هوس آب پرتقال کرده، بدن چه چیزی کم دارد؟

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: چگونه دیابت را کنترل کنیم؛ فواید وزنه‌برداری برای سلامت استخوان‌ها و مفاصل ؛ متخصصان در مورد عادت ریختن یک فنجان چای داغ درست بعد از غذا خوردن چه می‌گویند؟...

وقتی ناگهان هوس آب پرتقال می‌کنید، چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

پرتقال به دلیل محتوای بالای ویتامین C شناخته شده است. آب پرتقال نوشیدنی بسیار سالمی است که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. گاهی اوقات، برخی مشکلات سلامتی می‌توانند باعث شوند که هوس آب پرتقال کنیم.

استرس مزمن می‌تواند باعث شود هوس آب پرتقال کنیم.

گاهی اوقات ناگهان هوس آب پرتقال می‌کنیم. دلایل آن می‌تواند موارد زیر باشد.

استرس. وقتی استرس دارید، بدن شما هوس شیرینی می‌کند. آب پرتقال، اگرچه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما حاوی مقدار زیادی قند نیز می‌باشد. این قند، هنگامی که جذب بدن می‌شود، به ایجاد احساس راحتی کمک می‌کند.

خوردن شیرینی ممکن است به شما کمک کند وقتی استرس دارید احساس راحتی کنید، اما در عوض باعث می شود بدن شما کالری بیش از حدی دریافت کند. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد، به راحتی باعث افزایش وزن می شود.

وقتی بیمار هستید. سرماخوردگی یک بیماری شایع است که با آبریزش بینی، گرفتگی بینی و خستگی مشخص می‌شود. گاهی اوقات افراد مبتلا به سرماخوردگی احساس می‌کنند که می‌خواهند چیزی بخورند یا بنوشند، از جمله آب پرتقال.

این هوس به این دلیل است که بدن در اثر مبارزه با بیماری تحت فشار قرار گرفته و می‌خواهد مواد مغذی مورد نیاز بدن را دوباره تامین کند. اگر هوس آب پرتقال کرده‌اید، چیز خوبی است زیرا آب پرتقال سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C است. همه اینها مواد مغذی هستند که برای سیستم ایمنی بدن در هنگام سرماخوردگی ضروری هستند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 11 ژانویه مطالعه کنند .

چگونه دیابت را کنترل کنیم؟

یکی از مهمترین تغییرات برای کنترل دیابت، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم است. با این حال، اگرچه تغییرات غذایی مهم هستند، اما باید با سایر رویکردها نیز ترکیب شوند.

افراد مبتلا به دیابت هنگام تغییر رژیم غذایی خود باید مصرف غذاهای سرشار از قند و نشاسته سفید مانند نان سفید و کیک را محدود کنند. در عین حال، آنها باید مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی اما کم‌چرب و کم‌کالری مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، بوک چوی، اسفناج یا لوبیا سبز را در اولویت قرار دهند.

کنترل قند خون یکی از اولویت‌های درمان دیابت است.

علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت باید اقدامات زیر را نیز با هم ترکیب کنند:

ورزش منظم. برای کنترل دیابت، افراد مبتلا به دیابت باید مرتباً ورزش کنند. زیرا ورزش به کاهش سطح قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش وزن کمک می‌کند.

بسته به شرایط جسمی، بیماران می‌توانند پیاده‌روی، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، شنا، وزنه‌برداری یا هر ورزش مورد علاقه خود را انجام دهند.

کنترل وزن. مطالعات نشان می‌دهد که ورزش و کاهش وزن روش‌های بسیار مؤثری برای کنترل دیابت نوع ۲ و بهبود سلامت کلی، به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن و چاق هستند.

برای رسیدن به هدف کنترل وزن، متخصصان توصیه می‌کنند که بیماران باید اهداف کوچک و واقع‌بینانه‌ای تعیین کنند تا تغییرات در رژیم غذایی و ورزش به بدن شوک وارد نکند و حفظ آن آسان‌تر باشد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۱ ژانویه منتشر خواهد شد.

استخوان‌ها هنگام وزنه زدن چه تغییری می‌کنند؟

سلامت استخوان یکی از مهمترین جنبه‌های سلامت کلی است، به خصوص با افزایش سن. استخوان‌ها به عنوان چارچوبی برای بدن عمل می‌کنند و از اندام‌های حیاتی داخلی محافظت می‌کنند.

حفظ استحکام و تراکم استخوان برای جلوگیری از شکستگی و سایر مشکلات سلامتی مرتبط ضروری است.

وزنه‌برداری تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد و از خطر پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

بسیاری از مطالعات دریافته‌اند وزنه برداری تمرین با وزنه نقش مهمی در کاهش سرعت تحلیل استخوان و حتی تقویت استخوان‌ها دارد، و این ورزش را به یک ورزش عالی برای کسانی که می‌خواهند سلامت استخوان‌های خود را بهبود بخشند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند، تبدیل می‌کند.

یکی از شایع‌ترین مشکلات مربوط به استخوان، پوکی استخوان است. این بیماری با تراکم کم استخوان و افزایش خطر شکستگی مشخص می‌شود. وزنه‌برداری راهی مؤثر برای افزایش تراکم استخوان است.

تمرینات وزنه‌برداری از هالتر، اسکات، ددلیفت گرفته تا تمرینات با دستگاه، بافت استخوانی را تحریک می‌کنند. استخوان‌های تحریک‌شده با افزایش تراکم استخوان واکنش نشان می‌دهند و در نتیجه قوی‌تر می‌شوند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm