Certains aliments comme le concombre, les asperges, le gingembre... aident le bon fonctionnement du système digestif, améliorent les symptômes de ballonnements.
Le docteur Dao Tran Tien (département adjoint de gastroentérologie, hôpital général Tam Anh à Hanoï) a déclaré que les personnes souffrant de flatulences se sentent souvent serrées et mal à l'aise dans l'abdomen ; Elle peut être causée par de nombreux facteurs tels que la constipation, l'ingestion d'air, la suralimentation et la prise de poids. Par ailleurs, certaines affections peuvent provoquer des ballonnements, affectant le système digestif comme le reflux gastro-oesophagien, le syndrome du côlon irritable, la prolifération bactérienne de l’intestin grêle, l’intolérance au gluten ou au sucre de lait…
Certains aliments consommés quotidiennement comme le concombre ajoutent non seulement de la nutrition, mais améliorent également les flatulences.
Concombre
Les concombres contiennent de la quercétine, un antioxydant flavonoïde qui aide à réduire l'enflure. Le concombre a pour effet d'inhiber l'activité des enzymes inflammatoires. Vous pouvez manger des concombres ou boire du jus pour réduire les ballonnements.
Cm
Limitez les légumes féculents comme les pommes de terre, le maïs pour aider à réduire les ballonnements. Le riz est un amidon qui ne provoque pas de gaz. Vous pouvez choisir du riz à la place du maïs, des pommes de terre pour éviter les sensations de gaz et de ballonnements.
Banane
Une banane de taille moyenne contient 9 % de l'apport quotidien recommandé en potassium. Les aliments riches en potassium empêchent la rétention d'eau en régulant les niveaux de sodium dans le corps, ce qui peut réduire les ballonnements induits par le sel. Certains autres aliments riches en potassium que vous pouvez manger comme les raisins secs, les abricots secs, les épinards, les lentilles, les oranges… Les bananes contiennent également des fibres qui aident à réduire ou à prévenir la constipation.
Manger des bananes aide à augmenter la nutrition du corps et à réduire les ballonnements. Image: Freepik
Papaye
Les enzymes de la papaye décomposent les protéines dans le système digestif, assurant un processus digestif plus favorable. La plupart des fruits tropicaux sont anti-inflammatoires, riches en fibres et favorisent la santé gastro-intestinale.
L'ananas
L'ananas est principalement composé d'eau qui aide à combattre les ballonnements en gardant votre corps hydraté. La bromélaïne, une enzyme présente dans les ananas, favorise la santé en décomposant les protéines. La bromélaïne est l'une des enzymes capables de décomposer le collagène.
Yaourt, probiotiques
Les probiotiques sont de bonnes bactéries dans l'intestin qui peuvent réguler la digestion et protéger la santé globale du tube digestif. Vous pouvez prendre un supplément probiotique quotidien pour réduire les ballonnements.
Asperges
Le Dr Tien a déclaré que les asperges sont l'un des aliments efficaces contre les flatulences. Dans l'asperge qui contient beaucoup de fibres, les prébiotiques soutiennent la croissance de bactéries intestinales bénéfiques pour équilibrer la digestion, réduire les ballonnements.
Gingembre
Le gingembre contient l'enzyme digestive zingibaine qui aide le système digestif à décomposer les protéines. Ce composé a la capacité d'aider les aliments à être digérés plus efficacement, réduisant ainsi les ballonnements et la constipation. Si vous vous sentez ballonné, vous pouvez faire tremper quelques tranches de gingembre dans une tasse d'eau chaude pendant 5 à 10 minutes et siroter.
Thé à la menthe, thé à la camomille
Le thé à la menthe poivrée et le thé à la camomille dissolvent les gaz et préviennent les ballonnements. En plus d'améliorer la digestion, le thé à la camomille atténue les symptômes des maux d'estomac.
Cannelle
La cannelle est une épice riche en antioxydants qui peut éliminer l'excès de gaz. Le Dr Tien cite de nombreuses études qui montrent que l'utilisation de la cannelle soutient le traitement des problèmes digestifs tels que les flatulences et les ballonnements.
Selon les médecins, les ballonnements ont de nombreuses causes, notamment la nourriture que vous mangez. Lorsque vous avez des ballonnements, révisez votre alimentation et choisissez des aliments pour réduire cette condition. Si vos symptômes ne s'améliorent pas après avoir ajusté votre régime alimentaire, vous devez vous rendre dans un établissement médical réputé pour un diagnostic approprié et un traitement efficace.
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