اثرات خیساندن پاها در آب گرم و نکاتی برای دستیابی به نتایج خوب

افراد مبتلا به فشار خون بالا، واریس، دیابت و عفونت‌های پوستی باید هنگام قرار دادن پاهای خود در آب گرم بسیار مراقب باشند تا از تأثیر منفی بر سلامت خود جلوگیری کنند.

Những tác dụng của việc ngâm chân trong nước ấm và một số lưu ý, cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt

خیساندن صحیح پاها در آب گرم باعث می‌شود احساس راحتی و آرامش کنید. (منبع: True Natural)

قدیمی ها می گفتند: اگر می خواهی سالم بمانی، اول باید از پاهایت مراقبت کنی؛ اگر از پاهایت مراقبت کنی، هیچ وقت پیر نمی شوی.

پاها به عنوان دورترین قسمت بدن از قلب، اغلب گرما ندارند. پوست روی مچ پا نازک است و رگ‌های خونی زیادی دارد که گرما را به راحتی دفع می‌کنند، بنابراین پاها اغلب سردترین قسمت بدن هستند. خیساندن پاها مستقیم‌ترین و سریع‌ترین راه برای گرم کردن آنهاست.

وقتی پاها در آب گرم خیس می‌شوند، رگ‌های خونی در این قسمت‌ها گشاد می‌شوند و سرعت گردش خون افزایش می‌یابد. گرما از طریق رگ‌های خونی به کل بدن منتقل می‌شود، گردش خون را تسریع می‌کند و به دفع بهتر گرما در ناحیه مرکزی بدن کمک می‌کند و در نتیجه بدن وارد حالت راحتی و آرامش می‌شود.

اگرچه خیساندن پا برای اکثر افراد مفید و بی‌ضرر است، اما برای ۴ گروه زیر، لازم است که خیساندن پاها در آب گرم را با دقت در نظر بگیرید تا از عواقب جدی جلوگیری شود.

چهار گروه از بیماری‌ها نباید پاها را در آب داغ خیس کنند

بیماران مبتلا به فشار خون بالا

بیماران مبتلا به فشار خون بالا اغلب با تحریک عصب سمپاتیک و انقباض عروق مشکل دارند. دمای خیلی بالای آب یا مدت زمان طولانی حمام پا می‌تواند عصب سمپاتیک را تحریک کند، حجم خون و انقباض عروق را افزایش دهد و در نتیجه فشار خون را بالا ببرد.

در عین حال، اکثر بیماران مبتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی و مغزی-عروقی پیچیده‌ای دارند، بنابراین خیساندن پاها می‌تواند باعث تعریق زیاد آنها شود و باعث رکود خون شود که ایسکمی میوکارد، ایسکمی مغزی و کمبود اکسیژن را تشدید می‌کند.

بیماران مبتلا به واریس

واریس اغلب با مشکلات عروقی همراه است. هنگام خیساندن پاها، آب خیلی داغ می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کند، جریان خون را افزایش دهد و در نتیجه علائم واریس را تشدید کند و وضعیت رکود خون را بدتر کند.

بیماران دیابتی

بیماران دیابتی ممکن است از نوروپاتی محیطی و حساسیت کم به دما رنج ببرند، که آنها را در هنگام قرار دادن پاهایشان در آب داغ مستعد سوختگی می‌کند.

اگر پا یا اندام تحتانی سوخته باشد، به دلیل کمبود خون، کمبود تغذیه... بهبود زخم مدت زیادی طول خواهد کشید.

اگر قند خون به خوبی کنترل نشود، نوروپاتی عروقی در اندام‌های تحتانی می‌تواند بر جریان خون و انتقال حسی تأثیر بگذارد و منجر به درک ضعیف دما و افزایش خطر سوختگی شود.

بیماران مبتلا به عفونت‌های پوستی

اگر زخم‌های باز، زخم‌های چرکی، عفونت‌های قارچی یا سایر مشکلات پوستی روی پاهایتان دارید، خیساندن پاها می‌تواند باکتری‌ها را وارد بدن کرده و عفونت را بدتر کند.

چگونه پاها را خیس کنیم تا بهترین نتیجه را بگیریم؟

آب خیلی گرم نیست.

پوست پا اغلب شکننده است و نمی‌تواند دمای بالا را تحمل کند. وقتی دمای آب از تحمل پوست بیشتر شود، لایه چربی پوست آسیب می‌بیند و باعث خشکی و ترک خوردن پوست پا می‌شود.

برای برخی افراد، دمای بالای آب می‌تواند خطرناک باشد. به عنوان مثال، برای افرادی که انسداد شریانی اندام تحتانی و عوارض پای دیابتی دارند، حمام پا با دمای بالا می‌تواند ناتوان‌کننده باشد.

بنابراین، برای اطمینان از ایمنی سلامت، دمای آب باید زیر ۴۰ درجه سانتیگراد کنترل شود. قبل از قرار دادن پاهایتان در آب، دما را با دست خود بررسی کنید.

بدون مواد افزودنی

گیاهان مختلف اثرات متفاوتی دارند. بسیاری از افراد بدون دانش دارویی خاص و بدون مشورت با پزشک، مواد گیاهی را به آب حمام پای خود اضافه کرده‌اند.

این باعث می‌شود که خیساندن پا نه تنها بی‌فایده باشد، بلکه در صورت استفاده نادرست می‌تواند باعث آسیب نیز شود.

سطح آب باید بالاتر از مچ پا باشد.

هنگام خیساندن پاهایتان، اجازه ندهید آب فقط روی پایتان را بپوشاند. عمق آب باید حدود 30 سانتی‌متر باشد، معادل نقطه سانینجیائو روی مچ پایتان. اگر بتواند تا ساق پایتان هم برسد، بهتر است.

برای دستیابی به این نیاز، حمام پا باید به اندازه کافی عمیق باشد و یک سطل مناسب‌تر خواهد بود.

خیلی طولانی خیس نکنید

اگرچه خیساندن پا در آب بسیار راحت است، اما نباید خیلی طولانی باشد. هر بار خیساندن پا می‌تواند ۲۰ دقیقه طول بکشد، نه بیشتر از ۳۰ دقیقه، فقط کمی عرق کنید و می‌توانید متوقف شوید.

دلیلش این است که گرمای حاصل از خیساندن پاها از طریق رگ‌های خونی به کل بدن، از جمله مغز، منتقل می‌شود. اگر مدت زیادی در آب بمانید، مقدار خون رسانی به مغز کافی نخواهد بود و باعث علائم سرگیجه و درد قفسه سینه می‌شود.

منبع