اگر تا دیروقت بیدار بمانید، خطر ابتلا به این بیماری در شما بیشتر است.

یک مطالعه جدید توسط دانشمندان دانشگاه سوری (بریتانیا) ارتباط بین عادت بیدار ماندن تا دیروقت و بیدار شدن از خواب با افسردگی را توضیح می‌دهد.

افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، در معرض خطر بالای افسردگی هستند - عکس: FREEPIK

طبق گزارش Science Alert، این مطالعه کرونوتایپ (زمان بیولوژیکی یا اصطلاحی که برای طبقه‌بندی تفاوت‌ها در ریتم طبیعی خواب و بیداری انسان‌ها استفاده می‌شود) را تعیین کرده و نشان می‌دهد افرادی که اغلب تا دیروقت بیدار می‌مانند، در معرض خطر بالای افسردگی هستند.

بیدار ماندن تا دیروقت احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد.

سایمون ایوانز، متخصص علوم اعصاب، به بی‌بی‌سی ساینس فوکوس گفت: «کرونوتایپ، که با نام‌های «شب‌زنده‌داری» یا «جغد شب» نیز شناخته می‌شود، یک تمایل بیولوژیکی برای ترجیح فعالیت‌های عصرگاهی و دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن است. کرونوتایپ اساس ژنتیکی دارد، بنابراین «جغد شب» بودن یک تمایل بیولوژیکی طبیعی است.»

از میان شرکت‌کنندگان در مطالعه، تنها ۳۸ نفر سحرخیز بودند. ۲۵۲ نفر کرونوتایپ عصرگاهی داشتند، در حالی که ۲۵۶ نفر باقیمانده چرخه خواب و بیداری متوسطی داشتند.

از آنجایی که میانگین سنی شرکت‌کنندگان حدود ۲۰ سال بود، این توزیع تعجب‌آور نیست. افراد در اواخر نوجوانی تمایل به داشتن کرونوتایپ عصرگاهی دارند، در حالی که کرونوتایپ صبحگاهی در سنین پیری رایج‌تر است.

افراد مورد مطالعه همچنین به سؤالاتی در مورد کیفیت خواب، تمایل به تفکر منفی تکراری، افسردگی، سطح ذهن آگاهی و میزان مصرف الکل پاسخ دادند.

تحقیقات قبلی نشان داده است که کرونوتایپ دیرهنگام با خطر بالاتر علائم شدید افسردگی مرتبط است و این مطالعه این موضوع را تأیید می‌کند. افرادی که شب زنده‌داری داشتند، علائم افسردگی به طور قابل توجهی بالاتری نسبت به افرادی که کرونوتایپ متوسط ​​داشتند، داشتند.

چگونه ریسک را محدود کنیم؟

یک احتمال این است که افسردگی ممکن است باعث دیرخوابی شود و به همین دلیل افراد مبتلا به سختی می‌توانند صبح‌ها انگیزه بیرون آمدن از رختخواب را پیدا کنند و شب‌ها به دلیل افکار منفی مداوم، به سختی می‌توانند استراحت کنند و به خواب بروند.

این مطالعه همچنین نشان داد که افراد شب زنده دار به طور قابل توجهی سطح بالاتری از افکار منفی تکراری دارند.

تجزیه و تحلیل آماری بیشتر نشان می‌دهد که هنوز راه‌هایی برای کاهش ارتباط بین کرونوتایپ دیرهنگام و خطر افسردگی وجود دارد.

ویژگی‌های مرتبط با ذهن‌آگاهی، به‌ویژه «عمل کردن با آگاهی» (توانایی قضاوت نکردن احساسات و افکار، چه مثبت و چه منفی) و «بیان کلامی» (توانایی نام‌گذاری احساسات و افکار)، تأثیرات قابل‌توجهی داشتند.

«عمل کردن با آگاهی» یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی سحرخیزان است. این ویژگی ممکن است راز روحیه‌ی مثبت آنها باشد. اما همچنین ارتباط نزدیکی با کیفیت خواب دارد، زیرا خواب بهتر خستگی را کاهش داده و توانایی تمرکز را افزایش می‌دهد.

مصرف الکل نیز یک عامل واسطه‌ای قابل توجه بود. افراد شب زنده‌دار تمایل بیشتری به نوشیدن الکل داشتند.

ایوانز به بی‌بی‌سی گفت: «تحقیقات ما نشان می‌دهد که راهکارهایی برای بهبود ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن و تمرین‌های ذهن آگاهی، مفید خواهند بود، همچنین تمرکز بر بهبود کیفیت خواب و کاهش مصرف الکل.»

این مطالعه در مجله علمی PLOS One منتشر شده است.

ادامه مطلب بازگشت به مباحث

سپیده دم

منبع: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm