزه است که به طرز فوقالعادهای با طعم قهوه ترکیب میشود.
به گزارش Healthline ، مطالعات نشان میدهد که دارچین ممکن است قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید را در بیماران دیابتی کاهش دهد.
اگر به کمی طعم بیشتر نیاز دارید، کمی دارچین اضافه کنید. به طرز شگفتآوری خوب عمل میکند.
اضافه کردن دارچین به قهوه آسیاب شده قبل از دم کردن یا هم زدن آن بعد از دم کردن، هر دو یک فنجان قهوه دارچین خوشمزه و مغذی ایجاد میکنند. خوانندگان میتوانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در بخش سلامت این مقاله مورخ ۱۶ سپتامبر پیدا کنند.
اگر میخواهید خوب بخوابید، چند وقت یکبار باید بالش خود را عوض کنید؟
وقتی صحبت از خواب باکیفیت میشود، اولین چیزهایی که معمولاً به ذهن خطور میکنند، یک فضای آرام با نور کم، دمای خنک و یک تشک راحت است. اما در واقعیت، چیز دیگری هم وجود دارد که نقش بسیار مهمی در یک خواب خوب شبانه ایفا میکند: بالش. استفاده از یک بالش قدیمی میتواند تأثیر منفی بر خواب شما داشته باشد.
متخصصان توصیه میکنند حداقل هفتهای یک بار روبالشی خود را عوض کنید. این مهم است زیرا روبالشیها سلولهای مرده پوست، عرق، بزاق، مو، کنههای گرد و غبار و چربیهای پوست را جمع میکنند. علاوه بر این، این موارد میتوانند از روبالشی عبور کرده و روی بالش جمع شوند.
افرادی که معمولاً به پشت میخوابند، بالشهایی با مرکز مقعر را مناسب میدانند.
اگر بالش برای مدت طولانی کثیف بماند، محیط مناسبی برای رشد باکتریها ایجاد میکند و خطر ابتلا به مشکلات پوستی را افزایش میدهد. علاوه بر این، افرادی که پوست حساسی دارند، اگر بالشهایشان خیلی کثیف و قدیمی باشد، احتمال بیشتری دارد که واکنشهای آلرژیک را تجربه کنند.
برای اطمینان از سلامت، متخصصان توصیه میکنند هر چند ماه یکبار بالشها را بشویید. علاوه بر این، تعویض بالشها نیز بسیار مهم است، به خصوص بالشهای قدیمی که لکهدار شدهاند، بوی نامطبوعی دارند، به طور قابل توجهی حجم خود را از دست دادهاند و دیگر سالم نیستند. چنین بالشهایی دیگر پشتیبانی کافی از سر را فراهم نمیکنند و فاقد راحتی لازم برای یک خواب خوب شبانه هستند.
اکثر متخصصان توصیه میکنند که بالش خود را حداقل هر دو سال یکبار تعویض کنید. با این حال، این بازه زمانی ثابت نیست و بسته به کیفیت و سبک بالش میتواند طولانیتر یا کوتاهتر باشد. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۱۶ سپتامبر در صفحه سلامت ما در دسترس خواهد بود.
آخرین یافتهها در مورد زمان خواب میتواند به شما در جلوگیری از دیابت کمک کند.
اگر عادت دارید زود بخوابید و زود بیدار شوید، تبریک میگوییم! طبق تحقیقات جدید منتشر شده در مجله پزشکی «سالنامه پزشکی داخلی» ، این میتواند به کاهش ۱۹ درصدی خطر ابتلا به دیابت کمک کند.
برعکس، افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند و دیر از خواب بیدار میشوند - به این معنی که مرتباً بعد از نیمهشب به رختخواب میروند - بیشتر احتمال دارد به دیابت مبتلا شوند .
اگر عادت دارید زود بخوابید و زود بیدار شوید، به شما تبریک میگوییم!
این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان زنان و بریگام، دانشکده پزشکی هاروارد (ایالات متحده آمریکا) انجام شد، شامل ۶۳,۶۷۶ شرکتکننده ۴۵ تا ۶۲ ساله بود. آنها در شروع مطالعه هیچ سابقه سرطان، بیماری قلبی عروقی یا دیابت نداشتند.
در طول دوره پیگیری ۸ ساله، شرکتکنندگان عوامل سلامتی از جمله رژیم غذایی، وزن و شاخص توده بدنی، مدت خواب، وضعیت سیگار کشیدن، مصرف الکل، فعالیت بدنی و سابقه خانوادگی دیابت را گزارش کردند.
در نهایت، ۱۹۲۵ مورد دیابت وجود داشت. دکتر سینا کیان ارثی، نویسنده اصلی این مطالعه، اظهار داشت: «به طور کلی، افراد شب زندهدار در مقایسه با افراد سحرخیز، ۵۴ درصد بیشتر در معرض خطر سبک زندگی ناسالم هستند.» برای خواندن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
![[عکس] دبیرکل، تو لام، در حال همکاری با سفرا و روسای دفاتر نمایندگی ویتنام در خارج از کشور، شرکتکننده در چهاردهمین کنگره ملی حزب](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F25%2F1769334314499_image.jpeg&w=3840&q=75)
نظر (0)