در انتخاب نوشیدنی‌ها دقت کنید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود.

انتخاب نوشیدنی‌های مناسب برای هیدراته ماندن و حمایت از سلامت کلی بدن مهم است.

آب نوشیدنی مناسبی برای کمک به حفظ هیدراتاسیون کافی بدن است. عکس: Thanh Thanh

قندهای افزوده را محدود کنید.

نوشیدنی‌های شیرین می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند و باعث شوند بدن از طریق ادرار آب بیشتری دفع کند و در نتیجه هیدراته ماندن بدن دشوار شود.

اولویت دادن به نوشیدنی‌هایی که شکر افزوده کمی دارند یا اصلاً شکر افزوده ندارند، می‌تواند به بدن شما کمک کند تا در طول روز هیدراته بماند.

به میزان کافئین توجه کنید.

مصرف کافئین به مقدار متوسط ​​معمولاً تأثیر قابل توجهی بر اکثر بزرگسالان ندارد. با این حال، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند به دلیل افزایش دفع مایعات از بدن، کم‌آبی بدن را افزایش دهد.

اگر مرتباً قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زای حاوی کافئین می‌نوشید، باید مصرف خود را با آب تکمیل کنید یا نوشیدنی‌هایی با محتوای کافئین کمتر انتخاب کنید.

نوشیدنی‌هایی با مواد اولیه ساده را در اولویت قرار دهید.

نوشیدنی‌هایی که فهرست مواد تشکیل‌دهنده‌ی کوتاه‌تری دارند، اغلب حاوی مواد افزودنی کمتری هستند که می‌توانند اثر ادرارآور داشته باشند. آب یا نوشیدنی‌های با طعم ملایم و مواد افزودنی کم، معمولاً انتخاب‌های خوبی برای کمک به حفظ هیدراتاسیون کافی هستند.

منبع: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html