روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید؛ همچنین میتوانید این مقالات دیگر را نیز بررسی کنید: چگونه دیابت را کنترل کنیم؛ فواید وزنهبرداری برای سلامت استخوانها و مفاصل ؛ متخصصان در مورد عادت ریختن یک فنجان چای داغ بلافاصله پس از غذا خوردن چه میگویند؟...
وقتی ناگهان هوس آب پرتقال میکنید، چه اتفاقی در بدن شما میافتد؟
پرتقال به دلیل محتوای بالای ویتامین C خود شناخته شده است. آب پرتقال یک نوشیدنی بسیار سالم است که سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها میباشد. گاهی اوقات، برخی مشکلات سلامتی میتوانند باعث شوند که ما ناگهان هوس آب پرتقال کنیم.
استرس طولانی مدت میتواند باعث شود هوس آب پرتقال کنیم.
گاهی اوقات، ناگهان هوس آب پرتقال میکنیم. دلایل آن میتواند به شرح زیر باشد.
استرس. هنگام استرس، بدن هوس شیرینی میکند. آب پرتقال، اگرچه سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است، اما حاوی مقدار زیادی قند نیز میباشد. این قند، هنگام مصرف، میتواند احساس راحتی ایجاد کند.
خوردن شیرینی ممکن است در هنگام استرس احساس راحتی موقت ایجاد کند، اما منجر به دریافت کالری بیش از حد میشود. اگر این روند ادامه یابد، به راحتی میتواند منجر به افزایش وزن شود.
وقتی بیمار هستید، سرماخوردگی معمولی اغلب با علائم مشخصی مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی و خستگی بروز میکند. گاهی اوقات، افراد مبتلا به سرماخوردگی هوس غذاها یا نوشیدنیهای خاصی از جمله آب پرتقال میکنند.
این هوس به دلیل استرس بدن در مبارزه با بیماری و نیاز به تأمین مجدد مواد مغذی است. اگر هوس آب پرتقال کردهاید، خوب است زیرا آب پرتقال سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین C است. این دو ماده مغذی برای سیستم ایمنی بدن در هنگام سرماخوردگی ضروری هستند. میتوانید اطلاعات بیشتر در این مورد را در صفحه سلامت در تاریخ 11 ژانویه بخوانید .
چگونه میتوانیم دیابت را کنترل کنیم؟
یکی از مهمترین تغییرات در مدیریت دیابت، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم است. با این حال، اگرچه تغییرات غذایی مهم هستند، اما باید با سایر رویکردها نیز ترکیب شوند.
افراد مبتلا به دیابت هنگام تغییر رژیم غذایی خود باید مصرف غذاهای سرشار از قند و کربوهیدراتهای تصفیهشده مانند نان سفید و شیرینیها را محدود کنند. در عین حال، باید غذاهای غنی از ویتامینها و مواد معدنی اما کمچرب و کمکالری مانند غلات کامل، میوهها و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، بوک چوی، اسفناج و لوبیا سبز را در اولویت قرار دهند.
کنترل قند خون یکی از اولویتهای درمان دیابت است.
علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت باید این را با اقدامات زیر ترکیب کنند:
ورزش منظم. برای کنترل دیابت، افراد باید مرتباً ورزش کنند. دلیل این امر این است که ورزش به کاهش سطح قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش وزن کمک میکند.
بسته به شرایط جسمی، بیماران میتوانند پیادهروی، دویدن آرام، دوچرخهسواری، شنا، وزنهبرداری یا هر ورزشی که از آن لذت میبرند را انجام دهند.
مدیریت وزن. مطالعات نشان میدهد که ورزش و کاهش وزن روشهای بسیار مؤثری برای مدیریت دیابت نوع ۲ و بهبود سلامت کلی، به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن و چاق هستند.
برای دستیابی به اهداف مدیریت وزن، متخصصان توصیه میکنند که بیماران اهداف کوچک و واقعبینانهای تعیین کنند. به این ترتیب، تغییرات در رژیم غذایی و ورزش به بدن شوک وارد نمیکند و حفظ آن آسانتر خواهد بود. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 11 ژانویه در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.
استخوانها هنگام وزنه زدن چه تغییری میکنند؟
سلامت استخوان یکی از مهمترین جنبههای سلامت عمومی، به ویژه برای بزرگسالان مسن است. استخوانها به عنوان چارچوبی برای حمایت از بدن و محافظت از اندامهای حیاتی داخلی عمل میکنند.
حفظ استحکام و تراکم استخوان برای جلوگیری از شکستگی و سایر مشکلات سلامتی مرتبط ضروری است.
وزنهبرداری به بهبود تراکم استخوان و جلوگیری از خطر پوکی استخوان کمک میکند.
بسیاری از مطالعات دریافتهاند وزنه برداری وزنهبرداری نقش مهمی در تلاشها برای کاهش سرعت تحلیل استخوان و حتی تقویت استخوانها ایفا میکند. بنابراین، وزنهبرداری به یک ورزش ضروری برای کسانی تبدیل میشود که میخواهند سلامت استخوانها را بهبود بخشند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند.
یکی از شایعترین مشکلات مرتبط با استخوان، پوکی استخوان است. این بیماری با تراکم کم استخوان و افزایش خطر شکستگی مشخص میشود. وزنهبرداری راهی مؤثر برای افزایش تراکم استخوان است.
تمرینات وزنهبرداری، از بلند کردن هالتر، اسکات و ددلیفت گرفته تا تمرینات با دستگاه، همگی بافت استخوانی را تحریک میکنند. استخوانها با افزایش تراکم استخوان واکنش نشان میدهند و در نتیجه قویتر میشوند. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!
لینک منبع
![[عکس] دو هواپیما با موفقیت در فرودگاه لانگ تان فرود آمدند و از زمین برخاستند.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F15%2F1765808718882_ndo_br_img-8897-resize-5807-jpg.webp&w=3840&q=75)
نظر (0)