کمک به افراد دیابتی برای لذت بردن از سال نو قمری

۵ نکته ایمنی برای افراد دیابتی جهت لذت بردن از سال نو قمری

سال نو قمری زمانی برای دور هم جمع شدن با خانواده و دوستان است. تمرکز روی غذا خوردن و دید و بازدید در این مدت می‌تواند استرس‌زا باشد، به خصوص برای افراد دیابتی. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که افراد دیابتی بتوانند از تعطیلات در کنار عزیزان خود لذت ببرند و تا حد امکان احساس راحتی کنند.

به گزارش وب‌سایت سلامت Eating Well (USA)، توبی آمیدور، متخصص تغذیه و عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا، پنج نکته را برای کمک به افراد مبتلا به دیابت در طول تعطیلات سال نو قمری به اشتراک می‌گذارد.

۱. از ترفند «بشقاب» برای دیابت استفاده کنید.

سال نو قمری زمانی برای دور هم جمع شدن با خانواده و دوستان است. تمرکز روی غذا خوردن و دید و بازدید در این مدت می‌تواند استرس‌زا باشد، به‌خصوص برای افراد مبتلا به دیابت.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها، پیروی از «روش بشقاب غذا» انجمن دیابت آمریکا است. این روشی است که افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بدون نیاز به اندازه‌گیری غذا، به راحتی وعده‌های غذایی خود را مدیریت کنند، به شرح زیر:

• نیمی از بشقاب خود را بردارید و آن را با سبزیجات کم کربوهیدرات مانند لوبیا سبز، کلم بروکلی، گل کلم یا سبزیجات سالاد پر کنید.
• یک چهارم بشقاب باید پروتئین مانند ماهی یا مرغ باشد.
• یک چهارم بشقاب باید با نشاسته‌هایی مانند غلات کامل، میوه‌ها یا سیب‌زمینی شیرین پر شود.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله «۵ نکته ایمن برای دیابتی‌ها جهت لذت بردن از سال نو قمری» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۱ فوریه مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد دیابت مانند: کشف علائم جدید دیابت؛ ۵ اشتباه صبحانه‌ای که دیابتی‌ها باید از آنها اجتناب کنند... را نیز مطالعه کنید.

پوست پوملو شیرین و تند - طعمی بی‌نظیر برای تت (سال نو ویتنامی).

پوست پوملو شیرین‌شده بافتی ترد، عطری کمی تند و ترش دارد و حاوی روغن‌های ضروری، ویتامین C و سایر ترکیبات مفید برای سلامتی است که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود هضم کمک می‌کنند.

به گفته دکتر هوین تان وو، متخصص سطح ۲ (واحد درمان روزانه، مرکز پزشکی دانشگاه شهر هوشی مین - شعبه ۳)، میوه‌های شیرین‌شده یک غذای ویژه و ضروری در طول سال نو قمری سنتی ویتنامی است. مهم نیست چند سال بگذرد، طعم شیرین و معطر میوه‌های شیرین‌شده عمیقاً در قلب هر ویتنامی ریشه دوانده است.

با رنگ‌های طبیعی میوه‌ها و سبزیجات، هر نوع مربا طعم‌های ترش، تند، شیرین و خوش‌طعم متفاوتی را ارائه می‌دهد که نمادی از پنج عنصر پنج‌گانه آسمان و زمین است که با یکدیگر در تعامل هستند و از یکدیگر حمایت می‌کنند و شرایطی را برای توسعه همه چیز ایجاد می‌کنند. یکی از انواع مربا که در سال‌های اخیر در طول تت (سال نو قمری) محبوب شده است، مربای پوست گریپ فروت است که هم خوشمزه است و هم برای سلامتی مفید.

گریپ فروت به عنوان یک ماده غذایی مغذی و سرشار از ویتامین شناخته می‌شود. با این حال، اکثر مردم فقط به قسمت‌های داخلی آن توجه می‌کنند و تعداد کمی از فواید پوست گریپ فروت اطلاع دارند.

پوست گریپ فروت حاوی کومارین، کاروتنوئیدها و روغن‌های ضروری است. همچنین حاوی پکتین و مقدار کمی لیمونین است. در زیر به برخی از فواید مربای پوست گریپ فروت اشاره می‌کنیم.

پوست گریپ فروت حاوی کومارین، کاروتنوئیدها و روغن‌های ضروری است.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

پوست گریپ فروت حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به بهبود سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. خوردن پوست گریپ فروت شیرین شده می تواند مقاومت را به حداکثر برساند و به حفظ سلامتی در روزهای ابتدایی سال نو کمک کند.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم مقاله «پوست پوملو شیرین‌شده تند و معطر - طعمی بی‌نظیر برای تت» را در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۱ فوریه ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد تت مانند موارد زیر را بیابید: برای جلوگیری از مسمومیت غذایی در طول تت چه باید کرد؟؛ نکات مفید برای کاهش حالت تهوع هنگام سفر در طول تت...

بیماری قلبی: نکاتی برای محافظت از خود و خانواده‌تان در طول تعطیلات سال نو قمری.

تت، سال نو قمری، زمانی پر از شادی و با هم بودن با عزیزان است. با این حال، می‌تواند زمانی نیز باشد که خطر حملات قلبی و سایر حوادث قلبی عروقی افزایش می‌یابد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که حملات قلبی در دوره سال نو بیشتر رخ می‌دهد.

طبق گفته وب‌سایت سبک زندگی Bridge Guys، با لذت بردن از جشن‌های سال نو در حد اعتدال، اجتناب از خطرات غیرضروری و گوش دادن به بدن خود، می‌توانید تعطیلاتی شگفت‌انگیز، معنادار و شاد پر از تجدید دیدارهای خانوادگی داشته باشید.

چرا حملات قلبی در تعطیلات افزایش می‌یابد؟

تت (سال نو قمری ویتنامی) همچنین می‌تواند زمانی باشد که خطر حملات قلبی و سایر رویدادهای مرتبط با قلب افزایش می‌یابد.

عوامل متعددی در افزایش حملات قلبی و رویدادهای قلبی در طول تعطیلات نقش دارند:

استرس. تعطیلات اغلب عوامل استرس‌زای عاطفی و اجتماعی مانند نگرانی‌های مالی، مشکلات خانوادگی، تنهایی، غم از دست دادن عزیزان، سفر و موارد دیگر را به همراه دارد. این استرس‌ها باعث التهاب و انقباض رگ‌های خونی می‌شوند که می‌تواند باعث حمله قلبی شود.

پرخوری. وعده‌های غذایی مفصل در طول تعطیلات و مصرف بیش از حد الکل، فشار مضاعفی بر قلب وارد می‌کند.

کمبود ورزش. با وجود وعده‌های غذایی مفصل، مهمانی‌ها و هوای سرد، بسیاری از افراد در طول تعطیلات کمتر ورزش می‌کنند. این امر بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد و عوامل خطر را افزایش می‌دهد.

به تعویق انداختن مراجعه به پزشک . افراد اغلب مراجعه به پزشک را در طول تعطیلات به تعویق می‌اندازند. این امر منجر به رنج بردن از علائم برای مدت طولانی‌تر قبل از دریافت درمان می‌شود.

طبق گفته‌ی Bridge Guys، آمارها در سراسر جهان نشان می‌دهد که تعداد حملات قلبی در شب سال نو ۲۱ درصد و در روز سال نو ۱۷ درصد افزایش می‌یابد.

صبح بخیر! از شما دعوت می‌کنیم تا به خواندن مقاله «بیماری قلبی: نکاتی برای محافظت از خود و خانواده‌تان در طول تعطیلات تت» در صفحه اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۱ فوریه ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد بیماری‌های قلبی مانند موارد زیر را بیابید: کشف راه‌هایی برای تغذیه مناسب برای کاهش بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت؛ اگر نمی‌توانید زیاد پیاده‌روی کنید، در اینجا چند تمرین برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ارائه شده است...

علاوه بر این، در روز دوشنبه، 11 فوریه، مقالات مرتبط با سلامت دیگری نیز منتشر شد، مانند: به راحتی مستعد نفخ و سوء هاضمه هستید، در اینجا چند نکته مفید برای شما آورده شده است!؛ آیا شکر سنگی «خنک‌تر» از شکر سفید است؟...

صبح بخیر! سالی پر از سلامتی، آرامش، رفاه و رسیدن به همه آرزوهایتان را برایتان آرزومندیم.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giup-nguoi-benh-tieu-duong-tan-huong-ngay-tet-185240205100129625.htm