چگونه از خشکی چشم در هوای سرد جلوگیری کنیم؟

اشک برای عملکرد چشم‌ها ضروری است. طبق گفته مجله سلامت زنان ، هر بار که پلک می‌زنیم، غدد موجود در چشم ما اشک ترشح می‌کنند و یک لایه نازک ایجاد می‌کنند که سطح کره چشم را روان می‌کند.

اشک مصنوعی و برخی قطره‌های چشم به طور مؤثر و سریع به تسکین خشکی چشم کمک می‌کنند.

این غشا از اشک، مخاط و روغن‌های طبیعی ترشح شده توسط بدن تشکیل شده است. به لطف این غشا، سطح کره چشم مرطوب نگه داشته می‌شود و از خطر عفونت جلوگیری می‌کند و از ورود آلودگی و مواد مضر به چشم جلوگیری می‌کند. همچنین به لطف اشک است که می‌توان به وضوح دید.

با این حال، در روزهای سرد پایان سال، رطوبت خشک، افت شدید دما و بادهای سرد باعث تبخیر جزئی این لایه اشک می‌شود که نتیجه آن خشکی چشم است.

خشکی چشم با علائمی مانند احساس سوزش در چشم، خستگی چشم، قرمزی و احساس گیر کردن چیزی در چشم مشخص می‌شود. برای جبران از دست دادن لایه اشکی، غدد چشم اشک بیشتری تولید می‌کنند. این اشک‌ها آنقدر زیاد تولید می‌شوند که می‌توانند تمام شوند.

خشکی چشم می‌تواند باعث از دست دادن بینایی، تاری دید و افزایش خطر عفونت شود. در صورت عدم درمان، این بیماری می‌تواند منجر به عفونت، زخم قرنیه، اسکار و از دست دادن شدید بینایی شود.

غذاهای سرشار از ویتامین A

برای جلوگیری از خشکی چشم، متخصصان توصیه می‌کنند در روزهای بادی از عینک استفاده کنید، برای جلوگیری از کم‌آبی بدن آب فراوان بنوشید و در خانه از دستگاه رطوبت‌ساز استفاده کنید. اشک مصنوعی و برخی قطره‌های چشم در رفع خشکی چشم فوق‌العاده مؤثر هستند.

پلک زدن مکرر نیز برای کاهش و جلوگیری از خشکی چشم مهم است. هر بار که پلک می‌زنید، غدد اشکی شما اشک تولید می‌کنند تا جایگزین اشک‌هایی شوند که به دلیل باد و هوای سرد و خشک تبخیر شده‌اند.

علاوه بر این، تغذیه نیز بسیار مهم است. ویتامین A، D و اسیدهای چرب امگا ۳ سه ماده مغذی هستند که از نظر علمی ثابت شده است که از خشکی چشم جلوگیری می‌کنند. غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از هویج، سیب‌زمینی شیرین، جگر گاو، اسفناج و کلم بروکلی. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از آووکادو، گردو و ماهی‌های چرب. به گفته مجله سلامت زنان، بدن هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، ویتامین D را سنتز می‌کند.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm