کارمندان اداری باید به اسپوندیلوز گردنی توجه کنند.

برخی حرکات به کاهش درد شانه و گردن و درد ستون فقرات گردنی ناشی از نشستن طولانی مدت در کارمندان اداری کمک می کند - عکس: MY YEN

دکتر CKII Pham Thi My Ngoc، از بخش مغز و اعصاب - اسکلتی عضلانی بیمارستان Da Nang ، گفت افرادی که برای مدت طولانی در یک موقعیت کار می‌کنند، ورزش کمی دارند، بارهای سنگین را روی سر خود حمل می‌کنند یا مدت زیادی جلوی صفحه کامپیوتر می‌نشینند، از علل انحطاط ستون فقرات هستند.

به گفته دکتر نگوک، اسپوندیلوز گردنی بیماری‌ای است که با تغییرات در استخوان‌های ستون فقرات، غضروف و دیسک‌های گردنی مرتبط است و اغلب با افزایش سن رخ می‌دهد.

اسپوندیلوز گردنی یک بیماری مزمن شایع و با پیشرفت آهسته است. تا نیمی از افراد میانسال یا مسن‌تر به اسپوندیلوز گردنی مبتلا هستند.

در بیشتر افراد بالای ۵۰ سال، دیسک‌های ستون فقرات محتوای آب خود را از دست می‌دهند و شروع به خشک شدن و کوچک شدن می‌کنند و این باعث می‌شود مهره‌ها بیشتر با یکدیگر تماس پیدا کنند.

ستون فقرات برای تقویت تشکیل خارهای استخوانی، استخوان می‌سازد. این خارهای استخوانی، داخل ستون فقرات یا سوراخ‌های بین مهره‌ای را تنگ می‌کنند و باعث تنگی کانال نخاعی گردن می‌شوند.

رباط‌های ستون فقرات می‌توانند به مرور زمان سفت شوند و حرکت دادن گردن را دشوارتر کنند. این یکی از دلایل اصلی اسپوندیلوز گردنی است.

علاوه بر این، پیری نیز یکی از علل شایع اسپوندیلوز گردنی است. افراد مبتلا به اسپوندیلوز گردنی ممکن است به دلیل فشار بیش از حد طولانی مدت بر غضروف یا وضعیت نادرست بدن دچار این بیماری شوند.

به گفته دکتر نگوک، اسپوندیلوز گردن همچنین می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی، ضربه به گردن، رژیم غذایی نامناسب، کمبود کلسیم، منیزیم، سوء مصرف الکل و دخانیات و افسردگی باشد.

امروزه با پیشرفت علم و فناوری، خم کردن سر برای استفاده طولانی مدت از تلفن یا کامپیوتر به دلیل نشستن مکرر، حرکت کم و زمان استراحت کم، می‌تواند خطر درد گردن و شانه را افزایش داده و اسپوندیلوز گردنی را تسریع کند.

لازم است به طور منظم ناحیه گردن را ماساژ داده و مراقبت کنید، بیش از حد کار نکنید. باید زمان کار و استراحت معقولی وجود داشته باشد و تأثیرات منفی بر مهره‌های گردنی به حداقل برسد.

برای کارمندان اداری که مدت طولانی از تلفن یا کامپیوتر استفاده می‌کنند، لازم است عادت محافظت از سلامت خود را ایجاد کنند، از گردن خود محافظت کنند تا از اسپوندیلوز گردنی درست در محل کار جلوگیری شود، با تمرینات ساده یا تغییر در وضعیت بدن، ننشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر، ورزش و حفظ فعالیت بدنی همراه با یک رژیم غذایی علمی.

منبع: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm