آیا استرس طولانی مدت باعث کاهش تستوسترون می‌شود؟

استرس طولانی مدت نه تنها بر سلامت روان، بلکه بر سیستم غدد درون ریز، از جمله سطح تستوسترون در مردان نیز تأثیر می‌گذارد. عدم تعادل تستوسترون می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت مردان داشته باشد.

استرس طولانی مدت به روش‌های زیر بر هورمون مردانه تستوسترون تأثیر می‌گذارد:

تولید کورتیزول را در اولویت قرار دهید.

سطح پایین تستوسترون اغلب باعث احساس خستگی در مردان می‌شود.

عکس تزئینی: هوش مصنوعی

وقتی تحت استرس هستید، چه از کار باشد و چه از احساسات، بدن فوراً واکنش نشان می‌دهد. مغز سیگنال‌هایی را به غدد فوق کلیوی می‌فرستد تا کورتیزول تولید کند، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می‌شود. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، این به بدن اجازه می‌دهد تا به چالش‌های زندگی بهتر پاسخ دهد.

با این حال، اگر استرس روز به روز ادامه یابد، بدن دائماً کورتیزول آزاد می‌کند. در این مرحله، برای اولویت دادن به مقابله با فشار و خطر، بدن تولید هورمون‌های جنسی را کاهش می‌دهد. بنابراین، استرس مزمن می‌تواند هورمون‌های مرتبط با فیزیولوژی و تولید مثل، از جمله تستوسترون را مختل یا مختل کند.

کورتیزول بالا، اثربخشی تستوسترون را کاهش می‌دهد.

کورتیزول نه تنها ترشح تستوسترون را مهار می‌کند، بلکه سطح بالای کورتیزول در طولانی مدت نیز مستقیماً مانع اثرات تستوسترون می‌شود. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد که رابطه معکوسی بین کورتیزول و تستوسترون وجود دارد. به طور خاص، وقتی کورتیزول افزایش می‌یابد، تستوسترون در مردان تمایل به کاهش دارد.

در واقع، نسبت بین تستوسترون و کورتیزول توسط محققان به عنوان یک شاخص فیزیولوژیکی استرس نیز استفاده می‌شود. به طور خاص، هنگامی که این نسبت کاهش می‌یابد، به معنای کاهش تستوسترون است که اغلب با استرس طولانی مدت، خستگی، اختلال در عملکرد بازیابی عضلات و کاهش سلامت مردان مرتبط است.

سطح بالای کورتیزول همچنین التهاب را افزایش داده و متابولیسم را مختل می‌کند. این نه تنها بر هورمون‌ها، بلکه بر توانایی استفاده مؤثر از تستوسترون نیز تأثیر می‌گذارد. بنابراین، مردانی که با استرس مزمن زندگی می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که با مشکلاتی در میل جنسی، کیفیت اسپرم یا اختلال نعوظ مواجه شوند.

اختلالات خواب و ریتم‌های شبانه‌روزی

بدن به طور مداوم در طول روز تستوسترون آزاد نمی‌کند. بالاترین سطح آن معمولاً در طول خواب شبانه، به خصوص در طول خواب عمیق، یافت می‌شود.

استرس اغلب منجر به خستگی، اضطراب، مشکل در به خواب رفتن و بی‌خوابی می‌شود. همه این موارد خواب را مختل می‌کنند یا مانع از عمیق شدن کافی آن می‌شوند. وقتی خواب از نظر مدت زمان یا کیفیت ناکافی باشد، بدن برای ورود به خواب عمیق تلاش می‌کند. این به نوبه خود، تولید تستوسترون را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، استرس ریتم شبانه‌روزی را مختل می‌کند. کورتیزول معمولاً باید صبح‌ها افزایش و عصرها کاهش یابد. در همین حال، تستوسترون نیز ریتم خاص خود را دارد. وقتی این ریتم شبانه‌روزی مختل می‌شود، مثلاً با دیر خوابیدن، دیر بیدار شدن یا داشتن الگوهای خواب نامنظم، کل سیستم غدد درون‌ریز تحت تأثیر قرار می‌گیرد. به گفته Healthline، این امر منجر به کاهش کیفیت و کمیت تستوسترون می‌شود.

منبع: https://thanhnien.vn/stress-keo-dai-co-rut-can-testosterone-185251129115615114.htm