آیا افراد مبتلا به بیماری قلبی باید ورزش کنند؟

اغلب به بیماران قلبی توصیه می‌شود که استراحت کافی داشته باشند. آیا آنها باید ورزش کنند؟

به گزارش وب‌سایت پزشکی مدیکال اکسپرس، در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله پزشکی PLOS One منتشر شده است، دانشمندان دانشگاه تریر (آلمان)، پس از بررسی ۱۸۵ بیمار نارسایی قلبی، کشف کردند که بسیاری از افراد مبتلا به نارسایی قلبی از ورزش می‌ترسند.

علم فواید ورزش را برای افراد مبتلا به بیماری قلبی ثابت کرده است.

دکتر هایکه اسپادرنا، استاد روانشناسی سلامت در دانشگاه تریر (آلمان)، توضیح می‌دهد: وقتی افراد مبتلا به نارسایی قلبی راه می‌روند یا از پله‌ها بالا می‌روند، احساس تنگی نفس می‌کنند و قلبشان غیرقابل تحمل می‌شود. بنابراین، از ورزش اجتناب می‌کنند.

اما حتی افراد سالم هم می‌توانند هنگام بالا رفتن از پله‌ها نفس کم بیاورند. نکته مهم این است که دکتر هایکه اسپادرنا می‌گوید، همه علائم خستگی ناشی از بیماری قلبی نیستند.

دکتر هایکه اسپادرنا می‌گوید، علاوه بر درمان دارویی، علم فواید ورزش را برای بیماری‌های قلبی ثابت کرده است. ورزش می‌تواند به افراد مبتلا به نارسایی قلبی کمک کند تا کیفیت زندگی بهتری داشته باشند و عمر طولانی‌تری داشته باشند.

اثرات ورزش بر بیماری قلبی

طبق گفته وب‌سایت پزشکی Medicine Plus، ورزش منظم برای افراد مبتلا به بیماری قلبی مهم است. ورزش می‌تواند عضله قلب را تقویت کرده و به کنترل فشار خون و سطح کلسترول کمک کند.

ورزش می‌تواند به تقویت عضله قلب کمک کند. همچنین می‌تواند به افراد مبتلا به بیماری قلبی کمک کند تا بدون درد قفسه سینه یا سایر علائم، سخت‌تر کار کنند.

ورزش همچنین به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کند.

افراد مبتلا به بیماری قلبی چگونه باید ورزش کنند؟

افراد مبتلا به بیماری قلبی باید قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند. آنها باید مطمئن شوند که ورزش برای آنها بی‌خطر است. این امر به ویژه در صورتی که درد یا گرفتگی قفسه سینه، مشکل در تنفس، دیابت یا اخیراً عمل جراحی قلب داشته‌اند، بسیار مهم است.

بیماران قلبی می‌توانند تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، شنا، دویدن سبک را انتخاب کنند. این کار را حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهید.

علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری قلبی نیز باید هنگام انجام تمرینات زیر توجه کنند:

ورزش هوازی . این نوع ورزش قلب و ریه‌های شما را برای مدت طولانی به کار می‌گیرد. همچنین به قلب شما کمک می‌کند تا از اکسیژن بهتر استفاده کند و جریان خون را بهبود بخشد. شما باید هر بار قلب خود را کمی سخت‌تر به کار بگیرید، اما بیش از حد از آن استفاده نکنید.

به آرامی شروع کنید. یک ورزش هوازی مانند پیاده‌روی، شنا، دویدن سبک یا دوچرخه‌سواری را انتخاب کنید. این کار را حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهید.

همیشه قبل از ورزش، بدن خود را گرم و سپس سرد کنید. همیشه قبل از ورزش، ۵ دقیقه حرکات کششی یا راه رفتن انجام دهید تا عضلات و قلب خود را گرم کنید. بعد از ورزش نیز با کاهش سرعت، زمانی را برای سرد کردن بدن خود اختصاص دهید.

قبل از اینکه خیلی خسته شوید استراحت کنید. اگر احساس خستگی یا هرگونه علائم قلبی دارید، ورزش را متوقف کنید.

از ورزش در گرما یا سرمای شدید خودداری کنید. در هوای گرم، صبح یا عصر ورزش کنید. لباس‌های خیلی زیاد نپوشید.

سرعت خود را تنظیم کنید و محدودیت‌های خود را بشناسید. اگر ورزش فشار زیادی به قلب شما وارد کند، ممکن است درد و علائمی مانند سرگیجه یا سبکی سر، درد قفسه سینه، ضربان قلب نامنظم، تنگی نفس یا حالت تهوع را تجربه کنید.

به گزارش مدیسین پلاس، توجه به علائم هشداردهنده برای بیماران قلبی بسیار مهم است؛ در صورت تجویز پزشک، همیشه نیتروگلیسیرین، داروی آنژین، را همراه داشته باشید؛ در حین ورزش آب فراوان بنوشید و مرتباً استراحت کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm