نوشیدنی‌های گرم برای خواب راحت در روزهای سرد و بارانی

چای لیمو با زنجبیل و عسل

لیموی تازه، زنجبیل و عسل خوراکی‌های طلایی هستند که به گرم نگه داشتن بدن در طول فصل بارندگی کمک می‌کنند. پس از بازگشت از باران، باید یک فنجان آب لیمو، زنجبیل و عسل را مخلوط کرده و بنوشید. این نوشیدنی به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند، به خصوص برای افرادی که سرفه خشک، سرفه خلط‌دار و سرماخوردگی دارند، مفید است.

ابتدا زنجبیل را به برش‌های کوچک برش دهید، سپس آن را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب گرم خیس کنید، سپس آب را صاف کنید، آب لیمو، عسل و آب گرم را اضافه کنید، خوب هم بزنید و نوش جان کنید.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 1. — لیموی تازه، زنجبیل و عسل خوراکی‌های طلایی هستند که به گرم نگه داشتن بدن در فصل بارندگی کمک می‌کنند.

همه می‌توانند چای زنجبیل، عسل و لیمو بنوشند، به جز افرادی که رفلاکس معده به مری، پوسیدگی دندان، کودکان، زخم معده، آرتروز، پوکی استخوان، زنان باردار و شیرده دارند. دلیل این امر این است که لیمو دارای محتوای اسیدی بالایی است که باعث سوزش معده و حالت تهوع و فرسایش مینای دندان می‌شود.

آب دانه ریحان

آب دانه ریحان یک نوشیدنی انرژی‌زا و گرم است که برای زمستان عالی است. دانه‌های ریحان حاوی امگا ۳، پروتئین و فیبر هستند که از سلامت قلب و دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کنند. آب دانه ریحان همچنین به بهبود خلق و خو و سلامت روان کمک می‌کند.

کاکائوی داغ سرشار از آنتی‌اکسیدان است

کاکائو سرشار از پلی فنول‌ها، یک آنتی‌اکسیدان طبیعی قوی است. پودر کاکائوی خالص مخلوط با آب جوش یا شیر بدون چربی، تنها با کمی شکر، موثرترین راه برای مصرف کاکائو است.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 2. — کاکائو سرشار از پلی فنول‌ها است که یک آنتی‌اکسیدان طبیعی قوی محسوب می‌شوند.

با این حال، توجه به این نکته مهم است که یک فنجان کوچک کاکائوی داغ که از کافی‌شاپ خریداری می‌شود، می‌تواند تقریباً حاوی ۵ قاشق چایخوری (۲۰ گرم) شکر باشد. این کالری اضافی می‌تواند منجر به افزایش وزن شود که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

اگر این نوشیدنی با شیر کامل تهیه شده و روی آن خامه زده شده ریخته شود، کالری بیشتری به آن اضافه می‌شود و حاوی چربی اشباع بیشتری است که بر سطح کلسترول شما تأثیر می‌گذارد. برای یک فنجان کاکائوی داغ سالم برای قلب، پودر کاکائوی خام بدون شکر را با شیر داغ کم‌چرب و در صورت نیاز شیرین‌کننده کم‌کالری مخلوط کنید.

قهوه در هوای سرد انرژی را افزایش می‌دهد

قهوه می‌تواند به افراد کمک کند تا کمتر احساس خستگی کنند و سطح انرژی خود را افزایش دهند. نوشیدن قهوه همچنین در پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مؤثر بر سلامتی مؤثر است.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 3. — قهوه می‌تواند به افراد کمک کند تا کمتر احساس خستگی کنند و سطح انرژی خود را افزایش دهند.

اگرچه قهوه آنتی اکسیدان های زیادی دارد که به سیستم عصبی کمک می کند بیدار بماند و مؤثرتر کار کند. اما هنگام نوشیدن قهوه، افراد اغلب شیرقهوه می نوشند یا شکر اضافه می کنند که انرژی بیشتری به بدن می افزاید. بنابراین، باید قهوه را بدون شکر یا با شکر کم بنوشید تا از اختلالات غدد درون ریز و بیماری های متابولیک در بدن جلوگیری شود.

قهوه در حد اعتدال خوب است، اما یک لاته بزرگ تهیه شده با شیر کامل می‌تواند تقریباً ۳۰۰ کالری داشته باشد. اگر قهوه شیری مورد علاقه شماست، اندازه کوچکتر و نوعی با شیر بدون چربی را انتخاب کنید تا کالری و چربی اشباع شده را کاهش دهید. برای طعم بیشتر، سعی کنید دارچین آسیاب شده را به کاپوچینوی خود اضافه کنید تا طعم شیرینی بدون کالری اضافی داشته باشید.

چای، شیر زردچوبه

ترکیب کورکومین موجود در نشاسته زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و ضد ویروسی است، بنابراین برای سلامتی بسیار مفید است. نوشیدن چای یا شیر زردچوبه در هوای سرد به کاهش درد مفاصل، درد بدن و التهاب عضلات کمک می کند و به شما کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید.

خواص آنتی‌اکسیدانی زردچوبه همچنین ایمنی را بهبود می‌بخشد و آسیب سلولی را ترمیم می‌کند. با اضافه کردن یک قاشق چایخوری زردچوبه به آب جوش به همراه زنجبیل و کمی عسل، چای زردچوبه درست کنید.

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 4. — نوشیدن چای یا شیر زردچوبه در هوای سرد به کاهش درد مفاصل، بدن درد و التهاب عضلات کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا راحت بخوابید.

برای تهیه شیر زردچوبه، یک فنجان شیر را گرم کنید، سپس ۱/۲ فنجان آب سرد و کمی زردچوبه به آن اضافه کنید. اگر شیرین دوست دارید، می‌توانید کمی شکر اضافه کنید.

شیر سویای داغ

سویا حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی مانند ویتامین‌های A، E، K، B6، پروتئین و... است که مواد مغذی بسیار خوبی برای گرم نگه داشتن بدن هستند. شیر سویا همچنین حاوی ایزوفلاون است که می‌تواند کمبود هورمون استروژن را در زنان مسن جبران کند، که می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm