چه شرایط پزشکی نیاز به محدود کردن مصرف تخم مرغ دارد؟

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین می‌توانید به این مقالات نگاهی بیندازید: چرا بعد از ناهار احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنم؟؛ چگونه خواب کمتر از ۵ ساعت در شب به سلامت من آسیب می‌رساند؟؛ افزایش بیماری‌های تنفسی در بین کودکان...

پزشکان هشدار می‌دهند که افراد زیر باید مصرف تخم مرغ خود را محدود کنند.

اخیراً بحث‌های قابل توجهی در مورد ارزش غذایی تخم‌مرغ وجود داشته است. بسیاری از مردم هنگام خوردن تخم‌مرغ نگران میزان کلسترول آن هستند.

بسیاری از سازمان‌های بهداشتی توصیه می‌کنند که خوردن حداکثر هفت تخم‌مرغ در هفته برای اکثر افراد «ایمن» است. با این حال، یک پزشک هشدار داده است که برخی افراد نباید تخم‌مرغ زیادی بخورند.

خوردن هفت تخم مرغ در هفته برای اکثر افراد "ایمن" تلقی می‌شود.

دکتر مایکل روزین، رئیس بخش مراقبت‌های بهداشتی کلینیک کلیولند، در مصاحبه‌ای با دکتر اوز، یک برنامه تلویزیونی آمریکایی در مورد سلامت و پزشکی پیشگیرانه، توضیح داد که برخی افراد باید مصرف تخم‌مرغ خود را محدود کنند زیرا زرده تخم‌مرغ حاوی مقدار زیادی کولین است.

اگرچه کولین برای بدن ضروری است، برای سلامت مغز و متابولیسم ضروری است، اما کولین اضافی می‌تواند برای افرادی که در معرض خطر بالای بیماری‌های قلبی عروقی هستند، مشکلاتی ایجاد کند.

دو محقق از کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا)، دکتر استن هازن و دکتر تانگ ویلسون، کشف کردند که کولین می‌تواند با باکتری‌های روده تعامل داشته باشد و ترکیب TMA را تولید کند و خون را مستعد لخته شدن کند. بنابراین، کولین ممکن است خطر لخته شدن خون خطرناک و مشکلات مرتبط را افزایش دهد. جزئیات بیشتر این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۴ نوامبر در دسترس خواهد بود.

خواب کمتر از ۵ ساعت در شب چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

خواب خوب نقش حیاتی در عملکرد بهینه مغز دارد و در نتیجه عملکرد کاری، خلق و خو و سلامت کلی را بهبود می‌بخشد. بنابراین، خواب کمتر از ۵ ساعت در روز می‌تواند تأثیرات منفی پیش‌بینی نشده‌ای بر سلامت داشته باشد.

کمبود خواب مزمن خطر افزایش وزن، چاقی، از دست دادن حافظه، دیابت نوع ۲ و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین یک مطالعه اخیر نشان داده است که خواب کمتر از ۵ ساعت در شب خطر افسردگی شدید را افزایش می‌دهد.

کمبود خواب نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می‌گذارد، بلکه خطر ابتلا به افسردگی را نیز افزایش می‌دهد.

این مطالعه که توسط متخصصان دانشگاه کالج لندن (بریتانیا) انجام و در مجله روانپزشکی انتقالی (Translational Psychiatry ) منتشر شده است، داده‌های ژنتیکی سلامت بیش از ۷۱۰۰ نفر را تجزیه و تحلیل کرد. آنها دریافتند که کمبود خواب، خطر افسردگی را در مقایسه با افرادی که خواب کافی دارند، ده برابر افزایش می‌دهد.

به طور خاص، کسانی که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند، با خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی شدید مواجه هستند. علاوه بر این، تیم تحقیقاتی نشان می‌دهد که عوامل ژنتیکی ممکن است در کمبود خواب و انتقال افسردگی از نسلی به نسل دیگر نقش داشته باشند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع را در صفحه سلامت مورخ ۴ نوامبر پیدا کنند .

چرا اغلب بعد از ناهار احساس خستگی و خواب آلودگی می کنم؟

احساس خستگی و خواب‌آلودگی اغلب بعد از ناهار اتفاق می‌افتد. با این حال، همه وقت ندارند که به راحتی چرت بزنند. نکات زیر می‌تواند به کاهش خستگی کمک کند تا بتوانید زودتر کار یا تحصیل را در بعد از ظهر شروع کنید.

خستگی و خواب‌آلودگی اغلب پس از وعده‌های غذایی حجیم رخ می‌دهد. دلیل این امر این است که مصرف زیاد غذاهای چرب و نشاسته‌ای باعث می‌شود خون به سمت معده هجوم بیاورد تا بر هضم غذا و جذب مواد مغذی تمرکز کند. در نتیجه، خون کمتری به مغز می‌رسد و منجر به احساس خستگی می‌شود.

اگر ناهاری بخورید که چربی و کربوهیدرات بالایی داشته باشد، احتمال خستگی و خواب‌آلودگی بیشتر می‌شود.

یکی دیگر از دلایل خستگی بعد از غذا این است که بدن انسولین بیشتری برای متابولیزه کردن و انتقال گلوکز از جریان خون به سلول‌ها برای جذب آزاد می‌کند. احساس خستگی به این دلیل ایجاد می‌شود که بدن برای این فرآیند نیاز به صرف انرژی زیادی دارد.

علاوه بر این، غذا خوردن سطح سروتونین، انتقال‌دهنده عصبی، را افزایش می‌دهد. سروتونین باعث ایجاد احساس آرامش و خواب‌آلودگی می‌شود. همه این عوامل با هم ترکیب می‌شوند تا باعث خستگی بعد از ناهار شوند.

از آنجایی که بعد از غذا خوردن خون بیشتر به سمت معده و کمتر به سمت مغز جریان پیدا می‌کند، یک راه خوب برای جلوگیری از خستگی، ورزش کردن است. پیاده‌روی ملایم بعد از ناهار به کاهش خستگی و خواب‌آلودگی کمک می‌کند. برای خواندن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mac-benh-gi-nen-han-che-an-trung-185231103192157068.htm