فواید میوه ستاره‌ای برای سلامتی

به گفته آونی کائول، متخصص تغذیه در هند، ۱۰۰ گرم میوه ستاره‌ای تقریباً ۶۰ کالری دارد. بنابراین، این میوه کم کالری است و برای مدیریت وزن مناسب است.

طبق وب‌سایت سلامت HealthShots (هند)، در اینجا برخی از فواید سلامتی میوه زالزالک آورده شده است.

میوه ستاره برای سلامتی مفید است، اما هنگام خوردن آن احتیاط لازم است.

کالری کم

سیب گلاب به دلیل کالری کم، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. بنابراین، می‌توانیم بدون نگرانی از تأثیر بر وزن، آزادانه از این میوه لذت ببریم.

سرشار از فیبر

میوه ستاره‌ای سرشار از فیبر است. فیبر به بدن کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کند و میزان کالری دریافتی را کاهش می‌دهد. با کمک به محدود کردن مصرف کالری اضافی، میوه ستاره‌ای می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی پرفیبر ممکن است به مدیریت وزن کمک کند.

کنترل قند خون

میوه به دارای شاخص گلیسمی (GI) پایینی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و از افزایش ناگهانی انسولین و ذخیره چربی جلوگیری می‌کند.

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها

میوه ستاره‌ای حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کنند.

رادیکال‌های آزاد آزاد شده در بدن می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند و منجر به مشکلات سلامتی مختلفی مانند چاقی، دیابت یا سرطان شوند.

متابولیسم را تقویت می‌کند

میوه به چینی حاوی ترکیباتی مانند اسید گالیک و اسید الاژیک است. این ترکیبات به دلیل توانایی‌شان در بهبود عملکرد متابولیک شناخته شده‌اند.

نکاتی که هنگام خوردن میوه ستاره‌ای باید به آنها توجه کنید.

با این حال، مصرف بیش از حد میوه ستاره ای به دلیل محتوای بالای تانن می تواند عوارض جانبی مانند یبوست ایجاد کند.

میوه به چینی همچنین می‌تواند اسیدیته بدن را افزایش دهد و باعث سوزش سر دل یا سوء هاضمه در افراد حساس شود.

زنان باردار و شیرده باید میوه ستاره‌ای را در حد اعتدال مصرف کنند و قبل از مصرف بیش از حد با پزشک مشورت کنند.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی نیز باید از خوردن میوه ستاره‌ای خودداری کنند زیرا این میوه سرشار از اگزالات است که می‌تواند مشکلات کلیوی را بدتر کند.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm