متخصصان در مورد زمان ایده‌آل برای صرف ناهار چه می‌گویند؟

زمان‌های منظم ناهار همچنین از ریتم شبانه‌روزی بدن پشتیبانی می‌کنند و هضم و سلامت کلی را تقویت می‌کنند. خوردن ناهار در یک زمان ثابت به کنترل اندازه وعده‌های غذایی کمک می‌کند، زیرا گرسنگی می‌تواند منجر به پرخوری شود.

به گزارش تایمز آو ایندیا، علاوه بر این، ناهار به بهبود بهره‌وری و تمرکز هنگام کار یا مطالعه کمک می‌کند، زیرا از حواس‌پرتی ناشی از گرسنگی جلوگیری می‌کند.

خوردن ناهار در یک زمان مشخص به کنترل اندازه وعده‌های غذایی کمک می‌کند، زیرا گرسنگی می‌تواند منجر به پرخوری شود.

زمان ایده‌آل برای ناهار.

زمان ایده‌آل برای ناهار می‌تواند بسته به هنجارهای فرهنگی، ترجیحات شخصی و برنامه‌های روزانه متفاوت باشد.

به گزارش تایمز آو ایندیا، دکتر شوِتا گوپتا، رئیس بخش تغذیه در بیمارستان فورتیس شالیمار باغ (هند)، گفت: در بسیاری از کشورهای غربی، زمان ناهار معمولاً بین ساعت ۱۲ تا ۱ بعد از ظهر است که به برنامه کاری یا تحصیلی بستگی دارد .

با این حال، ضروری است که زمان ناهار متناسب با نیازها و سبک زندگی هر فرد تنظیم شود.

عواملی که باید در نظر گرفته شوند

برنامه کاری و تحصیلی خود را در نظر بگیرید. دکتر گوپتا توصیه می‌کند ناهار خود را بر اساس برنامه کاری یا تحصیلی خود برنامه‌ریزی کنید.

به بدن خود گوش دهید. اگر احساس گرسنگی کردید، این یک نشانه واضح است که وقت ناهار است.

در نهایت، بهترین زمان برای ناهار به برنامه روزانه و نیازهای شخصی شما بستگی دارد.

ایجاد عادات غذایی منظم می‌تواند به تنظیم اشتها و حفظ سطح انرژی کمک کند.

در برخی فرهنگ‌ها، ناهار مهم‌ترین وعده غذایی روز است و ممکن است دیرتر خورده شود، در حالی که در برخی دیگر، یک وعده غذایی سبک محسوب می‌شود.

بعضی افراد ترجیح می‌دهند ناهار کمتر و شام بیشتر بخورند و بعضی دیگر برعکس این را ترجیح می‌دهند. عادات غذایی و ترجیحات شخصی شما، زمان ناهار شما را تعیین می‌کند.

اگر به دلایل سلامتی یا مدیریت وزن، رژیم غذایی یا برنامه غذایی خاصی دارید، برای تعیین بهترین زمان برای ناهار با پزشک خود مشورت کنید. اما مهم است که به یاد داشته باشید یک وعده غذایی متعادل بخورید که هم سیرکننده باشد و هم تمام مواد مغذی لازم را تأمین کند.

در نهایت، بهترین زمان برای ناهار، زمانی است که به بهترین وجه با برنامه و نیازهای روزانه شما مطابقت داشته باشد. به گزارش تایمز آو ایندیا، مهم است که به بدن خود گوش دهید و زمانی را برای لذت بردن از یک وعده غذایی متعادل و آرامش بخش انتخاب کنید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm