هر روز این ۳ کار را انجام دهید، رگ‌های خونی شما به تدریج "جوان‌سازی" می‌شوند و از بیماری‌ها دور خواهید ماند.

رگ‌های خونی نقش مهمی به عنوان "لوله" در بدن دارند و وظیفه آنها انتقال خون و مواد مغذی لازم به اندام‌ها است.

وقتی رگ‌های خونی آسیب می‌بینند، بسیاری از اندام‌ها عملکرد غیرطبیعی خواهند داشت. به ویژه، وقتی ناحیه بزرگی از رگ‌های خونی مسدود می‌شود، این وضعیت می‌تواند باعث بیماری‌های خطرناکی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و مغزی-عروقی شود.

اگر متوجه هر یک از علائم غیرمعمول زیر شدید، به سلامت عروق خود توجه کنید.

۴ علامت که نشان می‌دهد رگ‌های خونی مسدود شده‌اند

۱. اختلال بینایی

مویرگ‌های کوچک زیادی در اطراف چشم وجود دارند. وقتی خون به طور طبیعی گردش می‌کند، مواد مغذی کافی به چشم‌ها می‌رسد و به آنها کمک می‌کند تا درخشان و سالم باشند. با این حال، وقتی رگ‌های خونی مسدود می‌شوند، روند انتقال خون مختل می‌شود، فشار افزایش می‌یابد، عصب بینایی فشرده می‌شود و باعث از دست دادن بینایی همراه با سرگیجه می‌شود.

طبق مطالعه‌ای که در مجله Ophthalmology منتشر شده است، انسداد رگ‌های خونی شبکیه می‌تواند منجر به از دست دادن بینایی و سایر مشکلات چشمی شود. گردش خون ضعیف مستقیماً بر عملکرد عصب بینایی و سلامت کلی چشم تأثیر می‌گذارد.

۲. اختلال در توانایی بیان

مغز مرکز کنترل بدن است. هنگامی که رگ‌های خونی آسیب می‌بینند، افزایش سطح چربی در خون می‌تواند به راحتی باعث انسداد شود و بر خون‌رسانی به مغز تأثیر بگذارد. ایسکمی مغزی منجر به کاهش توانایی کنترل اعضای بدن، به ویژه توانایی بیان زبان می‌شود. اگر لکنت زبان، مشکل در صحبت کردن واضح یا لکنت زبان دارید، این ممکن است نشانه این باشد که مغز خون کافی دریافت نمی‌کند.

۳. خمیازه کشیدن زیاد

خمیازه کشیدن یک پدیده طبیعی است که بدن در هنگام کمبود اکسیژن انجام می‌دهد. با این حال، اگر بیش از حد خمیازه بکشید، به خصوص زمانی که رگ‌های خونی شما گردش خون ضعیفی دارند، می‌تواند نشانه کمبود اکسیژن در بدن شما باشد. وقتی رگ‌های خونی آسیب می‌بینند، گردش خون کاهش می‌یابد و توانایی تأمین اکسیژن کاهش می‌یابد. بدن با خمیازه کشیدن بیشتر برای افزایش سطح اکسیژن واکنش نشان می‌دهد.

۴. سردرد بدتر می‌شود

بسیاری از افراد مبتلا به سکته مغزی دچار سردرد یا سرگیجه می‌شوند. این به این دلیل است که خون‌رسانی به مغز قطع می‌شود و باعث انقباض رگ‌های خونی مغز و ایجاد درد می‌شود. این علامت به ویژه در افرادی که فشار خون بالا، کلسترول بالا یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی دارند، شایع است.

۳ عادتی که به رگ‌های گونه آسیب می‌زنند، برای محافظت از سلامت باید فوراً کنار گذاشته شوند

۱. سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی

مواد سمی موجود در سیگار، ویسکوزیته خون را افزایش می‌دهند، بر سرعت گردش خون تأثیر می‌گذارند و باعث تصلب شرایین می‌شوند. نوشیدن الکل، مصرف اکسیژن در بدن را افزایش می‌دهد و به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و خطر سکته قلبی را افزایش می‌دهد. بنابراین، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل برای محافظت از رگ‌های خونی ضروری است.

۲. غذاهای چرب بخورید

غذاهای چرب سطح کلسترول و چربی خون را افزایش می‌دهند و باعث انسداد رگ‌های خونی می‌شوند. طبق مطالعه‌ای در BMJ، چربی اشباع و کلسترول موجود در غذاهای سرخ‌شده می‌توانند ویسکوزیته خون را افزایش دهند، تشکیل لخته خون را تسریع کنند و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهند.

۳. ورزش نکردن

نشستن طولانی مدت باعث گردش خون ضعیف به خصوص در اندام تحتانی می شود.با گذشت زمان، خطر ترومبوز وریدی و بیماری های قلبی عروقی و مغزی عروقی افزایش می یابد.

این ۳ نکته را رعایت کنید تا رگ‌های خونی‌تان به تدریج "جوان‌سازی" شوند

۱. آب فراوان بنوشید و گیاهان دارویی را با هم ترکیب کنید

نوشیدن منظم آب به افزایش گردش خون و دفع سموم کمک می کند. علاوه بر این، گیاهانی مانند بابونه، دارچین و پیچ امین الدوله می توانند به گشاد شدن رگ های خونی کمک کنند، به عنوان آنتی اکسیدان، ضد باکتری و محافظ رگ های خونی عمل کنند.

تحقیقات در زمینه فیتوتراپی نشان می‌دهد که بابونه اثرات گشادکننده عروق و کاهش‌دهنده خفیف فشار خون دارد. دارچین حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قوی است که به محافظت از رگ‌های خونی در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. پیچ امین‌الدوله دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که از سلامت رگ‌های خونی پشتیبانی می‌کند.

۲. مرتباً ورزش کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه گردش خون را نیز بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی را کاهش می‌دهد. ورزش‌های ملایم مانند دویدن و تای چی به بهبود سلامت عروق کمک می‌کنند.

۳. به اندازه کافی بخوابید

بیدار ماندن تا دیروقت سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و به رگ‌های خونی شما آسیب می‌رساند. سعی کنید هر شب ۶ تا ۸ ساعت بخوابید و قبل از ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید تا از رگ‌های خونی خود بهتر محافظت کنید.

تحقیقات در مجله انجمن قلب آمریکا نشان می‌دهد که کمبود خواب با افزایش خطر تصلب شرایین و مشکلات قلبی عروقی مرتبط است. خواب کافی و با کیفیت بالا به بدن کمک می‌کند تا رگ‌های خونی را ترمیم و از آسیب آنها محافظت کند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm