آب نارگیل مایعی شفاف و خوش طعم است که در نارگیلهای جوان یافت میشود و با شیر نارگیل متفاوت است.
طبق بیانیهای از بوی داک سانگ، پزشک طب سنتی، از آکادمی علوم و فناوری ویتنام و انجمن طب سنتی هانوی، که در VnExpress منتشر شده است، آب نارگیل تازه یک نوشیدنی طراوتبخش طبیعی، ایمن و محبوب است.
آب نارگیل کالری و چربی کمی دارد اما سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مانند اسید لوریک، کلرید، آهن، پتاسیم، منیزیم، کلسیم و سدیم است. به طور خاص، آب نارگیل سرشار از پتاسیم است، بنابراین نوشیدن آن در روزهای گرم تابستان راهی عالی برای آبرسانی مجدد به بدن است. بنابراین، آیا نوشیدن آب نارگیل برای سلامتی شما مفید است؟
آیا نوشیدن آب نارگیل برای شما مفید است؟
طبق مقالهای در روزنامه Health & Life، در اینجا به برخی از فواید نوشیدن آب نارگیل اشاره میکنیم:
سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
آب نارگیل یک مایع استریل است که کالری و چربی کمی دارد اما سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی است. برخی از مواد مغذی قابل توجه در آب نارگیل شامل اسید لوریک، کلرید و آهن، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، سدیم و فسفر است.
علاوه بر این، آب نارگیل حاوی دو برابر پتاسیم موجود در موز است.
بنابراین، نوشیدن آب نارگیل به تعادل سیستم ایمنی بدن کمک میکند و به جذب و تعادل مایعات در بدن نیز یاری میرساند.
نوشیدن آب نارگیل فواید زیادی برای سلامتی دارد (عکس: پینترست)
خطر کم آبی بدن را کاهش دهید.
آب نارگیل سرشار از پتاسیم و سایر مواد معدنی است که به آبرسانی مجدد بدن کمک میکند. نوشیدن روزانه یک لیوان آب نارگیل به کاهش خطر کمآبی بدن کمک میکند، بهبودی پس از کار یا ورزش را تسریع میکند و بروز زخمهای دهان را کاهش میدهد.
برای سلامت قلب و عروق مفید است.
طبق تحقیقات بسیاری از متخصصان، افرادی که فشار خون بالا دارند اغلب سطح پتاسیم نسبتاً پایینی دارند، بنابراین نوشیدن منظم آب نارگیل به دلیل غلظت بالای پتاسیم و اسید لوریک، روشی مؤثر برای تنظیم فشار خون محسوب میشود.
چندین مطالعه دیگر نیز نشان دادهاند که آب نارگیل به افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک میکند، بنابراین آب نارگیل برای افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند بسیار مفید است.
برای سیستم گوارش مفید است.
آب نارگیل حاوی اسید لوریک است که پس از ورود به بدن به مونولورین تبدیل میشود. مونولورین به مبارزه با ویروسها، باکتریها، کرمهای روده، انگلها و سایر عفونتهای دستگاه گوارش در کودکان و بزرگسالان کمک میکند.
علاوه بر این، آب نارگیل یک آنتیبیوتیک طبیعی برای مشکلات روده محسوب میشود. بنابراین، اگر دچار یبوست، اسهال و سایر مشکلات گوارشی رایج هستید، باید دو بار در روز یک لیوان آب نارگیل بنوشید.
پوست زیبا، به کاهش وزن کمک میکند.
آب نارگیل حاوی سیتوکینین است که به تنظیم رشد سلولهای پوست کمک میکند. علاوه بر این، حاوی اسید لوریک است که به کاهش پیری سلولهای پوست، تعادل سطح pH، حفظ بافت همبند قوی و افزایش هیدراتاسیون پوست کمک میکند.
به جای انتخاب از بین آب میوهها و سبزیجات بیشمار، میتوانید روزانه آب نارگیل بنوشید که سریع، راحت و به طور مؤثر از کاهش وزن پشتیبانی میکند.
آب نارگیل کالری کمی دارد اما دارای ارزش غذایی متنوعی است و با فراهم کردن اکسیژن بیشتر به بدن کمک میکند تا سوخت و ساز بدن را سرعت بخشد.
متابولیسم با عملکرد صحیح، سطح قند خون را بهتر تنظیم میکند و در نتیجه هوسهای غذایی را بهتر کنترل میکند.
نکاتی که هنگام استفاده از آب نارگیل باید در نظر داشته باشید.
اگرچه آب نارگیل سرشار از مواد مغذی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما هنگام مصرف آن باید نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- شما فقط باید آب یک یا دو نارگیل تازه را در روز بنوشید.
- آب نارگیلی که ترش شده یا بوی گندیده میدهد را ننوشید.
- آب نارگیل برای افرادی که فشار خون پایین دارند مناسب نیست زیرا می تواند فشار خون را بیش از حد کاهش دهد.
- اگر باردار هستید، باید در چند ماه اول بارداری از نوشیدن آب نارگیل کاملاً خودداری کنید. فقط از ماه سوم به بعد، زمانی که جنین پایدارتر است، باید اضافه کردن آب نارگیل به رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید.
منبع
نظر (0)