عادت‌هایی که به ملکه کامیلا کمک می‌کند تا در سن ۷۵ سالگی سالم و زیبا بماند

ملکه کامیلا برای حفظ سلامت خود اغلب یوگا تمرین می‌کند، مدیتیشن انجام می‌دهد، عادت دارد با همسرش پیاده‌روی کند و روی خوردن غذاهای ارگانیک تمرکز دارد.

در طول تاجگذاری شاه چارلز، ملکه کامیلا به دلیل حفظ ظاهری سالم و جوان با وجود سن بالای ۷۰ سال، توجه رسانه‌ها را به خود جلب کرد. پیش از این، او و همسرش به داشتن عادات زندگی سالم و توجه به مراقبت از خود شناخته می‌شدند. این نیز یک ویژگی رایج در خانواده سلطنتی بریتانیا است. کامیلا برای حفظ سلامتی، در طول این سال‌ها تعدادی از عادات غذایی و ورزشی خود را حفظ کرده است.

یوگا و پیلاتس تمرین کنید

کامیلا در سال ۲۰۱۷ در یک سخنرانی در یک مرکز اجتماعی در سنگاپور گفت که عاشق یوگا است. او همچنین برای آرامش و استراحت، پیلاتس تمرین می‌کند.

پیلاتس نوعی ورزش الهام گرفته از یوگا است که تعادل، انعطاف‌پذیری و تنفس را با هم ترکیب می‌کند. پیلاتس عمیقاً بر گروه‌های عضلانی کمر، شکم و باسن تأثیر می‌گذارد و به آنها کمک می‌کند تا قوی‌تر شوند و در نتیجه بدن را متعادل، انعطاف‌پذیر و خوش‌فرم می‌کند.

او گفت: «این برای شما خوب است. شما را بسیار انعطاف‌پذیرتر می‌کند. من فکر می‌کنم ورزش و حرکات کششی با افزایش سن بسیار مهم هستند.»

اینگرید سیوارد، متخصص سلطنتی، پیش از این فاش کرده بود که کامیلا مشکلات جدی در ناحیه کمر داشته است. یوگا و پیلاتس به او کمک می‌کنند تا دردش را بهبود بخشد. انجام صحیح هر دو تمرین می‌تواند عضلات مرکزی بدن و عضلات را تقویت کند و کمردرد را کاهش دهد.

مطالعات نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند به بهبود سلامت روان، افزایش آرامش و بهبود خلق و خو در تمرین‌کنندگان کمک کند. تمرین‌های ذهن آگاهی به تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کنند تا شما را آرام کنند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله استرس و سلامت، کلاس‌های یوگا، تمرینات تنفسی و مدیتیشن باعث کاهش استرس و بهبود سلامت روان در شرکت‌کنندگان می‌شوند.

پیاده‌روی و فعالیت‌های بیرون از منزل

ملکه کامیلا و شاه چارلز نیز از فضای باز لذت می‌برند و اغلب اوقات خود را در تپه‌ها می‌گذرانند یا سگ‌هایشان را برای پیاده‌روی بیرون می‌برند. هر دوی آنها کلبه‌ای در ملک بالمورال در منطقه روستایی بیرخال دارند که با تپه‌های ملایم برای پیاده‌روی احاطه شده است.

دانشمندان می‌گویند پیاده‌روی سریع به مدت ۱۱ دقیقه در روز یا تقریباً ۷۵ دقیقه در هفته می‌تواند از ۱۰٪ مرگ‌های زودرس در سراسر جهان جلوگیری کند. ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی در هفته، خطر مرگ زودرس را ۲۳٪، خطر بیماری قلبی را ۱۷٪ و خطر سرطان را ۷٪ کاهش می‌دهد.

به گفته کارشناسان، پیاده‌روی سریع، رقصیدن، دوچرخه‌سواری، بازی تنیس یا کوهنوردی همگی می‌توانند خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی و برخی سرطان‌ها مانند سرطان سر و گردن و لوسمی میلوئید حاد را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

ملکه کامیلا برای مجله ووگ ژست می‌گیرد. عکس: ووگ — ملکه کامیلا برای مجله ووگ ژست می‌گیرد. عکس: *ووگ*

غذای ارگانیک بخورید

ملکه کامیلا و شاه چارلز هر دو محصولات تازه از زمین‌های اطراف هایگروو، گلاسترشر را ترجیح می‌دهند. کامیلا در طول سفرش به سنگاپور فاش کرد که تا حد امکان چربی، از آووکادو، ماهی و بادام را در اولویت قرار می‌دهد. او همچنین سالاد تن ماهی را دوست دارد.

ملکه کامیلا اغلب برای صبحانه تخم مرغ همزده یا تخم مرغ پخته شده با پنیر میل می‌کند و برای ناهار از غذاهای ارگانیک استفاده می‌کند.

کامیلا در جریان بازدیدی برای افتتاح انجمن سلطنتی پوکی استخوان در لندن، گفت که رژیم غذایی «پاک» که بر انتخاب غذاهای کم فرآوری شده مانند میوه، سبزیجات و غلات تمرکز دارد را «بدترین کار» نمی‌داند.

کارولین راب، سرآشپز سابق خانواده سلطنتی، فاش کرده است که او و همسرش اغلب از شام‌های مفصل لذت می‌برند، اما در مورد باقی‌مانده غذا صرفه‌جویی می‌کنند. او گفت: «اگر گوشت بره بپزیم و باقی‌مانده غذا داشته باشیم، روز بعد از آن برای پای استفاده می‌کنیم.»

پسر کامیلا، تام پارکر بولز، همچنین گفت که مادرش اغلب هر هفته غذاهایی مانند خورش مرغ، استیک، پای، ماهی سالمون کبابی و مرغ بریان می‌پخت.

کامیلا برای صبحانه نخود فرنگی خام می‌خورد. او در بازدید از مدرسه قدیمی‌اش در اسلاف، انگلستان، به دانش‌آموزان و معلمان گفت: «من واقعاً عاشق خوردن نخود فرنگی مستقیماً از باغ بودم. آنها خیلی خوشمزه و شیرین بودند. من قبلاً با نوه‌هایم به باغ می‌رفتم و ساعت‌ها نخود فرنگی می‌خوردم.»

توک لین (طبق گفته اکسپرس، زنان و خانه )

لینک منبع