اکثر متخصصان سلامت، حمام کردن در آب گرم بین ۳۷.۷ تا ۴۰.۷ درجه سانتیگراد را توصیه می‌کنند. با این حال، دکتر جنیفر استاینهوف، پزشک خانواده و پزشکی ورزشی و عضو هیئت متخصصان پزشکی آمریکا، می‌گوید نکات کلیدی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
حمام کردن در آب خیلی سرد می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد و خطر سکته مغزی را بالا ببرد.
عکس: هوش مصنوعی
وقتی بیمار هستید: حمام آب گرم بگیرید
البته در این مورد، یک حمام آب گرم که بیش از ۴۰.۷ درجه سانتیگراد نباشد، ایده‌آل است. آب گرم به آرامش و استراحت کمک می‌کند و با تب مبارزه می‌کند.
بسیاری از افراد برای «کاهش» تب خود دوش آب سرد می‌گیرند، اما این کار بی‌اثر است. وقتی سردتان است، بدن شما برای گرم شدن می‌لرزد، که می‌تواند دمای بدن شما را افزایش داده و به سیستم ایمنی بدن شما فشار وارد کند.
وقتی درد عضلانی دارید: دوش آب سرد بگیرید
دلایل زیادی وجود دارد که ورزشکاران پس از مسابقه خود را در آب سرد یا حمام یخ غوطه‌ور می‌کنند. فواید آن می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- درد و سفتی عضلات را تسکین می‌دهد.
- بهبودی سریع‌تر را ارتقا دهید.
- کاهش آسیب عضلانی.
- افزایش عملکرد پس از بهبودی.
بررسی ۲۰ مطالعه نشان داد که غوطه‌وری در آب سرد، کراتین کیناز (آنزیمی در سلول‌های ماهیچه‌ای؛ افزایش سطح این آنزیم در خون می‌تواند نشان‌دهنده آسیب ماهیچه باشد) و اسید لاکتیک را کاهش می‌دهد، که در سلول‌های ماهیچه‌ای زمانی تولید می‌شوند که بدن سریع‌تر از اکسیژن موجود به انرژی نیاز دارد.
علائمی که اولین نشانه‌های حمله قلبی هستند
سردرد: حمام آب گرم بگیرید
تحقیقات نشان می‌دهد که گرفتن حمام آب گرم نیز می‌تواند به تسکین سردرد کمک کند. برخی از سردردها مربوط به تنش عضلانی هستند و ممکن است در اثر استرس ایجاد شوند.
حمام آب گرم آرامش‌بخش است و می‌تواند به تسکین علائم و جلوگیری از سردرد کمک کند.
شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که گرفتن حمام آب گرم نیز می‌تواند به تسکین سردرد کمک کند.
عکس: هوش مصنوعی
اگر آب خیلی داغ باشد چه اتفاقی می‌افتد؟
آب خیلی داغ می‌تواند پوست را تحریک و خشک کند. طبق گفته Verywell Health، برای افرادی که شرایط سلامتی خاصی دارند، حمام کردن در آب خیلی داغ می‌تواند باعث علائم جسمی، به ویژه سرگیجه شود.
آب خیلی داغ رگ‌های خونی شما را گشاد می‌کند و باعث تغییر در فشار خون و افزایش میزان خونی که قلب شما پمپ می‌کند، می‌شود. اگر بیماری قلبی یا مشکلات گردش خون دارید، این می‌تواند باعث سرگیجه شود.
اگر با آب خیلی سرد دوش بگیرید چه اتفاقی می‌افتد؟
آب خیلی سرد می‌تواند به سیستم بدن شوک وارد کند و در صورت سرد شدن بیش از حد بدن، عوارض جانبی نامطلوبی ایجاد کند. وقتی این اتفاق می‌افتد، علائمی از جمله مشکل در تنفس، تنفس سریع یا خفگی؛ کبودی لب‌ها، صورت یا نوک انگشتان دست و پا؛ یا بی‌حسی در دست‌ها و پاها به دلیل اختلال در گردش خون رخ می‌دهد.
به طور خاص، طبق گفته Verywell Health، حمام کردن در آب خیلی سرد می‌تواند فشار خون، ضربان قلب و خطر سکته مغزی یا سایر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد، به خصوص در افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند.
منبع: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین ریاست جلسه کمیته دائمی دولت برای رفع موانع پروژهها را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/06/1759768638313_dsc-9023-jpg.webp)
نظر (0)