متخصصان در مورد زمان ایده‌آل برای خوردن ناهار چه می‌گویند؟

ناهار منظم همچنین از ریتم شبانه‌روزی بدن شما پشتیبانی می‌کند که هضم و سلامت کلی را بهبود می‌بخشد. خوردن ناهار در یک زمان ثابت به کنترل اندازه وعده‌های غذایی کمک می‌کند، زیرا گرسنگی می‌تواند منجر به پرخوری شود.

علاوه بر این، به گزارش تایمز آو ایندیا، ناهار به بهبود بهره‌وری و تمرکز در حین کار یا مطالعه کمک می‌کند، زیرا از حواس‌پرتی ناشی از گرسنگی جلوگیری می‌کند.

خوردن ناهار در یک زمان مشخص به کنترل اندازه وعده‌های غذایی کمک می‌کند، زیرا گرسنگی می‌تواند باعث پرخوری شود.

زمان ایده‌آل برای صرف ناهار

زمان مناسب برای خوردن ناهار می‌تواند بسته به هنجارهای فرهنگی، ترجیحات شخصی و برنامه‌های روزانه متفاوت باشد.

دکتر شوِتا گوپتا، رئیس بخش تغذیه بیمارستان فورتیس شالیمار باغ (هند)، گفت: به گزارش تایمز آو ایندیا، در بسیاری از کشورهای غربی، زمان ناهار معمولاً بین ساعت ۱۲ تا ۱۳ است که به برنامه کاری یا تحصیلی بستگی دارد.

با این حال، ضروری است که زمان ناهار با نیازها و سبک زندگی هر فرد متناسب باشد.

عواملی که باید در نظر گرفته شوند

برنامه کاری و تحصیلی خود را در نظر بگیرید. دکتر گوپتا توصیه می‌کند ناهار خود را حول برنامه کاری یا تحصیلی خود برنامه‌ریزی کنید.

به بدن خود گوش دهید. اگر احساس گرسنگی کردید، این نشانه واضحی است که وقت ناهار فرا رسیده است.

در نهایت، زمان مناسب برای خوردن ناهار به برنامه روزانه و نیازهای شخصی شما بستگی دارد.

ایجاد عادات غذایی منظم می‌تواند به تنظیم اشتها و حفظ سطح انرژی کمک کند.

در برخی فرهنگ‌ها، ناهار مهم‌ترین وعده غذایی روز است و ممکن است دیرتر صرف شود، در حالی که در برخی دیگر، وعده غذایی سبک‌تری است.

بعضی افراد دوست دارند ناهار کوچک‌تر و شام بزرگ‌تری بخورند و بعضی دیگر برعکس. عادات غذایی و ترجیحات شخصی شما، زمان ناهار شما را تعیین می‌کند.

اگر رژیم غذایی خاصی دارید یا بیماری یا مشکل کنترل وزن دارید، برای تعیین بهترین زمان برای خوردن ناهار با پزشک خود مشورت کنید. اما مهم است که به یاد داشته باشید یک وعده غذایی متعادل بخورید که سیرکننده باشد و کمبود مواد مغذی نداشته باشد.

در نهایت، زمان مناسب برای خوردن ناهار، زمانی است که به بهترین وجه با برنامه روزانه و نیازهای شما مطابقت داشته باشد. به گزارش تایمز آو ایندیا، مهم است که به بدن خود گوش دهید و زمانی را برای لذت بردن از یک وعده غذایی متعادل و راحت انتخاب کنید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm