نشانه‌هایی که نشان می‌دهد باید ورزش را کنار بگذارید

به گزارش مجله US News ، دکتر جیم لیو، متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو (ایالات متحده آمریکا)، گفت که ورزش شدید می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

ضربان قلب خیلی بالاست

ضربان قلب یک شاخص مهم برای وضعیت سلامتی است. خانم کیشا کار، مربی تناسب اندام در کالیفرنیا (ایالات متحده آمریکا)، توصیه می‌کند که هنگام ورزش نباید اجازه دهید ضربان قلبتان از حداکثر ضربان قلب بالاتر رود.

هنگام ورزش، اجازه ندهید ضربان قلبتان از حداکثر ضربان قلبتان بالاتر برود.

فرمول محاسبه تقریبی حداکثر ضربان قلب شما، کم کردن سن فعلی شما از عدد ۲۲۰ است. برای مثال، اگر ۴۰ سال سن دارید، حداکثر ضربان قلب شما ۲۲۰ - ۴۰ = ۱۸۰ ضربه در دقیقه است.

بنابراین، اگر تمرینات با شدت بالا انجام نمی‌دهید اما همچنان احساس می‌کنید ضربان قلبتان به طور ناگهانی افزایش می‌یابد یا نامنظم می‌زند، قطعاً باید ورزش را متوقف کرده و استراحت کنید.

درد قفسه سینه

مارتا گولاتی، استاد پزشکی در دانشگاه آریزونا (ایالات متحده آمریکا)، گفت درد قفسه سینه یکی از علائم غیرمعمول است.

اگر هنگام ورزش احساس درد، گرفتگی در قفسه سینه، به خصوص همراه با حالت تهوع، سرگیجه، تنگی نفس یا تعریق شدید دارید، ورزش را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این، وقتی بیش از حد ورزش می‌کنید، عضلات شما اغلب درد می‌گیرند. اگر در خواب مشکل دارید یا نمی‌توانید تمرینات قبلی خود را ادامه دهید، استراحت کنید و با پزشک مشورت کنید.

نفس نفس زدن

گولاتی می‌گوید احساس تنگی نفس یا مشکل در انجام تمریناتی که قبلاً آسان بودند، نشانه‌ی این است که باید ورزش را متوقف کنید.

اگر تنگی نفس بعد از ورزش ادامه پیدا کرد و شدیدتر شد، باید برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.

سرگیجه

نخوردن غذای کافی قبل از ورزش یکی از دلایل سرگیجه در حین ورزش است. با این حال، اگر غذا خوردن را متوقف کردید و هنوز احساس سرگیجه دارید و با علائمی مانند تعریق شدید، از دست دادن هوشیاری یا حتی غش همراه است، به مراقبت های پزشکی فوری نیاز دارید.

علل این علائم می‌تواند شامل کم‌آبی بدن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و مشکلات سیستم عصبی باشد.

گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا در حین ورزش می‌تواند نشانه‌ی انسداد رگ اصلی پا باشد.

گرفتگی عضلات پا علل زیادی دارد، اما علل رایج آن کمبود پتاسیم، کم آبی بدن یا عدم تعادل الکترولیت است.

مارک کانروی، پزشک اورژانس در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو (ایالات متحده آمریکا)، ماساژ و خنک کردن ناحیه‌ی گرفته با پیچیدن یک حوله‌ی سرد یا استفاده از یخ را توصیه می‌کند.

تعریق شدید و غیرمعمول

تعریق به خنک شدن بدن کمک می‌کند. تعریق بیش از حد همچنین می‌تواند نشانه وجود مشکلی در بدن باشد.

اگر بدون گرم بودن هوا، بیش از حد معمول عرق می‌کنید، باید ورزش را متوقف کنید، استراحت کنید و سلامت خود را بررسی کنید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm