نکات خوب برای «اجتناب» از الکل در طول تعطیلات تت

اما راه‌هایی برای جلوگیری از نوشیدن بیش از حد وجود دارد.

به طور خاص، به گزارش اکسپرس ، یک مطالعه جدید که در مجله علمی Plos Medicine منتشر شده است، نکته خوبی برای نوشیدن کمتر الکل پیدا کرده است و آن استفاده از لیوان‌های کوچک برای نوشیدن است.

دانشمندان دانشگاه کمبریج (بریتانیا) آزمایشی را در ۲۱ مرکز در بریتانیا انجام دادند تا ببینند جایگزینی لیوان‌های بزرگ با لیوان‌های کوچک چگونه بر مصرف الکل تأثیر می‌گذارد و آن را به مدت ۴ هفته ادامه دادند.

پایان سال در حال گذر است و سال نو از راه می‌رسد، که معمولاً زمان مهمانی‌ها است و یک چیز اجتناب‌ناپذیر نوشیدن الکل است.

نتایج نشان داد که این ترفند، کل مصرف الکل را تقریباً ۸٪ کاهش داد.

پروفسور دیم ترزا مارتو، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه کمبریج، گفت: «مهم است به یاد داشته باشیم که هیچ میزانی از مصرف الکل برای سلامتی بی‌خطر نیست و حتی مصرف کم آن نیز در ایجاد بسیاری از انواع سرطان نقش دارد.»

نکات دیگر برای "اجتناب" از الکل در طول تت

در اینجا چند نکته از سازمان کاهش آسیب الکل استرالیا، بنیاد الکل و مواد مخدر (ADF) ارائه شده است تا به مردم کمک کند بدون نوشیدن بیش از حد، از آن لذت ببرند.

چگونه میزان مستی را کاهش دهیم؟

چندین راه برای جلوگیری از مستی وجود دارد:

قبل از بیرون رفتن مشروب نخورید. مطالعات نشان داده است که نوشیدن قبل از یک رویداد، میزان الکل مصرفی شما را افزایش می‌دهد و می‌تواند خطر بستری شدن در بیمارستان یا سایر حوادث یا جراحات را افزایش دهد.

برای نوشیدن الکل محدودیت تعیین کنید و به آن پایبند باشید. برای نوشیدن الکل تحت فشار نباشید.

اول «بتن را بریزید». با معده خالی ننوشید. وقتی غذا در معده‌تان باشد، جذب الکل توسط بدن بیشتر طول می‌کشد.

الکل خود را "رقیق" کنید. هنگام نوشیدن الکل، آب زیادی بنوشید.

هنگام رانندگی مست نکنید. الکل بر توانایی شما در رانندگی ایمن تأثیر می‌گذارد و می‌تواند به دلیل رانندگی تحت تأثیر، شما را جریمه کند.

طبق گفته ADF، امن‌ترین راه این است که وسیله نقلیه دیگری مانند تاکسی یا ماشین کرایه‌ای تهیه کنید، یا از کسی که مشروبات الکلی مصرف نمی‌کند بخواهید شما را به خانه برساند، یا اگر در نزدیکی شما پیاده هستید، پیاده بروید.

از نوشیدن الکل در هنگام مصرف دارو خودداری کنید.

اگر مهمان دعوت می‌کنید

انتخاب نوشیدنی‌های غیرالکلی زمانی که نمی‌توانید از نوشیدن الکل اجتناب کنید، یک راه حل مؤثر است.

غذاهای "میان وعده" دلچسب انتخاب کنید. بهتر است به جای تنقلات، غذاهای شور یا شیرین، غذاهای دلچسب انتخاب کنید. این به شما کمک می کند خیلی زود مست نشوید.

نوشیدنی‌های غیرالکلی را انتخاب کنید.

بازی‌ها و سرگرمی‌ها را در برنامه بگنجانید. فعالیت‌هایی مانند کارائوکه، رقص یا بازی را برنامه‌ریزی کنید. این کار تضمین می‌کند که همه به غیر از نوشیدن، روی چیزی برای تمرکز دارند.

طبق ADF، محدودیت‌هایی در میزان الکل موجود وجود دارد .

لینک منبع: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-ne-bot-ruou-bia-ngay-tet-185240125152956621.htm