چه چیزی برای کلیه ها در صبح مفید است؟

«کلیه یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است. بنابراین، مراقبت از سلامت کلیه بسیار مهم است.» برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: پزشکان راه‌هایی برای بازیابی سلامت پس از تعطیلات طولانی به اشتراک می‌گذارند؛ آنفولانزای بدخیم - نکاتی که باید به آنها توجه کرد ؛ فواید بیشتر چای نعناع برای سلامتی، نکاتی هنگام استفاده...

۵ عادت صبحگاهی برای حفظ سلامت کلیه‌ها

کلیه یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است زیرا مسئول فیلتر کردن خون، دفع سموم، تنظیم pH، نمک، پتاسیم و چندین عملکرد دیگر است. بنابراین، مراقبت از سلامت کلیه بسیار مهم است.

کلیه‌های سالم به حذف مواد زائد از خون، تعادل مایعات و تنظیم هورمون‌هایی مانند اریتروپویتین (EPO)، رنین و کلسیتریول کمک می‌کنند. عادات صبحگاهی سالم زیر می‌تواند به حفظ عملکرد کلیه‌های شما در بهترین حالت کمک کند.

نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب در صبح یکی از سالم‌ترین عادت‌ها برای کلیه‌های شماست.

آب فراوان بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب به محض بیدار شدن از خواب، یکی از سالم‌ترین عادت‌هایی است که می‌توانید در صبح داشته باشید. آب به دفع سدیم و سموم از کلیه‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می‌دهد. برای سالم نگه داشتن کلیه‌ها، نوشیدن آب کافی باید در طول بقیه روز ادامه یابد.

ورزش. ورزش منظم نه تنها عضلات را تقویت می‌کند، گردش خون و عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد، بلکه به عملکرد بهینه کلیه‌ها نیز کمک می‌کند. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که ورزش خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می‌دهد و فشار خون را که می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند، پایین می‌آورد. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۵ فوریه منتشر خواهد شد .

فواید بیشتر چای نعناع برای سلامتی، نکاتی هنگام استفاده

نعناع فلفلی نه تنها یک گیاه محبوب محسوب می‌شود، بلکه یک درمان طبیعی است که هزاران سال است مورد استفاده قرار می‌گیرد.

یکی از محبوب‌ترین کاربردهای نعناع، ​​استفاده از آن در چای است، نوشیدنی‌ای که نه تنها خوشمزه است، بلکه فواید زیادی برای سلامتی نیز دارد.

ترکیبات گیاهی موجود در این گیاه ممکن است فواید مختلفی از جمله کاهش التهاب، تسکین حالت تهوع و استفراغ و متعادل کردن هورمون‌ها را به همراه داشته باشد.

جیلین کوبالا، متخصص تغذیه در ایالات متحده، برخی از فواید چای نعناع فلفلی برای سلامتی را به اشتراک گذاشت.

چای نعناع سرشار از اسید رزمارینیک است که به طور قابل توجهی تحرک را بهبود می‌بخشد و درد را در افراد مبتلا به آرتروز زانو کاهش می‌دهد.

کاهش التهاب. نعناع فلفلی حاوی اسید رزمارینیک، یک ترکیب پلی فنول است که با التهاب مبارزه می‌کند. نوشیدن چای نعناع فلفلی سرشار از اسید رزمارینیک می‌تواند به طور قابل توجهی تحرک را بهبود بخشد و درد را در افراد مبتلا به آرتروز زانو کاهش دهد.

اگرچه چای نعناع معمولی نیز به کاهش سفتی مفاصل و افزایش تحرک کمک می‌کند، اما تنها چای غنی از اسید رزمارینیک اثرات قابل توجهی در تسکین درد نشان داده است.

طبق مطالعات، نعناع فلفلی همچنین می‌تواند التهاب ناشی از بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) را کاهش دهد.

سطح تستوسترون را کاهش می‌دهد. نعناع فلفلی علاوه بر اثرات ضد التهابی، می‌تواند بر سطح هورمون‌ها در بدن، به ویژه تستوسترون، نیز تأثیر بگذارد. این گیاه دارای خواص ضد آندروژنی است، به این معنی که می‌تواند اثرات هورمون‌های مردانه مانند تستوسترون را مهار کند.

این امر به ویژه در مورد زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند، صادق است. این بیماری با سطح بالای آندروژن، اختلال عملکرد تخمدان و مشکلات انسولین مشخص می‌شود. قسمت بعدی این مقاله در تاریخ ۵ فوریه در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

پزشکان راه‌هایی برای بازیابی سلامتی پس از تعطیلات طولانی به اشتراک می‌گذارند

در طول تت، تغییر عادات زندگی، نداشتن خواب کافی، مصرف زیاد غذاهای چرب، آبجو، الکل، نوشابه‌های گازدار... بدن را خسته می‌کند و برای بازگشت به کار نیاز به ریکاوری دارد.

پزشک متخصص شماره ۲، هوین تان وو (واحد درمان روزانه، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - مرکز ۳)، گفت که در طول تعطیلات تت، بسیاری از خانواده‌ها، به ویژه جوانان، به طور نامنظم غذا می‌خورند، تا دیروقت بیدار می‌مانند و شب‌ها بازی می‌کنند که باعث اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن آنها می‌شود و باعث خستگی، سردرد، سرگیجه و غیره می‌شود، بنابراین لازم است زمان استراحت آنها را از نو تنظیم کنید.

خوردن پاپایا به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند

علاوه بر این، لازم است هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا به آزادسازی انرژی و تنظیم فعالیت غدد درون ریز کمک کند و ذهن را متعادل سازد. مراقب باشید وعده‌های غذایی، به خصوص صبحانه را از دست ندهید. برای ناهار و شام، باید به موقع غذا بخورید، میوه و سبزیجات را افزایش دهید، غلات، محصولات حاوی میکروارگانیسم‌هایی مانند مخمر زنده یا ماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و به اندازه کافی ۲ لیتر آب در روز بنوشید.

کار خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که طعم تت (روز بعد از عید پاک) طولانی نشود و بتوانید فوراً با کار سازگار شوید. برنامه‌ها و کارهای ناتمام خود را مرور کنید تا برای زمان آینده برنامه‌ریزی کنید. هر کار را به تدریج حل کنید و زمانی را برای استراحت و آرامش در بین آنها ترتیب دهید، زمانی که استرس دارید یا خسته هستید. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید تا ادامه این مقاله را ببینید!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm