میلیون‌ها نفر پس از بلایای طبیعی و جنگ‌ها دچار آسیب‌های روانی می‌شوند

در سال‌های اخیر، جهان شاهد جنگ‌ها، درگیری‌ها، بلایای طبیعی، تغییرات اقلیمی و بیماری‌های همه‌گیر مداوم بوده است. علاوه بر خسارات سنگین مادی، پیامدهای معنوی که مردم مجبور به تحمل آن بوده‌اند نیز بسیار زیاد است.

پزشکی در بیمارستان مردمی گیا دین در شهر هوشی مین، بیماری مبتلا به اختلال روانی را معاینه می‌کند - عکس: T.MINH

در این زمینه، مراقبت‌های سلامت روان در بلایا یک عامل کلیدی محسوب می‌شود که به هر فرد و جامعه کمک می‌کند تا زندگی خود را تثبیت کرده و از بحران بهبود یابند. مرکز کنترل بیماری‌های شهر هوشی مین (HCDC) در روز جهانی سلامت روان، 10 اکتبر، این موضوع را اعلام کرد.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، هر ساله میلیون‌ها نفر به طور مستقیم یا غیرمستقیم تحت تأثیر بلایا و شرایط اضطراری قرار می‌گیرند که تقریباً یک سوم آنها از تأثیرات جدی سلامت روان رنج می‌برند. حدود ۲۲٪ از افرادی که طی ۱۰ سال جنگ یا بحران را تجربه کرده‌اند، در معرض خطر ابتلا به اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند. یا سایر اختلالات روانی.

برای محافظت از سلامت روان و پشتیبانی از بهبودی پس از بحران، کارشناسان توصیه می‌کنند که همه اقدامات مراقبت از خود پیشگیرانه را انجام دهند و در صورت نیاز از دیگران کمک بگیرند.

اول، مهم است که احساسات خود را بپذیرید و به اشتراک بگذارید . اذعان به ترس، غم یا فقدان، واکنشی طبیعی پس از یک فاجعه است. به اشتراک گذاشتن احساسات خود با یک عزیز، دوست یا متخصص سلامت روان می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد حس درک و امنیت کمک کند.

دوشنبه، حفظ ارتباطات اجتماعی نقش بزرگی در سلامت روان دارد. ارتباط با خانواده، همسایگان یا گروه‌های اجتماعی به جلوگیری از احساس انزوا کمک می‌کند و اعتماد به نفس مشترک و قدرت عاطفی را ایجاد می‌کند.

نیاز مراقب سلامت جسمی خود باشید و برنامه‌های روزانه‌ای مانند خوب غذا خوردن، خواب کافی و ورزش سبک را رعایت کنید . داشتن یک برنامه منظم و تعیین اهداف کوچک روزانه به ایجاد حس کنترل و ثبات کمک می‌کند.

محدود کردن مواجهه با اطلاعات منفی ضروری است. تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، ذهن آگاهی یا گوش دادن به موسیقی ملایم نیز می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند.

به طور خاص، اگر علائمی مانند اضطراب، بی‌خوابی، خستگی یا ناامیدی ادامه یابد ، بیماران باید در مراکز درمانی به دنبال پشتیبانی حرفه‌ای باشند یا برای مداخله زودهنگام به روانشناس مراجعه کنند تا از جدی شدن بیماری جلوگیری شود.

توی دونگ

منبع: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm