نکات محافظت از شنوایی: کارشناسان قانون ۶۰-۶۰ را توصیه می‌کنند

با افزایش سن، کاهش شنوایی آشکارتر می‌شود. این اتفاق بی‌صدا رخ می‌دهد، بنابراین تا زمانی که تأثیر قابل توجهی نداشته باشد، متوجه آن نمی‌شوید.

به گزارش تایمز آو ایندیا (هند)، دکتر مانان وورا، متخصص پزشکی ورزشی در بمبئی (هند)، تأکید کرد که گوش اغلب زودتر از سایر قسمت‌های بدن پیر می‌شود و کاهش شنوایی نه تنها آزاردهنده است، بلکه بر حافظه، توانایی شناختی و ارتباطات روزانه نیز تأثیر می‌گذارد.

چرا پیر شدن گوش‌ها می‌تواند باعث زوال شناختی شود؟

گوش داخلی حاوی سلول‌های مویی کوچک و ظریفی است که وظیفه تبدیل ارتعاشات صوتی به سیگنال‌های الکتریکی قابل تفسیر توسط مغز را بر عهده دارند. این سلول‌ها بسیار حساس هستند و در صورت آسیب دیدن، قابل بازسازی نیستند.

کم شنوایی نه تنها آزاردهنده است، بلکه بر حافظه نیز تأثیر می‌گذارد.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

با گذشت زمان، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند، قرار گرفتن در معرض سر و صدای ترافیک، محل‌های ساخت و ساز، بارها یا استفاده مداوم از هدفون می‌تواند سلول‌های مویی را فرسوده کند و باعث کم شنوایی فرکانس بالا شود. این امر می‌تواند شنیدن صداهای صامت آرام، سر و صدای پس زمینه یا صداها از راه دور را دشوار کند.

دکتر وورا تأکید کرد که کم‌شنوایی ارتباط نزدیکی با سلامت مغز دارد. وقتی مغز در رمزگشایی صداها مشکل دارد، باید سخت‌تر کار کند و این باعث کاهش عملکرد شناختی می‌شود. در صورت عدم درمان، کم‌شنوایی با کاهش سریع حافظه و حتی گوشه‌گیری اجتماعی نیز مرتبط است.

روش‌های علمی برای محافظت از شنوایی

در اینجا چهار راهکار عملی که دکتر وورا برای محافظت از شنوایی شما پیشنهاد می‌کند، آورده شده است:

صدای هدفون را در حد متوسط ​​نگه دارید : اگر صدای هدفون شما به اندازه‌ای بلند است که اطرافیانتان هم آن را می‌شنوند، در «منطقه خطر» هستید. کارشناسان قانون ۶۰-۶۰ را توصیه می‌کنند: صدا را زیر ۶۰٪ نگه دارید و بیش از ۶۰ دقیقه به موسیقی گوش ندهید.

به گوش‌هایتان استراحت دهید : اگر هنگام کار، مطالعه یا رفت و آمد به طور مداوم به موسیقی گوش می‌دهید، سعی کنید هر ساعت به گوش‌هایتان «استراحت» دهید. حتی ۵ دقیقه سکوت می‌تواند به کاهش استرس در سیستم شنوایی کمک کند. این استراحت‌ها به جلوگیری از ایجاد خستگی در سلول‌های مویی کمک می‌کند و خطر آسیب طولانی مدت را کاهش می‌دهد.

با خواب و آب از شنوایی خود محافظت کنید : گوش داخلی به لطف گردش خون خوب، تأمین اکسیژن کافی و سلامت متابولیک پایدار، عملکرد مؤثری دارد. خواب نامناسب این مکانیسم‌ها را مختل می‌کند و گوش را در برابر استرس و سر و صدا آسیب‌پذیر می‌کند، در حالی که نوشیدن آب کافی به ساختارهای ریز گوش کمک می‌کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کنند. بنابراین، خواب منظم، ورزش منظم و هیدراته ماندن به محافظت از شنوایی در درازمدت کمک می‌کند.

به علائم هشدار دهنده اولیه توجه کنید : تاری شنوایی، هجاهای ناقص، شنیدن متفاوت یک گوش نسبت به گوش دیگر... از علائم اولیه استرس شنوایی هستند. مراقبت پزشکی زودهنگام مهم است زیرا سلول‌های شنوایی پس از آسیب نمی‌توانند بازسازی شوند.

محافظت از شنوایی در مراحل اولیه به معنای حفظ استقلال، اعتماد به نفس و وضوح ذهنی با افزایش سن است. شنوایی خوب مغز شما را فعال نگه می‌دارد، مکالمه را تسهیل می‌کند و زندگی روزمره را آسان‌تر می‌کند. به جای اینکه منتظر بمانید تا علائم جدی شوند، همین امروز از شنوایی خود مراقبت کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/meo-bao-ve-thinh-luc-chuyen-gia-khuyen-nghi-quy-tac-60-60-185251124104953056.htm