آیا رابطه جنسی هنگام ورزش باید محدود شود؟

دانشمندان به طور فزاینده‌ای در حال اثبات رابطه بین ورزش بدنی و رضایت جنسی، در جهتی مکمل هستند.

به ویژه برای زنان، ارضای نیازهای فیزیولوژیکی حتی از ورزش نیز مفیدتر است - عکس: TN

رابطه جنسی بی‌ضرر است

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند میل و عملکرد جنسی را در مردان و زنان بهبود بخشد.

مطالعه‌ای که در مجموعه مستند نتفلیکس با عنوان «شما همان چیزی هستید که می‌خورید» ارائه شد، نشان داد که پس از هشت هفته آموزش، هر دو گروه زنان گیاهخوار و همه‌چیزخوار، برانگیختگی جنسی خود را هنگام تماشای پورن افزایش دادند و این افزایش در گروه گیاهخوار بیش از ۳۰۰ درصد بود.

علاوه بر این، یک نظرسنجی از ۲۰۰۰ بزرگسال در ایالات متحده نشان داد که حدود ۱ نفر از هر ۵ نفر برای بهبود استقامت جنسی، تمرینات کاردیو انجام می‌دهد و ۱ نفر از هر ۳ نفر روی تمرینات پایین‌تنه مانند پلانک تمرکز می‌کند.

ورزش همچنین به افزایش سطح تستوسترون در مردان و بهبود گردش خون در زنان کمک می‌کند و در نتیجه میل و توانایی رسیدن به ارگاسم را افزایش می‌دهد.

اما از سوی دیگر، آیا ارضای نیازهای فیزیولوژیکی بر تمرینات و مسابقات ورزشی تأثیر می‌گذارد؟

حداقل مردم می‌توانند مطمئن باشند که رابطه جنسی تاثیری بر تمرینات و رقابت‌های ورزشی آنها ندارد.

یک متاآنالیز در سال ۲۰۲۲ در مجله Scientific Reports، نه مطالعه با ۱۳۳ شرکت‌کننده را بررسی کرد.

این مطالعه نتیجه گرفت که داشتن رابطه جنسی در فاصله ۳۰ دقیقه تا ۲۴ ساعت قبل از ورزش، بر استقامت، قدرت عضلانی یا عملکرد هوازی تأثیری ندارد. نتایج هیچ تفاوت معناداری بین گروه پرهیز و گروهی که قبل از ورزش رابطه جنسی داشتند، نشان نداد.

عوارض مضر پرهیز بیش از حد

از طرف دیگر، اگر از رابطه جنسی خودداری کنید و نیازهای فیزیولوژیکی خود را برای مدت طولانی سرکوب کنید، تأثیر منفی بر تمرینات شما خواهد گذاشت. این نتیجه‌ای است که توسط بسیاری از دانشمندان اثبات شده است، که به شرح زیر خلاصه می‌شود:

مهار جنسی هورمون‌های استرس را افزایش می‌دهد

استرس ناشی از سرکوب میل جنسی در زنان می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد. به گفته دکتر جاستین لهمیلر (ایالات متحده آمریکا)، سطح بالای کورتیزول در طولانی مدت می‌تواند باعث تحلیل رفتن عضلات و کاهش توانایی ریکاوری پس از ورزش شود.

به ویژه برای مردان، این امر باعث کاهش تستوسترون می‌شود و در نتیجه بر توانایی ساخت عضله و قدرت تأثیر می‌گذارد.

سرکوب میل، انگیزه و خلق و خو را کاهش می‌دهد

یک مطالعه از دانشگاه مریلند نشان داد که عدم رهاسازی میل جنسی برای مدت طولانی می‌تواند دوپامین و سروتونین - انتقال‌دهنده‌های عصبی که به افزایش انگیزه و برانگیختگی کمک می‌کنند - را کاهش دهد.

در نتیجه، فرد تمرین‌کننده ممکن است انرژی و الهام خود را از دست بدهد و حتی دچار افسردگی خفیف شود که این امر باعث می‌شود تمرین کمتر مؤثر باشد.

خطر اختلالات غدد درون ریز یا خواب

پرهیز بیش از حد می‌تواند منجر به اختلالات خواب و عدم تعادل هورمونی شود. بر اساس تحقیقات مجله علوم ورزشی، کیفیت پایین خواب یکی از دلایل اصلی ریکاوری ضعیف عضلات و عملکرد ضعیف ورزشی است.

رابطه جنسی متعادل از سلامت جسمی پشتیبانی می‌کند

برخلاف خودداری، رابطه جنسی در حد اعتدال (نه خیلی نزدیک به تمرین/مسابقه) می‌تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد، استرس را کاهش دهد و گردش خون را افزایش دهد.

دکتر مایک جوینر (ایالات متحده آمریکا) گفت: «رابطه جنسی بخشی از سلامت کلی جنسی است. اگر خوب ورزش می‌کنید اما دائماً خواسته‌های خود را سرکوب می‌کنید، بخش مهمی از تعادل هورمونی را نادیده می‌گیرید.»

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm