مادرم دیابت دارد و از همسایه‌هایش شنیده که باید مقدار زیادی گواوا بخورد. لطفاً می‌توانید در مورد میزان مصرف و نحوه‌ی مصرف آن برای سلامتی مطلوب راهنمایی کنید؟ متشکرم! (نگوک ها - وین توی، هانوی )

دانشیار، دکتر نگوین ترونگ هونگ - مدیر مرکز مشاوره تغذیه، توانبخشی و کنترل چاقی، موسسه ملی تغذیه، هانوی، توصیه می‌کند:

گواوا میوه‌ای آشنا است که به دلیل فراوانی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های قوی، به دلیل ارزش غذایی‌اش بسیار ارزشمند است. ۱۰۰ گرم گواوا تقریباً حاوی ۸۵ گرم آب، ۶ گرم فیبر، تقریباً ۲۹۱ میلی‌گرم پتاسیم، همراه با مقدار زیادی ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، منیزیم، آهن، کلسیم و به ویژه لیکوپن، یک آنتی‌اکسیدان برجسته، است.

گواوا اگر به درستی مصرف شود، فواید زیادی برای سلامتی دارد و میوه‌ای مناسب برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه است. فقط یک یا دو گواوای کوچک در روز برای تأمین بسیاری از مواد مغذی ضروری کافی است.

این میوه سرشار از ویتامین‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی است که به بدن در مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند و در عین حال تولید کلاژن را برای داشتن پوستی سالم و کندتر شدن روند پیری افزایش می‌دهد. گواوا سرشار از لیکوپن است، آنتی‌اکسیدانی قوی که اعتقاد بر این است که رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان به سلول‌ها را خنثی می‌کند. میزان لیکوپن موجود در گواوا از بسیاری از میوه‌های دیگر بیشتر در نظر گرفته می‌شود.