خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: برای خواب خوب، هر چند وقت یکبار باید بالش خود را عوض کنید؟؛ آخرین یافته‌ها در مورد ساعات خواب به شما کمک می‌کند از دیابت جلوگیری کنید ؛ آزمایش ژنوم ویتنامی به ارزیابی خطر واکنش‌های نامطلوب دارویی کمک می‌کند...
پزشکان ماده‌ی اصلی که باید به فنجان قهوه‌ی صبحگاهی‌تان اضافه کنید را معرفی می‌کنند
آیا تا به حال به افزودن طعم به فنجان قهوه خود فکر کرده‌اید؟ اگر چنین است، مقاله زیر را بررسی کنید!
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش در ایالات متحده، اخیراً در یک پست اینستاگرامی اعلام کرد که دوست دارد برای «افزایش فواید» قهوه، به آن ادویه اضافه کند.
وقتی دارچین را به فنجان قهوه مورد علاقه‌تان اضافه کنید، شگفت‌زده خواهید شد.
ویل بولسیویچ می‌گوید ادویه‌های مختلفی در آشپزخانه شما وجود دارد که می‌توانند به مبارزه با التهاب روده کمک کنند. هر روز آنها را به قهوه، میان وعده‌ها یا سایر وعده‌های غذایی خود اضافه کنید و ممکن است متوجه شوید که سلامت روده شما بهبود می‌یابد.
بولسیویچ پیشنهاد می‌دهد: «دارچین، ادویه شماره یک است.» دارچین ادویه‌ای خوشمزه است که به خصوص با طعم قهوه به خوبی ترکیب می‌شود.
به گزارش Healthline، مطالعات نشان می‌دهد که دارچین می‌تواند قند خون، کلسترول و تری گلیسیرید را در افراد دیابتی کاهش دهد.
اگر به کمی طعم بیشتر نیاز دارید، کمی دارچین اضافه کنید. به طرز شگفت‌آوری خوشمزه می‌شود.
اضافه کردن دارچین به قهوه آسیاب شده قبل از دم کردن یا هم زدن آن بعد از دم کردن، یک فنجان قهوه دارچینی خوشمزه و مغذی ایجاد می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۶ سپتامبر مطالعه کنند.
برای خواب راحت، هر چند وقت یکبار باید بالشم را عوض کنم؟
وقتی صحبت از خواب باکیفیت می‌شود، اولین چیزی که به ذهن می‌رسد یک فضای آرام با نور کم، دمای خنک و یک تشک نرم است. اما در واقع، چیز دیگری هم وجود دارد که نقش بسیار مهمی در خواب خوب ایفا می‌کند: بالش. استفاده از بالشی که خیلی قدیمی است، تأثیر منفی بر خواب خواهد گذاشت.
کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد حداقل هفته‌ای یک بار روبالشی خود را عوض کنند. این امر مهم است زیرا روبالشی‌ها محل تجمع سلول‌های مرده پوست، عرق، بزاق، مو، گرد و غبار و چربی پوست هستند. نه تنها این، بلکه این موارد می‌توانند به روبالشی نفوذ کرده و روی بالش جمع شوند.
افرادی که به پشت می‌خوابند، از بالش‌هایی که در وسط آنها یک ناحیه مقعر وجود دارد، سود خواهند برد.
اگر این مواد برای مدت طولانی انباشته شوند، محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها و افزایش خطر ایجاد مشکلات پوستی خواهند بود. نه تنها این، بلکه افرادی که پوست حساسی دارند نیز اگر بالش خیلی کثیف و قدیمی باشد، احتمال بیشتری دارد که به آن آلرژی داشته باشند.
برای اطمینان از سلامت، متخصصان توصیه می‌کنند بالش‌ها را هر چند ماه یکبار بشویید. نه تنها این، بلکه تعویض بالش نیز بسیار مهم است، به خصوص بالش‌های قدیمی که لکه‌دار شده‌اند، بوی نامطبوعی دارند، حجم بالش به طور قابل توجهی کاهش یافته و دیگر سالم نیستند. چنین ساختار بالشی دیگر به اندازه کافی از سر پشتیبانی نمی‌کند و نرمی لازم برای یک خواب خوب شبانه را از دست می‌دهد.
اکثر متخصصان توصیه می‌کنند که افراد حداقل هر ۲ سال یکبار بالش خود را تعویض کنند. با این حال، این دوره ثابت نیست، بسته به کیفیت و سبک بالش می‌تواند بیشتر یا کمتر از ۲ سال باشد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۶ سپتامبر منتشر خواهد شد.
آخرین یافته‌ها در مورد ساعات خواب به شما کمک می‌کند از دیابت جلوگیری کنید
اگر عادت دارید زود بخوابید و زود بیدار شوید، تبریک می‌گوییم! زیرا طبق تحقیقات جدید منتشر شده در مجله پزشکی Annals of Internal Medicine ، این کار می‌تواند به شما کمک کند تا خطر ابتلا به دیابت را تا ۱۹ درصد کاهش دهید.
برعکس، افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند و دیر از خواب بیدار می‌شوند - به این معنی که مرتباً بعد از ساعت ۱۲ شب به رختخواب می‌روند - بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند .
اگر عادت دارید زود بخوابید و زود هم بیدار شوید، تبریک می‌گویم!
این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان بریگهام و زنان، دانشکده پزشکی هاروارد (ایالات متحده آمریکا) انجام شد، شامل 63676 شرکت‌کننده در سنین 45 تا 62 سال بود. آنها در شروع مطالعه هیچ سابقه سرطان، بیماری قلبی عروقی یا دیابت نداشتند.
در طول دوره پیگیری ۸ ساله، شرکت‌کنندگان عوامل سلامتی خود را گزارش کردند، از جمله رژیم غذایی، وزن و شاخص توده بدنی، مدت زمان خواب، وضعیت سیگار کشیدن، مصرف الکل، فعالیت بدنی و سابقه خانوادگی دیابت.
در نهایت، ۱۹۲۵ مورد دیابت وجود داشت. دکتر سینا کیان ارثی، نویسنده اصلی مطالعه، گفت: به طور کلی، افراد شب زنده دار ۵۴ درصد بیشتر از افراد سحرخیز در معرض خطر سبک زندگی ناسالم قرار دارند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین، ریاست دومین جلسه کمیته راهبری توسعه اقتصاد خصوصی را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
نظر (0)