هوا سرد است، دکتر بهترین روش دوش گرفتن را نشان می‌دهد.

بعد از یک روز طولانی کاری، به خصوص در هوای سرد، بسیاری از افراد از استراحت در یک حمام آب گرم لذت می‌برند.

به گزارش سایت خبری سلامت بست لایف، اگرچه آب داغ حس خوشایندی دارد، اما گزارش جدیدی که توسط نیویورک تایمز منتشر شده، اشاره می‌کند که می‌تواند مشکلاتی برای پوست و مو ایجاد کند.

به گفته دکتر ترینیداد مونترو-ویلچز، متخصص پوست برنده جوایز بین‌المللی که در بیمارستان دانشگاه ویرگن د لاس نیوس در گرانادا، اسپانیا کار می‌کند، دمای بیش از حد بالا به سد محافظ پوست آسیب می‌رساند و آن را مستعد خشکی و سوزش می‌کند.

بعد از یک روز طولانی کاری، بسیاری از افراد از استراحت در یک حمام آب گرم لذت می‌برند.

این پزشک توضیح داد که آب داغ باعث می‌شود لیپیدهای پوست، از جمله سرامیدها و اسیدهای چرب، ساختار خود را از دست بدهند. وقتی این لایه محافظ ضعیف می‌شود، پوست بیشتر مستعد آلرژی و سوزش می‌شود و بنابراین نمی‌تواند آب یا رطوبت را حفظ کند. این نتیجه مطالعه‌ای است که او خودش در سال ۲۰۲۲ انجام داده است.

در مطالعه‌ای که در مجله پزشکی Journal of Clinical Medicine منتشر شد، پزشکان و نویسندگان دریافتند که آب گرم تأثیر بسیار قوی‌تری نسبت به آب سرد بر پوست دارد. دوش آب گرم، سد دفاعی پوست را تضعیف می‌کند، سطح pH را بالا می‌برد و باعث قرمزی می‌شود. پوست همچنین به دلیل کمبود رطوبت و احتباس آب، خشک‌تر می‌شود.

علاوه بر این، به گفته‌ی الیکا هاس، متخصص پوست و استادیار پوست در کلینیک مایو (ایالات متحده)، آب داغ می‌تواند روغن‌های طبیعی که به «مرطوب و محافظت از مو» کمک می‌کنند را از بین ببرد.

برای محافظت از مو و پوست خود، بهتر است حمام آب گرم بگیرید.

هر روز حمام آب گرم بگیرید و از حمام داغ پرهیز کنید.

دکتر پیتر بیلی، پزشک خانواده ساکن آمریکا، توصیه می‌کند: دمای ایده‌آل آب برای دوش گرفتن بین ۳۶.۵ تا ۴۰ درجه سانتیگراد است. این محدوده دمایی بهینه برای حفظ راحتی و دمای بدن، در عین حال شستن عرق، آلودگی و باکتری‌ها است.

علاوه بر این، دمای خارج از این محدوده می‌تواند خطراتی مانند فشار خون پایین، سرگیجه، مشکلات ریتم قلب و حتی هیپوترمی (کاهش شدید دمای بدن) را ایجاد کند.

شما باید در مدت زمان کوتاهی دوش سریع بگیرید.

دکتر لورن پلوچ، متخصص پوست در آکادمی پوست آمریکا، خاطرنشان می‌کند که بیماران مبتلا به درماتیت آتوپیک یا پوست بسیار خشک باید حداکثر ۵ دقیقه دوش بگیرند. سریع دوش بگیرید؛ از ایستادن طولانی مدت در آب خودداری کنید.

با این حال، طبق گفته بنیاد خواب آمریکا، حمام آب گرم فوایدی نیز دارد، مانند بهبود گردش خون، شل شدن عضلات، آرام کردن ذهن، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب.

دکتر ویکتوریا باربوسا، دانشیار پوست در دانشگاه شیکاگو (ایالات متحده آمریکا)، می‌گوید اگرچه حمام آب گرم فواید زیادی دارد، اما برای پوست مفید نیست.

او گفت، در عوض، هر روز دوش آب گرم بگیرید و از دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید.

به گفته‌ی Best Life، برای کمک به حفظ رطوبت، متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که به آرامی بدن را خشک کنید (به جای مالیدن کل بدن با حوله) و ظرف چند دقیقه پس از خشک شدن، به اندازه‌ی کافی مرطوب‌کننده بزنید.

منبع: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm