به گفته جاشوا لی، مشاور بخش پزشکی ورزشی بیمارستان عمومی چانگی (سنگاپور)، فعالیت‌های بدنی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و طناب زدن و همچنین تمرینات یوگای داغ می‌توانند به بدن در سازگاری با گرما کمک کنند.
بر این اساس، ورزش در دماهای بالا برای سازگاری با گرما، مزایای مختلفی از جمله جریان خون بهتر به پوست را به همراه دارد و در نتیجه به افزایش میزان تعریق کمک می‌کند. تبخیر عرق روی پوست باعث خنک شدن سطح پوست و کاهش دمای بدن می‌شود.
دانشیار جیسون لی از دانشکده پزشکی یونگ لو لین در دانشگاه ملی سنگاپور توصیه می‌کند که بدن برای شروع ورزش به این روش باید در سطح خاصی از سلامت باشد. لازم است قبل از شروع ورزش در محیط گرم، ورزش را در یک محیط خنک‌تر شروع کنید تا سلامت جسمی اولیه را برقرار کنید. علاوه بر ورزش در فضای باز، غوطه‌ور شدن در چشمه‌های آب گرم یا سونا و عرق کردن در یوگای داغ نیز در صورت انجام صحیح می‌تواند به افراد در سازگاری با دما کمک کند.
با این حال، کارشناسان توصیه می‌کنند افرادی که بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی دارند، قبل از شرکت در چنین فعالیت‌هایی باید با پزشک خود مشورت کنند.
مین چاو
منبع: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین در پنجمین مراسم اهدای جوایز مطبوعات ملی در زمینه پیشگیری و مبارزه با فساد، اسراف و منفی گرایی شرکت کرد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/31/1761881588160_dsc-8359-jpg.webp)
![[عکس] دانانگ: آب به تدریج در حال فروکش کردن است، مقامات محلی از پاکسازی سوءاستفاده می‌کنند](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/31/1761897188943_ndo_tr_2-jpg.webp)
نظر (0)