فعالیت‌های ویژه برای جوان نگه داشتن مغز

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 1 — یادگیری رقص یکی از فعالیت‌هایی است که به جوان ماندن مغز کمک می‌کند (عکس: Lighthouse Films/Getty Images).

محققان دریافتند که فعالیت‌های خلاقانه، مانند کلاس‌های رقص، به ویژه تانگو، به طور ویژه مؤثر بودند، یا کلاس‌های هنری، درس‌های موسیقی یا سرگرمی‌هایی مانند بازی، همگی تأثیر مثبتی بر «ساعت مغز» هوش مصنوعی (AI) داشتند.

به گفته‌ی تیم تحقیقاتی، هر چه افراد مدت طولانی‌تری به تمرین و پایبندی به هنر مورد علاقه‌ی خود بپردازند، «ساعت مغزی» آن‌ها جوان‌تر می‌شود، به این معنی که توانایی آن‌ها در پردازش اطلاعات و حفظ انعطاف‌پذیری ذهنی بیشتر است.

نویسندگان گفتند: «ما از محققان ارشد خواستیم تا این مکانیسم را توضیح دهند و نتایج شگفت‌انگیز بود.»

سلامت مغز چیست؟

سلامت مغز، وضعیت بهینه عملکرد شناختی، عاطفی و اجتماعی است که به افراد اجازه می‌دهد توانایی‌های خود را توسعه دهند، تاب‌آوری فکری خود را حفظ کنند و با انعطاف‌پذیری با تغییرات در طول زندگی سازگار شوند.

برخلاف مفهوم «بدون بیماری»، سلامت مغز با توانایی نواحی مغز برای عملکرد مؤثر، پایدار و یکپارچه تعریف می‌شود که به افراد کمک می‌کند تا کیفیت زندگی، توانایی تفکر، به خاطر سپردن و تصمیم‌گیری را در هر روز حفظ کنند.

پیری مغز یک فرآیند طبیعی است که شامل تغییراتی در ساختار مغز، ارتباطات عصبی و متابولیسم در طول زمان می‌شود. این تغییرات بسته به سبک زندگی، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سطح آموزش ذهنی فرد، ممکن است عملکرد مغز را کاهش دهد یا ندهد.

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 2 — پیری مغز شامل تغییراتی در ساختار، اتصالات و متابولیسم می‌شود (عکس: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

«ساعت‌های مغزی» مدل‌های یادگیری ماشینی (AI) هستند که برای تخمین سن بیولوژیکی مغز، بر اساس تصویربرداری مغز یا داده‌های فعالیت عصبی طراحی شده‌اند. این مدل‌ها، تصویربرداری عصبی، سیگنال‌های الکتروفیزیولوژیکی یا نشانگرهای مولکولی را با داده‌های استاندارد مغز انسان در مراحل مختلف زندگی مقایسه می‌کنند.

به لطف این، دانشمندان می‌توانند تعیین کنند چه چیزی به مغز کمک می‌کند تا سلامت بلندمدت خود را حفظ کند و برعکس، چه چیزی باعث می‌شود مغز سریع‌تر پیر شود.

محققان چه چیزی می‌خواهند یاد بگیرند؟

دانشمندان می‌خواهند آزمایش کنند که آیا فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، رقص، نواختن موسیقی یا طراحی... نه تنها باعث شادی می‌شوند، بلکه در واقع مغز را از نظر بیولوژیکی سالم‌تر می‌کنند یا خیر.

اگرچه شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد هنر سلامت روان را بهبود می‌بخشد، اما مکانیسم‌هایی که از طریق آنها بر مغز تأثیر می‌گذارد، به خوبی شناخته نشده‌اند.

دو دانشمند علوم اعصاب، کارلوس کورونل و آگوستین ایبانیز، تحقیقاتی را روی نزدیک به ۱۴۰۰ نفر در بسیاری از کشورها، از جمله هنرمندان حرفه‌ای و آماتورهایی با سن، جنسیت و سطح مشابه، انجام دادند.

آنها فعالیت مغز را با استفاده از EEG و EEG ثبت کردند، سپس از یادگیری ماشینی برای ایجاد یک «ساعت مغزی» استفاده کردند که سن بیولوژیکی مغز را پیش‌بینی می‌کرد. اگر «سن مغز» کمتر از سن واقعی آن بود، نشان می‌داد که مغز کندتر پیر می‌شود.

برای کسب بینش بیشتر، این تیم همچنین «مدل‌های فیزیولوژیکی» را توسعه داد، نسخه‌های دیجیتالی از مغز انسان که فعالیت زندگی واقعی را بر اساس قوانین بیولوژیکی و فیزیکی، و نه فقط مدل‌های هوش مصنوعی، شبیه‌سازی می‌کنند.

نتایج اولیه نشان می‌دهد افرادی که مرتباً خلق می‌کنند، ساعت مغزی «جوان‌تری» دارند، که نشان می‌دهد هنر ممکن است به عنوان «ورزش» برای مغز عمل کند و به حفظ انعطاف‌پذیری و کاهش سرعت پیری عصبی کمک کند.

یافته‌ها

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 3 — به طور متوسط، مغز گیمرها چهار سال جوان‌تر است (عکس: RyanKing999/Canva).

تحقیقات نشان می‌دهد که در تمام زمینه‌های خلاقانه، مغز شرکت‌کنندگان «جوان‌تر» از سن واقعی‌شان است. مغز رقصندگان تانگو حدود هفت سال جوان‌تر است؛ موسیقی‌دانان و هنرمندان پنج تا شش سال؛ و گیمرها حدود چهار سال جوان‌تر.

در یک آزمایش کوچک، آماتورهایی که به مدت 30 ساعت با بازی استراتژیک StarCraft II تمرین کردند، نشان دادند که «ساعت مغز» آنها دو تا سه سال به عقب برگشته است.

هر چه مدت بیشتری درگیر هنر باشید، اثرات آن، چه موسیقی ، رقص، نقاشی یا بازی‌های ویدیویی، برجسته‌تر می‌شود. نواحی مغزی مسئول توجه و یادگیری، که معمولاً زود پیر می‌شوند، انعطاف‌پذیرتر و متصل‌تر می‌مانند.

دانشمندان دریافته‌اند که خلاقیت به محافظت از نواحی مغز در برابر پیری کمک می‌کند و ارتباط بین نواحی را افزایش می‌دهد، مانند گسترش سیستم «بزرگراه» مغز.

این یافته نشان می‌دهد که هنر و علم نه متضاد، بلکه مکمل یکدیگرند: خلاقیت هم روح را تغذیه می‌کند و هم سلامت بیولوژیکی را بهبود می‌بخشد.

این مطالعه، نوآوری را به عنوان یک «زیست‌درمانی» که روند پیری را کند می‌کند، بازتعریف می‌کند و کاربردهایی در آموزش ، بهداشت عمومی و جوامع در حال پیر شدن ارائه می‌دهد.

منبع: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm