برای جلوگیری از گلودرد در طول تغییر فصل چه باید کرد؟

به گفته دکتر فام تی بیچ دائو، دانشیار گروه گوش و حلق و بینی، بیمارستان دانشگاه پزشکی هانوی ، در تغییر فصل‌ها، غشاهای مخاطی ناحیه گلو به راحتی ملتهب می‌شوند و باعث درد، سرفه و گرفتگی صدا می‌شوند. برای پیشگیری یا کاهش علائم، افراد می‌توانند به برخی از روش‌های زیر مراجعه کنند.

محدود کردن تماس با افراد بیمار

فرآیند ارتباط باعث می‌شود قطرات بزاق یا ترشحات بینی در هوا پخش شوند. هنگام ملاقات با کسی که علائم گلودرد دارد، باید فاصله خود را حفظ کنید، ماسک بزنید، دست‌های خود را پس از تماس، سرفه، عطسه، قبل و بعد از غذا خوردن ضدعفونی کنید تا از بیماری جلوگیری شود.

بدن و گلوی خود را گرم نگه دارید

گذار از فصل گرم به فصل سرد، مخاط گلو را ضعیف و در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها آسیب‌پذیر می‌کند. برای پیشگیری، باید در یک اتاق بسته با آب گرم حمام کنید، از جریان هوا جلوگیری کنید و بلافاصله پس از حمام بدن خود را خشک کنید. در شب، باید در را ببندید تا از ورود باد سرد به اتاق جلوگیری شود. از وزش مستقیم باد کولر یا پنکه به سمت خود جلوگیری کنید. وقتی دما کاهش می‌یابد، باید دست‌ها، پاها، سینه، گردن و سر خود را گرم نگه دارید.

در طول تغییر فصل‌ها، غشاهای مخاطی گلو به راحتی ملتهب می‌شوند و باعث درد، سرفه و گرفتگی صدا می‌شوند. (عکس نمایشی)

محیط زندگی را تمیز نگه دارید

محیط زندگی پر گرد و غبار و غیربهداشتی، شرایط مناسبی برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها است. برای جلوگیری از بیماری، باید هوای خانه خود را مطبوع نگه دارید. مرتباً وسایلی مانند صفحه کلید، تلفن، کنترل از راه دور و غیره را تمیز کنید. هنگام سفر ، باید وسایلی مانند کنترل از راه دور تلویزیون و کولر گازی را ضدعفونی کنید.

بهداشت دهان و گلو

حدود ۷۰۰ نوع باکتری در حفره دهان انسان وجود دارد. اینها عواملی هستند که باعث بیماری‌های تنفسی، گلودرد و التهاب لوزه می‌شوند. علاوه بر این، پس از یک روز خوردن و آشامیدن، دهان و گلو مقدار زیادی پلاک جمع می‌کنند. اگر حفره دهان به درستی تمیز نشود، پلاک محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها، حمله به دندان‌ها و گلو و ایجاد التهاب ایجاد می‌کند.

بنابراین، باید دندان‌های خود را دو بار در روز، هر بار حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. مسواک خود را هر سه ماه یکبار عوض کنید. صبح‌ها و شب‌ها قبل از خواب، دهان و گلوی خود را با محلول نمکی تمیز کنید.

از خوردن غذاهای سفت، شیرینی، غذاهای سرد و تند خودداری کنید

افرادی که اغلب گلودرد دارند، باید در فعالیت‌های روزانه خود بیشتر مراقب باشند تا از عود مکرر بیماری جلوگیری شود. آنها باید مصرف غذاهای سفت، شیرینی‌ها، غذاهای سرد یا غذاهای تند و داغ را که به پوشش گلو آسیب می‌رسانند و شرایط را برای حمله باکتری‌ها فراهم می‌کنند، محدود کنند.

برای جلوگیری از گلودرد، نوشیدن آب یخ، روشن کردن کولر گازی سرد، استفاده مستقیم از پنکه روی سر و حمام کردن بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید. مصرف محرک‌ها، دخانیات، الکل و آبجو را که سیستم ایمنی را تضعیف می‌کنند، محدود کنید.

به گفته دکتر دائو، شما باید روزانه 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید، مقاومت بدن را افزایش داده و سلامت خود را بهبود بخشید. وقتی علائم رینیت، التهاب لوزه و سینوزیت دارید، باید به یک مرکز پزشکی مراجعه کرده و درمان را زود شروع کنید. دکتر دائو گفت: «به هیچ وجه خودسرانه از دارو در خانه، به خصوص آنتی بیوتیک‌ها، استفاده نکنید.»

وام نهو

منبع: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html