برای داشتن یک زندگی سالم، بدن خود را به طور طبیعی پاکسازی کنید

اگر بدنی سالم می‌خواهید، یاد بگیرید که چگونه بدن خود را سم‌زدایی و آرام کنید، اندام‌های مهم را تمیز کنید تا بدن شما از قدرت بدنی خوب، سلامتی خوب، زندگی سالم و زندگی شاد برخوردار باشد...

نوشیدن آب زیاد به پاکسازی و سم زدایی بدن کمک زیادی می‌کند - عکس تصویری

هر چه این سه قسمت بدن تمیزتر باشند، سلامت آنها انعطاف‌پذیرتر است.

دکتر نگوین ون تای - از موسسه نظامی پزشکی پرتودرمانی و انکولوژی - گفت که برای داشتن سلامت جسمی و روانی خوب، باید هر چه زودتر اقدامات ضد پیری را شروع کرد.

سن ۵۰ تا ۶۰ سالگی یک "دوره گذار" مهم و نقطه عطفی در زندگی است. ۱۰ سال از ۵۰ تا ۶۰ سالگی دوره ویژه‌ای برای سلامتی است. بعد از ۵۰ سالگی، هر چه ۳ عضو بدن زیر "تمیزتر" باشند، شما سالم‌تر خواهید بود و عمر طولانی‌تری خواهید داشت.

- رگ‌های خونی "تمیز" : با افزایش سن، تجمع "زباله" در رگ‌های خونی به راحتی پلاک تشکیل می‌دهد. این پلاک‌ها می‌توانند با برخورد خون شکسته شوند و مکانیسم لخته شدن خون را فعال کنند و باعث لخته شدن خون، رسوب در رگ‌های خونی و مسدود شدن عملکرد طبیعی رگ‌های خونی شوند.

بعد از ۵۰ سالگی، اگر می‌خواهید بدنی سالم داشته باشید، باید با ورزش منظم، رگ‌های خونی خود را تمیز نگه دارید. ورزش همچنین به تقویت اندام‌های حیاتی بدن کمک می‌کند و همچنین به تصفیه خون کمک می‌کند.

علاوه بر این، نوشیدن آب کافی نیز یکی از ساده‌ترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای تصفیه خون است. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات سبز و انواع توت‌ها نیز به بهبود گردش خون در بدن کمک می‌کند.

- ریه‌های «تمیز»: ریه‌ها حساس‌ترین عضو بدن هستند که در برابر عوامل داخلی و خارجی آسیب‌پذیرند. ریه‌ها به عنوان عضوی که از اندام‌های داخلی محافظت می‌کند، مانند چتری هستند که افراد را از باران و باد محافظت می‌کنند. سلامت دستگاه تنفسی به طور مستقیم بر طول عمر انسان تأثیر می‌گذارد.

امروزه، محیط آلوده، دود آشپزخانه، دود سیگار... مستقیماً بر ریه‌ها تأثیر می‌گذارند و خطر آسیب را افزایش می‌دهند. وقتی ریه‌ها آسیب ببینند، با مشکلاتی مانند آسم، برونشیت، فیبروز کیستیک... مواجه خواهید شد. علاوه بر این، بیماری‌های ریوی نیز بر آلوئول‌ها تأثیر می‌گذارند و باعث ذات‌الریه، سل، سرطان ریه، سرفه آلرژیک و سندرم زجر تنفسی حاد می‌شوند.

تمیز نگه داشتن ریه‌ها برای سلامتی و طول عمر ضروری است. ورزش فواید زیادی برای سیستم تنفسی و همچنین سیستم ایمنی بدن شما دارد. به افزایش گردش خون، سم‌زدایی و تخلیه لنف کمک می‌کند. افزایش سرعت تنفس به رساندن اکسیژن بیشتر به عضلات و سایر اندام‌های شما کمک می‌کند.

در عین حال، ریه‌ها نیز از غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها، به ویژه ویتامین‌های C و A، سود زیادی می‌برند. علاوه بر این، باید از غذاهایی که می‌توانند التهاب و آلرژی را تشدید کنند، از جمله محصولات فرآوری شده حاوی قند، مواد افزودنی، چربی‌های ترانس، روغن‌های گیاهی تصفیه شده و غیره، اجتناب کنید.

- روده‌های «تمیز»: روده‌ها «مغز دوم» بدن محسوب می‌شوند زیرا این بخش بسیار مهمی است. زیرا به عنوان بزرگترین عضو سم‌زدایی بدن عمل می‌کند، مسئول هضم غذا است و همیشه در تماس مستقیم با انواع سموم است... روده‌ها به ویژه در مردان بالای ۵۰ سال بسیار مستعد ابتلا به «آلودگی» و آسیب هستند.

علاوه بر این، با افزایش سن، عملکرد گوارش کاهش می‌یابد، باکتری‌های مفید در روده‌ها کاهش می‌یابند که این امر نیز منجر به روده‌های کثیف خواهد شد. کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که ۹۰٪ بیماری‌های انسان مربوط به روده‌های کثیف است.

برای تمیز و سالم نگه داشتن روده‌هایتان، باید مرتباً مواد زائد سمی که در دیواره روده جمع شده و چسبیده‌اند را از بین ببرید. می‌توانید با عادت کردن به نوشیدن یک لیوان آب گرم بعد از بیدار شدن از خواب شروع کنید. این کار به بیدار شدن روده‌ها و معده شما کمک می‌کند، آب از دست رفته را جبران می‌کند تا به رقیق شدن خون کمک کند و همچنین می‌تواند حرکات دستگاه گوارش را تقویت کرده و از یبوست جلوگیری کند.

ورزش ضد پیری به بدن کمک می‌کند تا سالم بماند - عکس: HA LINH

چگونه کل بدن را سم زدایی کنیم؟

به گفته دکتر تای، روش‌های زیر می‌توانند اعمال شوند:

- زندگی خود را سم‌زدایی کنید: یک سبک زندگی ساده با چیدمانی مینیمالیستی، مرتب و منظم برای خود ایجاد کنید. آنها فقط چیزهای ضروری و چیزهایی را که دوست دارند، نگه می‌دارند.

به لطف سبک زندگی مینیمالیستی است که زندگی پاک‌تر و سبک‌تر می‌شود، خلق و خوی آنها نیز شاد، راحت و سبکبار است.

- سم زدایی حواس پنجگانه

بینایی: به چشمانتان استراحت دهید یا می‌توانید با آویزان کردن عکس‌های پرتره جدید یا تغییر رنگ کاغذ دیواری، فضای زندگی خود را تازه کنید.

شنوایی: برای آرامش به یک قطعه موسیقی یا آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید.

بو: اگر در اطرافتان عطرهای ملایمی مانند وانیل، علف لیمو، مرکبات و ... وجود دارد که دوست دارید، به شما کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنید و خلق و خوی خود را تسکین دهید.

طعم: شما می‌توانید با خوردن کیک‌های چای مانند: نوشیدن چای، خوردن کیک‌های تهیه شده از پودر چای و ...، بدن خود را با کاهش استرس و آرامش ذهن سم‌زدایی کنید.

لمسی: نرمی، خنکی و طراحی ساده، مانند ملافه‌های تمیز و خوشبو.

- سم‌زدایی بدن: نوشیدن آب کافی نه تنها به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند، بلکه به زیبایی پوست و حفظ تناسب اندام نیز کمک می‌کند، به طور خاص:

نوشیدن آب صبح به محض بیدار شدن از خواب به دفع سموم از بدن کمک می‌کند، ضمن اینکه به شما کمک می‌کند احساس هوشیاری و انرژی داشته باشید.

پوست زیبا: نوشیدن آب نه تنها به رطوبت پوست کمک می‌کند، بلکه به سم‌زدایی مؤثر، کاهش آکنه و همچنین به پوست ظاهری گلگون و صاف می‌بخشد.

چربی سوزی: عادت نوشیدن منظم آب نه تنها به هضم غذا کمک می‌کند، بلکه به سوزاندن چربی‌های اضافی و حفظ تناسب اندام نیز کمک می‌کند.

سم‌زدایی پاها: یکی از راه‌های پاکسازی بدن که ژاپنی‌ها به کار می‌برند، سم‌زدایی پاها با پیاز و سیر است. سیر خواص ضدالتهابی دارد و پیاز حاوی اسید فسفریک است که اثر فیلتر کردن و جلوگیری از ورود باکتری‌ها به بدن و ایجاد آنفولانزا را دارد.

طرز تهیه: نصف یک پیاز، ۱ حبه سیر بزرگ، ۱۵۰ میلی‌لیتر آب و ۱ تکه گاز استریل. پیاز و سیر را پوست بگیرید و پوره کنید. ۱۵۰ میلی‌لیتر آب را در قابلمه بریزید، بجوشانید، سپس پیاز و سیر پوره شده را اضافه کنید، ۱۰ دقیقه دیگر بجوشانید و حرارت را خاموش کنید.

صبر کنید تا مخلوط خنک شود، آن را روی یک تکه گاز استریل قرار دهید و به کف پاهایتان بمالید تا یک شب بخوابید و صبح روز بعد آن را بردارید. شما باید دو بار در هفته بدن خود را به این روش سم زدایی کنید.

غذاهایی که اندام‌های داخلی را پاکسازی می‌کنند

پاکسازی روده بزرگ: ماست، سیب‌زمینی شیرین، برگ‌های پریلا و نعناع ماهی بخورید.

کبد را پاکسازی کنید: دمنوش آرتمیسیا کاپیلاریس، پونه و برگ‌های گیاه پلی‌سیا فروتیکوزا بنوشید.

پاکسازی کلیه‌ها: آب نارگیل، گشنیز، خرفه، لوبیا سیاه بنوشید.

پاکسازی قلب، جلوگیری از لخته شدن خون: دمنوش برگ بامبو و برگ جینسینگ.

معده را تمیز کنید: برگ پریلا، آرد تاپیوکا، آناناس و برگ پریلا بخورید.

منبع: https://tuoitre.vn/lam-sach-co-the-theo-cach-tu-nhien-de-song-khoe-20241225084333364.htm