فواید غیرمنتظره قهوه برای کلیه‌ها

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: فواید میوه ستاره‌ای برای سلامتی؛ نوشیدنی‌های خوب برای افرادی که وارد دهه ۵۰ زندگی خود می‌شوند...

فواید بیشتر قهوه برای سلامتی

بسیاری از مردم از قبل می‌دانند که قهوه فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد، مانند کمک به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های کبدی و برخی سرطان‌ها.

نه تنها این، بلکه آیا می‌دانستید که وقتی هر روز قهوه می‌نوشید، کلیه‌های شما نیز سود می‌برند ؟

به طور خاص، نوشیدن نوشیدنی‌هایی با خواص ادرارآور می‌تواند به محافظت در برابر تشکیل سنگ کلیه کمک کند. قهوه با اثرات ادرارآور خود قطعاً در این زمینه مناسب است.

عاشقان قهوه خبرهای خوب بیشتری دارند!

یک مطالعه که در سال ۲۰۲۲ در مجله تحقیقاتی Frontiers in Nutrition منتشر شد، ارتباط بین مصرف کافئین و خطر سنگ کلیه را در بیش از ۳۰،۰۰۰ شرکت‌کننده با سابقه سنگ کلیه بررسی کرد.

نتایج نشان داد که مصرف کافئین خطر ابتلا به سنگ کلیه را به ویژه در زنان کاهش می‌دهد.

به طور خاص، مشخص شده است که قهوه در مقایسه با سایر غذاها و نوشیدنی‌های کافئین‌دار، تأثیر بیشتری در کاهش خطر سنگ کلیه دارد.

یک مطالعه قبلی در سال ۲۰۱۴ که در مجله زیست پزشکی The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد نیز نتایج مشابهی را نشان داد: مصرف کافئین خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

تیم تحقیقاتی داده‌های سه آزمایش مختلف را تجزیه و تحلیل کرد.

اولین مطالعه، با نام مطالعه پیگیری متخصصان سلامت (HPFS)، توسط دانشگاه هاروارد (ایالات متحده آمریکا)، شامل بیش از ۵۱۰۰۰ متخصص سلامت مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله بود. نتایج نشان داد افرادی که کافئین زیادی مصرف می‌کردند، ۲۶٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه بودند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۲۹ ژوئن مطالعه کنند.

فواید میوه ستاره‌ای برای سلامتی

شاه‌توت سرشار از ویتامین C، A، پتاسیم، کلسیم و آهن است. همچنین حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها می‌باشد.

خانم آونی کائول، متخصص تغذیه در هند، گفت که ۱۰۰ گرم سیب ستاره‌ای حاوی حدود ۶۰ کالری است. بنابراین، این میوه کم کالری، مناسب برای کنترل وزن است.

در اینجا به برخی از فواید میوه ستاره‌ای برای سلامتی اشاره می‌کنیم.

میوه ستاره‌ای برای سلامتی مفید است اما باید هنگام خوردن آن احتیاط کنید

کم کالری. شاه توت به دلیل کالری کم، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. این بدان معناست که می‌توانیم بدون نگرانی در مورد وزن، از آن لذت ببریم.

سرشار از فیبر. شاه‌توت سرشار از فیبر است. فیبر به بدن کمک می‌کند تا برای مدت طولانی احساس سیری کند و میزان کل کالری مصرفی را کاهش می‌دهد. شاه‌توت با کمک به محدود کردن مصرف کالری اضافی، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان داد که یک رژیم غذایی پرفیبر می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.

قند خون را کنترل کنید. انگور فرنگی سیاه شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارد که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و از افزایش ناگهانی انسولین و ذخیره چربی جلوگیری می‌کند. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 29 ژوئن منتشر خواهد شد .

نوشیدنی‌های مفید برای افرادی که وارد دهه ۵۰ زندگی خود می‌شوند

رسیدن به ۵۰ سالگی می‌تواند این حس را به شما بدهد که دارید از زندگی‌تان می‌گذرید، اما اگر به تغذیه‌تان توجه کنید، هنوز هم می‌توانید از دهه‌های آینده لذت ببرید.

بث بردفورد، متخصص طول عمر، برای وب‌سایت سلامت Health Digest (ایالات متحده آمریکا) می‌نویسد و می‌گوید: وقتی ۵۰ ساله شدید، برای داشتن دوران پیری طولانی و سالم، این نوشیدنی را امتحان کنید.

نوشیدن شیر کم چرب با ویتامین D افزوده ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشید

برادفورد می‌گوید افراد مسن‌تر برای کمک به جذب کلسیم در بدن، به کلسیم و به خصوص ویتامین D بیشتری نیاز دارند.

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ در مجله پزشکی غدد درون‌ریز منتشر شد، افراد مسنی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر کاهش طول عمر خود هستند. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کاهش تراکم استخوان، افزایش خطر زمین خوردن و کاهش قدرت عضلات شود.

بیشتر شیرها با ویتامین D غنی می‌شوند، بنابراین افراد بالای ۵۰ سال باید روز خود را با یک لیوان شیر کم‌چرب شروع کنند.

اگرچه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید ویتامین D نیز کمک می‌کند، اما افراد مسن تمایل دارند زمان کمتری را در معرض نور خورشید بگذرانند، در حرکت مشکل داشته باشند و پوست آنها برای سنتز ویتامین D با مشکل مواجه می‌شود.

ویتامین D نه تنها از افراد مسن در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند و عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد، بلکه کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به سندرم متابولیک، زوال عقل و برخی سرطان‌ها نیز شود. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm