فواید غیرمنتظره قهوه برای کلیه‌ها

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید مقالات دیگری مانند: فواید میوه ستاره‌ای برای سلامتی؛ نوشیدنی‌هایی که برای افرادی که وارد دهه ۵۰ زندگی خود می‌شوند مفید است... را بررسی کنید.

فواید بیشتر قهوه برای سلامتی

بسیاری از مردم از فواید بی‌شمار قهوه برای سلامتی، مانند کمک به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های کبدی و برخی از انواع سرطان، آگاه هستند.

اما این تمام ماجرا نیست؛ آیا می‌دانستید که کلیه‌های شما نیز از نوشیدن روزانه قهوه سود می‌برند ؟

به طور خاص، نوشیدن نوشیدنی‌هایی با خواص ادرارآور می‌تواند به محافظت در برابر تشکیل سنگ کلیه کمک کند. قهوه با اثر ادرارآور خود، مطمئناً این معیار را برآورده می‌کند.

عاشقان قهوه خبرهای خوب بیشتری دارند!

یک مطالعه که در سال ۲۰۲۲ در مجله تحقیقاتی Frontiers in Nutrition منتشر شد، ارتباط بین مصرف کافئین و خطر ابتلا به سنگ کلیه را در بیش از ۳۰،۰۰۰ شرکت‌کننده با سابقه سنگ کلیه بررسی کرد.

نتایج نشان داد که مصرف کافئین به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه، به ویژه در زنان، کمک می‌کند.

به طور خاص، مشخص شده است که قهوه خطر ابتلا به سنگ کلیه را به طور مؤثرتری نسبت به سایر غذاها و نوشیدنی‌های کافئین‌دار کاهش می‌دهد.

یک مطالعه قبلی از سال ۲۰۱۴ که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده بود نیز نتایج مشابهی را به همراه داشت: مصرف کافئین به کاهش خطر سنگ کلیه کمک می‌کند.

تیم تحقیقاتی داده‌های سه آزمایش مختلف را تجزیه و تحلیل کرد.

اولین مطالعه، مطالعه پیگیری متخصصان سلامت هاروارد (HPFS)، که توسط دانشگاه هاروارد (ایالات متحده آمریکا) انجام شد، شامل بیش از ۵۱۰۰۰ متخصص مراقبت‌های بهداشتی مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله بود. نتایج نشان داد افرادی که کافئین بیشتری مصرف می‌کردند، ۲۶٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه بودند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در بخش سلامت شماره ۲۹ ژوئن پیدا کنند.

فواید میوه ستاره‌ای برای سلامتی

میوه‌های عناب سرشار از ویتامین‌های C و A، پتاسیم، کلسیم و آهن هستند. همچنین حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها می‌باشند.

به گفته آونی کائول، متخصص تغذیه در هند، ۱۰۰ گرم میوه ستاره‌ای تقریباً ۶۰ کالری دارد. بنابراین، این میوه کم کالری است و برای مدیریت وزن مناسب است.

در اینجا به برخی از فواید سلامتی میوه به اشاره می‌کنیم.

میوه ستاره برای سلامتی مفید است، اما هنگام خوردن آن احتیاط لازم است.

کم کالری. سیب گلاب به دلیل کالری کم، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. بنابراین، می‌توانیم بدون نگرانی از تأثیر بر وزن، آزادانه از این میوه لذت ببریم.

سرشار از فیبر. میوه ستاره‌ای سرشار از فیبر است. فیبر به بدن کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کند و میزان کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. با کمک به محدود کردن مصرف کالری اضافی، میوه ستاره‌ای می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی پرفیبر ممکن است به مدیریت وزن کمک کند.

کنترل قند خون. میوه ستاره‌ای شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارد که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و از افزایش ناگهانی انسولین و ذخیره چربی جلوگیری می‌کند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 29 ژوئن در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

نوشیدنی‌هایی که برای افرادی که وارد دهه ۵۰ زندگی خود می‌شوند مفید است.

رسیدن به ۵۰ سالگی می‌تواند حس عقب‌ماندگی را به شما بدهد، اما اگر به تغذیه خود توجه کنید، هنوز هم می‌توانید از دهه‌های پیش رو لذت ببرید.

بث بردفورد، متخصص طول عمر که برای وب‌سایت سلامت Health Digest (ایالات متحده آمریکا) می‌نویسد، می‌گوید: «وقتی ۵۰ ساله شدید، برای داشتن دوران پیری طولانی و سالم، این نوشیدنی را امتحان کنید.»

نوشیدن شیر کم چرب غنی شده با ویتامین D ممکن است به شما در افزایش طول عمر کمک کند.

متخصصان برادفورد می‌گویند که افراد مسن‌تر برای جذب کلسیم به کلسیم و به ویژه ویتامین D بیشتری نیاز دارند.

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ در مجله پزشکی غدد درون‌ریز منتشر شد، افراد مسن مبتلا به کمبود ویتامین D در معرض خطر کاهش امید به زندگی هستند. دلیل این امر آن است که کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کاهش تراکم استخوان، افزایش خطر زمین خوردن و کاهش قدرت عضلات شود.

بیشتر انواع شیر با ویتامین D غنی شده‌اند. بنابراین، افراد بالای ۵۰ سال باید روز خود را با یک لیوان شیر کم‌چرب شروع کنند.

اگرچه قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید ویتامین D کمک می‌کند، اما افراد مسن تمایل دارند زمان کمتری را در معرض نور خورشید بگذرانند، تحرک کمتری داشته باشند و پوست آنها در سنتز ویتامین D با مشکل بیشتری مواجه است.

ویتامین D نه تنها از افراد مسن در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند و عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد، بلکه کمبود آن می‌تواند منجر به سندرم متابولیک، زوال عقل و برخی از انواع سرطان نیز شود. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm