چگونه از گرمازدگی در تابستان جلوگیری کنیم

گرمازدگی در تابستان

گرمازدگی که به عنوان شوک گرمایی نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن دمای بدن به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض محیط گرم، به طور ناگهانی افزایش می‌یابد و منجر به اختلال در عملکرد اندام‌هایی مانند قلب و عروق، سیستم تنفسی، سیستم عصبی و غیره می‌شود.

طبق آمار، تابستان زمانی است که تعداد موارد گرمازدگی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. به خصوص در روزهای بسیار گرم، با دمای بالای ۳۹ درجه سانتیگراد، تعداد بستری شدن در بیمارستان به دلیل گرمازدگی می‌تواند چندین برابر بیشتر از حالت عادی باشد.

علل گرمازدگی در تابستان

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید: اشعه ماوراء بنفش نور خورشید مستقیماً بر پوست تأثیر می‌گذارد و دمای بدن را افزایش می‌دهد. وقتی بدن نتواند دما را به موقع تنظیم کند، منجر به گرمازدگی می‌شود.

کم آبی بدن: هنگام کار در فضای باز در شرایط گرم، بدن از طریق عرق آب از دست می‌دهد که منجر به عدم تعادل الکترولیت‌ها می‌شود و تنظیم دما را برای بدن دشوار می‌سازد.

لباس‌های ضخیم و تنگ بپوشید: لباس‌های ضخیم و تنگ مانع از تعریق می‌شوند و باعث تجمع گرما در بدن می‌شوند که منجر به گرمازدگی می‌شود.

آب کمتری بنوشید: آب نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارد. وقتی بدن آب کافی نداشته باشد، مستعد گرمازدگی می‌شود.

مصرف الکل و مواد محرک: الکل و مواد محرک رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند و باعث می‌شوند بدن سریع‌تر گرما را از دست بدهد و در نتیجه خطر گرمازدگی افزایش یابد.

عوامل دیگر: وضعیت سلامت، سن، سابقه پزشکی نیز بر توانایی بدن در تحمل گرما تأثیر می‌گذارند.

چگونه از گرمازدگی در تابستان جلوگیری کنیم

بیرون رفتن در آفتاب داغ را محدود کنید : باید صبح زود یا اواخر بعد از ظهر که هوا خنک‌تر شده است، بیرون بروید.

لباس‌های گشاد و راحت بپوشید : لباس‌های رنگ روشن انتخاب کنید که عرق را به خوبی جذب کنند.

مکمل سلنیوم : سلنیوم به عنوان یک "سپر" در نظر گرفته می‌شود که از بدن محافظت می‌کند و دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است و به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه ماوراء بنفش نور خورشید کمک می‌کند. می‌توانید سلنیوم را از طریق غذاهای طبیعی سرشار از سلنیوم مانند: غذاهای دریایی، جگر و اندام‌ها، قارچ، غلات و... دریافت کنید.

علاوه بر این، می‌توانید سلنیوم را از طریق قرص‌های DHC زینک تأمین کنید. قرص‌های DHC زینک، سلنیوم استخراج شده از مخمر را به همراه مقدار مناسبی از ماده معدنی روی برای بدن تأمین می‌کنند.

آب فراوان بنوشید : برای آبرسانی به بدن، باید آب تصفیه شده، آب میوه، اورسول و ... بنوشید.

از مصرف الکل و مواد محرک خودداری کنید: الکل و مواد محرک باعث می‌شوند بدن آب بیشتری از دست بدهد و در نتیجه خطر گرمازدگی افزایش یابد.

هنگام بیرون رفتن در آفتاب، با دقت خود را بپوشانید: از کلاه لبه پهن، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب استفاده کنید، ...

غذاهای خنک کننده اضافه کنید: مانند هندوانه، کدو حلوایی، خربزه تلخ، ...

مکمل‌های ویتامین : مکمل‌های ویتامین به شما کمک می‌کنند تا مقاومت بدن خود را افزایش دهید، عملکرد بدن خود را به طور کلی بهبود بخشید و به طور خاص توانایی خود را در تحمل دماهای بالا افزایش دهید. غذاهای غنی از ویتامین که برای سلامتی شما مفید هستند عبارتند از: گوشت گاو، جگر مرغ، جگر گاو، ماهی، کلم بروکلی، سبزیجات برگ سبز، پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، گواوا و غیره.

اگر خیلی سرتان شلوغ است، می‌توانید تمام ویتامین‌ها را تنها با یک قرص مولتی‌ویتامین DHC دریافت کنید. قرص‌های مولتی‌ویتامین DHC، ۱۲ ویتامین ضروری برای بدن را به همراه ویتامین PP با معقول‌ترین نسبت تأمین می‌کنند.

این محصول برای همه، به ویژه کسانی که نیاز به مکمل ویتامین و بهبود سلامت خود دارند، مناسب است.

این محصول مطابق با استانداردهای غذایی و شاخص‌های تغذیه‌ای ژاپن است. تنها با مصرف یک قرص در روز، می‌توانید ویتامین‌های ضروری بدن خود را به میزان کافی تأمین کنید و به داشتن بدنی سالم و بهبود سلامت خود کمک کنید.

گرمازدگی یک وضعیت خطرناک است که می‌تواند منجر به اثرات طولانی مدت بر سلامتی شود. بنابراین، افزایش آگاهی در مورد پیشگیری از گرمازدگی، به ویژه در تابستان گرم، بسیار مهم است. خود و اطرافیانتان را به دانش لازم مجهز کنید تا از سلامت خود محافظت کنید و با خیال راحت از تابستان لذت ببرید.

شرکت سهامی بست می

آدرس: شهر هانوی ، منطقه دونگ دا، بخش او چو دوا، پلاک ۱۷۰، خیابان دِ لا تان، طبقه اول.

خط ویژه: ۱۸۰۰۸۰۰۳

وب‌سایت: https://bestme.vn/

صفحه هواداران Bestme Vietnam: https://www.facebook.com/bestmeofficial

*توجه: این غذا دارو نیست و تأثیر جایگزینی دارو را ندارد.

پی وی

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-phong-tranh-say-nang-vao-mua-he-172240626114515571.htm