آیا افراد مبتلا به بیماری قلبی باید ورزش کنند؟

اغلب به بیماران قلبی توصیه می‌شود که استراحت زیادی داشته باشند. اما آیا آنها باید ورزش کنند؟

به گزارش وب‌سایت پزشکی مدیکال اکسپرس، در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله پزشکی PLOS One منتشر شده است، دانشمندان دانشگاه تریر (آلمان)، پس از بررسی ۱۸۵ بیمار نارسایی قلبی، دریافتند که بسیاری از بیماران نارسایی قلبی از ورزش کردن بسیار می‌ترسند.

علم فواید ورزش را برای افراد مبتلا به بیماری قلبی ثابت کرده است.

دکتر هایکه اسپادرنا، استاد روانشناسی سلامت در دانشگاه تریر (آلمان)، توضیح می‌دهد: وقتی افراد مبتلا به نارسایی قلبی راه می‌روند یا از پله‌ها بالا می‌روند، دچار تنگی نفس می‌شوند و احساس می‌کنند قلبشان نمی‌تواند این فشار را تحمل کند. بنابراین، از ورزش کردن اجتناب می‌کنند.

اما حتی افراد سالم هم می‌توانند هنگام بالا رفتن از پله‌ها نفس کم بیاورند. دکتر هایکه اسپادرنا می‌گوید: «لازم به ذکر است که همه علائم خستگی ناشی از بیماری قلبی نیستند.»

دکتر هایکه اسپادرنا گفت: «علاوه بر دارو، علم فواید ورزش را برای بیماری‌های قلبی نشان داده است. ورزش می‌تواند به افراد مبتلا به نارسایی قلبی کمک کند تا کیفیت زندگی بهتری داشته باشند و عمر طولانی‌تری داشته باشند.»

اثرات ورزش بر بیماری‌های قلبی

طبق گفته وب‌سایت پزشکی Medicine Plus، ورزش منظم برای افراد مبتلا به بیماری قلبی مهم است. ورزش می‌تواند عضله قلب را تقویت کند، به کنترل فشار خون و سطح کلسترول کمک کند.

ورزش می‌تواند به تقویت عضله قلب کمک کند. همچنین می‌تواند به افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند تا بدون تجربه درد قفسه سینه یا سایر علائم، فعال‌تر باشند.

ورزش همچنین به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کند.

افراد مبتلا به بیماری قلبی چه نوع ورزشی باید انجام دهند؟

افراد مبتلا به بیماری قلبی باید قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند. اطمینان از بی‌خطر بودن ورزش بسیار مهم است. این امر به ویژه در صورتی که فرد درد یا گرفتگی قفسه سینه، تنگی نفس، دیابت یا اخیراً تحت عمل جراحی قلب قرار گرفته باشد، اهمیت دارد.

بیماران قلبی می‌توانند یک ورزش هوازی مانند پیاده‌روی، شنا یا دویدن سبک را انتخاب کنند. آن‌ها باید این کار را حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهند.

علاوه بر این، بیماران قلبی باید هنگام انجام تمرینات زیر نیز مراقب باشند:

ورزش هوازی . این نوع ورزش قلب و ریه‌ها را برای مدت طولانی درگیر می‌کند. همچنین به قلب کمک می‌کند تا از اکسیژن به طور مؤثرتری استفاده کند و جریان خون را بهبود بخشد. هر بار کمی فعالیت بیشتری را هدف قرار دهید، اما بیش از حد به خودتان فشار نیاورید.

به آرامی شروع کنید. یک ورزش هوازی مانند پیاده‌روی، شنا، دویدن یا دوچرخه‌سواری را انتخاب کنید. این کار را حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهید.

همیشه قبل از ورزش، بدن خود را گرم و سپس سرد کنید. همیشه قبل از ورزش، ۵ دقیقه حرکات کششی یا راه رفتن انجام دهید تا عضلات و قلب خود را گرم کنید. بعد از ورزش نیز با کاهش سرعت، زمانی را برای سرد کردن بدن خود اختصاص دهید.

قبل از اینکه خیلی خسته شوید استراحت کنید. اگر احساس خستگی کردید یا علائم قلبی را تجربه کردید، ورزش را متوقف کنید.

از ورزش در هوای بسیار گرم یا سرد خودداری کنید. در هوای گرم، صبح یا عصر ورزش کنید. لباس‌های خیلی زیاد نپوشید.

سرعت خود را تنظیم کنید و محدودیت‌های خود را بشناسید. اگر ورزش فشار زیادی به قلب وارد کند، ممکن است درد و علائمی مانند سرگیجه یا سبکی سر، درد قفسه سینه، ضربان قلب نامنظم، تنگی نفس و حالت تهوع را تجربه کنید.

به گزارش مدیسین پلاس، توجه به علائم هشداردهنده برای افراد مبتلا به بیماری قلبی بسیار مهم است؛ در صورت تجویز پزشک، همیشه نیتروگلیسیرین برای آنژین صدری همراه داشته باشید؛ آب فراوان بنوشید و در حین ورزش استراحت‌های مکرر داشته باشید.

منبع: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm