فواید میوه ستاره‌ای برای سلامتی

خانم آونی کائول، متخصص تغذیه در هند، گفت که ۱۰۰ گرم سیب ستاره‌ای حاوی حدود ۶۰ کالری است. بنابراین، این میوه کم کالری، مناسب برای کنترل وزن است.

طبق گفته سایت سلامت HealthShots (هند)، در اینجا برخی از فواید میوه ستاره‌ای برای سلامتی آورده شده است.

میوه ستاره‌ای برای سلامتی مفید است اما باید هنگام خوردن آن احتیاط کنید

کالری کم

شاه‌توت به دلیل کالری کم، به ویژه برای کاهش وزن مفید است. بنابراین، می‌توانیم بدون نگرانی از تأثیر بر وزنمان، از این میوه لذت ببریم.

سرشار از فیبر

شاه‌توت سرشار از فیبر است. فیبر به بدن کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کند و میزان کل کالری مصرفی را کاهش می‌دهد. شاه‌توت با کمک به محدود کردن مصرف کالری اضافی، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان داد که یک رژیم غذایی پرفیبر می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.

کنترل قند خون

آلوها شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارند که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند و از افزایش ناگهانی انسولین و ذخیره چربی جلوگیری می‌کند.

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها

میوه انگور فرنگی سیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کنند.

رادیکال‌های آزاد آزاد شده در بدن می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند و منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی مانند چاقی، دیابت یا سرطان شوند.

متابولیسم را تقویت کنید

میوه انگور فرنگی سیاه حاوی ترکیباتی مانند اسید گالیک و اسید الاژیک است. این ترکیبات به بهبود عملکرد متابولیک کمک می‌کنند.

نکات مهم هنگام خوردن میوه ستاره‌ای

با این حال، مصرف بیش از حد این میوه به دلیل محتوای بالای تانن می‌تواند عوارض جانبی مانند یبوست ایجاد کند.

میوه انگور فرنگی سیاه همچنین ممکن است اسیدیته بدن را افزایش دهد و باعث سوزش سر دل یا سوء هاضمه در افراد حساس شود.

زنان باردار و شیرده باید در مصرف میوه ستاره‌ای اعتدال را رعایت کنند و قبل از مصرف بیش از حد آن با پزشک خود مشورت کنند.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی نیز باید از خوردن میوه ستاره‌ای خودداری کنند زیرا سرشار از اگزالات است که می‌تواند مشکلات کلیوی را تشدید کند.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm