آیا باید فعالیت جنسی را هنگام ورزش محدود کرد؟

آیا باید رابطه جنسی هنگام ورزش محدود شود؟ - تصویر ۱.

به ویژه برای زنان، ارضای نیازهای فیزیولوژیکی آنها برای آموزش آنها حتی مفیدتر است - عکس: TN

رابطه جنسی مضر نیست.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند میل و عملکرد جنسی را در مردان و زنان افزایش دهد.

مطالعه‌ای که در مجموعه مستند نتفلیکس با عنوان «شما همان چیزی هستید که می‌خورید» ارائه شد، نشان داد که پس از ۸ هفته تمرین، هم زنان گیاهخوار و هم زنان همه‌چیزخوار هنگام تماشای پورنوگرافی برانگیختگی جنسی خود را افزایش دادند، به طوری که گروه گیاهخوار افزایش بیش از ۳۰۰ درصدی را تجربه کردند.

علاوه بر این، یک نظرسنجی از ۲۰۰۰ بزرگسال در ایالات متحده نشان داد که حدود یک پنجم آنها برای بهبود استقامت جنسی، تمرینات کاردیو انجام می‌دهند و یک سوم آنها بر تمرینات پایین‌تنه مانند پلانک تمرکز دارند.

ورزش همچنین به افزایش سطح تستوسترون در مردان و بهبود گردش خون در زنان کمک می‌کند و در نتیجه میل جنسی و توانایی رسیدن به ارگاسم را افزایش می‌دهد.

اما برعکس، آیا ارضای نیازهای فیزیولوژیکی بر تمرین و عملکرد ورزشی تأثیر می‌گذارد؟

حداقل، مردم می‌توانند مطمئن باشند که داشتن رابطه جنسی تاثیری بر تمرین یا مشارکت آنها در ورزش ندارد.

یک متاآنالیز در سال ۲۰۲۲ در مجله Scientific Reports، نه مطالعه شامل ۱۳۳ شرکت‌کننده را بررسی کرد.

این مطالعه نتیجه گرفت که داشتن رابطه جنسی در فاصله ۳۰ دقیقه تا ۲۴ ساعت قبل از ورزش، بر استقامت، قدرت عضلانی یا عملکرد هوازی تأثیری ندارد. نتایج هیچ تفاوت معنی‌داری بین گروه پرهیزکننده و گروهی که قبل از ورزش رابطه جنسی داشتند، نشان نداد.

عوارض مضر رژیم غذایی بیش از حد

از سوی دیگر، خودداری از رابطه جنسی و سرکوب نیازهای فیزیولوژیکی برای مدت طولانی، تأثیر منفی بر آموزش خواهد گذاشت. این یافته‌ای است که توسط بسیاری از دانشمندان اثبات شده است و به شرح زیر خلاصه می‌شود:

سرکوب جنسی هورمون‌های استرس را افزایش می‌دهد.

استرس ناشی از سرکوب میل جنسی در زنان می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد. به گفته دکتر جاستین لهمیلر (ایالات متحده آمریکا)، سطح بالای کورتیزول به طور مداوم می‌تواند منجر به تحلیل عضلات و کاهش توانایی ریکاوری پس از ورزش شود.

به طور خاص برای مردان، این امر تستوسترون را کاهش می‌دهد و در نتیجه بر توانایی آنها در عضله سازی و قدرت تأثیر می‌گذارد.

سرکوب میل، انگیزه و خلق و خو را کاهش می‌دهد.

یک مطالعه از دانشگاه مریلند نشان داد که عدم ارضای میل جنسی برای مدت طولانی می‌تواند دوپامین و سروتونین - انتقال‌دهنده‌های عصبی که انگیزه و هیجان را تقویت می‌کنند - را کاهش دهد.

در نتیجه، ورزشکاران ممکن است کمبود انرژی، کمبود انگیزه یا حتی افسردگی خفیف را تجربه کنند که منجر به تمرینات کم‌اثرتر می‌شود.

خطر اختلالات غدد درون ریز یا خواب

رژیم غذایی بیش از حد می‌تواند منجر به اختلالات خواب و عدم تعادل غدد درون ریز شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله علوم ورزشی، کیفیت پایین خواب یکی از دلایل اصلی اختلال در ریکاوری عضلات و کاهش عملکرد ورزشی است.

رابطه جنسی متعادل از سلامت جسمی پشتیبانی می‌کند.

برخلاف سرکوب، فعالیت جنسی متوسط (نه خیلی نزدیک به تمرین/مسابقه) می‌تواند برای سلامت قلب و عروق مفید باشد، استرس را کاهش دهد و گردش خون را بهبود بخشد.

دکتر مایک جوینر (ایالات متحده آمریکا) می‌گوید: «رابطه جنسی بخشی از سلامت کلی فیزیولوژیکی است. اگر خوب ورزش می‌کنید اما دائماً خواسته‌های خود را سرکوب می‌کنید، بخش مهمی از تعادل هورمونی را از دست می‌دهید.»

هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm