با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: چرا اغلب بعد از ناهار خسته و خواب‌آلود هستیم؟؛ چگونه خواب کمتر از ۵ ساعت در شب برای سلامتی مضر است؟ افزایش تعداد کودکان مبتلا به بیماری‌های تنفسی...
پزشکان هشدار می‌دهند که افراد زیر باید مصرف تخم مرغ خود را محدود کنند
اخیراً بحث‌های زیادی در مورد ارزش غذایی تخم‌مرغ وجود داشته است. بسیاری از مردم نگران میزان کلسترول تخم‌مرغ هستند.
بسیاری از نهادهای بهداشتی خوردن تا هفت تخم مرغ در هفته را برای اکثر افراد «ایمن» می‌دانند. با این حال، یک پزشک به برخی افراد هشدار داده است که تخم مرغ زیادی نخورند.
خوردن هفت تخم مرغ در هفته برای اکثر افراد "ایمن" تلقی می‌شود.
دکتر مایکل روزین، رئیس بخش مراقبت‌های بهداشتی کلینیک کلیولند، در مصاحبه‌ای با دکتر آز - یک برنامه تلویزیونی سلامت و پزشکی پیشگیرانه آمریکایی - توضیح داد که برخی افراد باید مصرف تخم‌مرغ خود را محدود کنند زیرا زرده تخم‌مرغ حاوی مقادیر زیادی کولین است.
اگرچه کولین برای سلامت مغز و متابولیسم ضروری است، اما کولین اضافی می‌تواند برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری قلبی هستند، مشکلاتی ایجاد کند.
دو محقق از کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، دکتر استن هازن و دکتر تانگ ویلسون، کشف کردند که کولین می‌تواند با باکتری‌های روده تعامل داشته باشد و ترکیبی به نام TMA ایجاد کند که احتمال لخته شدن خون را افزایش می‌دهد. بنابراین، کولین می‌تواند خطر لخته شدن خون خطرناک و مشکلات مرتبط را افزایش دهد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۴ نوامبر منتشر خواهد شد.
خواب کمتر از ۵ ساعت در شب چگونه به سلامتی شما آسیب می‌رساند؟
خواب خوب نقش بسیار مهمی در عملکرد بهینه مغز دارد و از این طریق به بهبود عملکرد کاری، خلق و خو و سلامت کلی کمک می‌کند. بنابراین، خوابیدن کمتر از ۵ ساعت در روز باعث آسیب‌های غیرقابل پیش‌بینی به سلامتی خواهد شد.
کمبود خواب مزمن خطر افزایش وزن، چاقی، زوال عقل، دیابت نوع ۲ و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین یک مطالعه اخیر نشان داده است که خواب کمتر از ۵ ساعت در شب خطر ابتلا به افسردگی شدید را افزایش می‌دهد.
کمبود خواب نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می‌گذارد، بلکه خطر ابتلا به افسردگی را نیز افزایش می‌دهد.
این مطالعه توسط متخصصان کالج دانشگاهی لندن (بریتانیا) انجام و در مجله روانپزشکی انتقالی (Translational Psychiatry) منتشر شده است. تیم تحقیقاتی داده‌های ژنتیکی سلامت بیش از ۷۱۰۰ نفر را تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند که کمبود خواب، خطر ابتلا به افسردگی را ۱۰ برابر بیشتر از افرادی که خوب می‌خوابند و به اندازه کافی می‌خوابند، افزایش می‌دهد.
به طور خاص، افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند، با خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی شدید مواجه خواهند شد. تیم تحقیقاتی نه تنها این، بلکه معتقد است که عوامل ژنتیکی می‌توانند در انتقال کمبود خواب و افسردگی از نسلی به نسل دیگر نقش داشته باشند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۴ نوامبر مطالعه کنند .
چرا بعد از ناهار احساس خستگی و خواب آلودگی می کنم؟
احساس خستگی و خواب‌آلودگی اغلب بعد از ناهار ظاهر می‌شود. با این حال، همه وقت چرت زدن ندارند. نکات زیر می‌تواند به کاهش احساس خستگی کمک کند تا بتوانید کار و مطالعه را در اوایل بعد از ظهر شروع کنید.
احساس خستگی و خواب‌آلودگی اغلب پس از یک وعده غذایی حجیم رخ می‌دهد. این به دلیل خوردن مقدار زیادی غذاهای چرب و نشاسته‌ای است. خون به سمت معده هدایت می‌شود تا بر هضم غذا و جذب مواد مغذی تمرکز کند. در نتیجه، خون کمتری به مغز می‌رسد و منجر به احساس خستگی می‌شود.
اگر ناهار را با چربی و نشاسته زیاد بخورید، به راحتی احساس خستگی و خواب‌آلودگی خواهید کرد.
یکی دیگر از دلایل احساس خستگی بعد از غذا این است که بدن برای سوخت و ساز و رساندن گلوکز خون به سلول‌ها جهت جذب، مقدار زیادی هورمون انسولین ترشح می‌کند. احساس خستگی به این دلیل ایجاد می‌شود که بدن برای این فرآیند نیاز به مصرف انرژی زیادی دارد.
علاوه بر این، غذا خوردن باعث افزایش غلظت انتقال‌دهنده عصبی سروتونین می‌شود. سروتونین باعث ایجاد احساس آرامش و خواب‌آلودگی می‌شود. همه این عوامل با هم عمل می‌کنند و باعث می‌شوند بدن بعد از ناهار خسته باشد.
زیرا بعد از غذا خوردن، خون بیشتر به سمت معده و کمتر به سمت مغز جریان پیدا می‌کند، بنابراین یک راه خوب برای جلوگیری از خستگی، ورزش کردن است. یک پیاده‌روی سبک بعد از ناهار به کاهش خستگی و خواب‌آلودگی کمک می‌کند. برای دیدن محتوای بیشتر این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !
لینک منبع
نظر (0)