3 secrets pour aider les habitants de la Zone Verte à vivre heureux

Vivre dans une communauté saine, trouver un but pour se réveiller chaque jour et avoir une stabilité financière sont des facteurs qui aident les habitants des zones vertes du monde à vivre heureux.

Les zones bleues sont les cinq régions du monde où la population vit le plus longtemps et en meilleure santé, notamment Okinawa (Japon), la Sardaigne (Italie), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grèce) et Loma Linda (États-Unis). Dan Buettner, expert en longévité et explorateur du National Geographic, a passé des années à étudier le mode de vie des habitants de ces régions, découvrant pourquoi leur espérance de vie peut atteindre 100 ans.

Ainsi, à Ikaria, un habitant sur trois vit jusqu’à 90 ans. L’incidence de la démence ainsi que de certaines autres maladies chroniques est très faible. Selon les experts, les Ikariens vivent souvent dans des communautés saines et pacifiques . Ils intègrent l’exercice dans leurs activités quotidiennes. En jardinant, en marchant jusqu'à la maison du voisin ou en rendant visite à des amis, contribuez à améliorer la santé, à augmenter la résistance et la flexibilité, à réduire le stress, à prévenir les maladies. Un centenaire a déclaré au Guardian qu'il marchait 1,6 km chaque jour jusqu'à son café préféré, puis revenait à pied.

Les Ikariens passent beaucoup de temps ensemble et ont un état d'esprit collectif. « Ce n’est pas ma maison, c’est notre maison », a déclaré le Dr Ilias Leriadis, l’un des rares médecins de l’île. Il a ajouté que les gens célèbrent régulièrement des fêtes religieuses et culturelles. Les familles mettent en commun de l’argent pour acheter de la nourriture et du vin, et s’il en reste, elles le donnent à ceux qui en ont besoin.

Les relations sociales saines sont l’un des facteurs qui contribuent à augmenter la longévité. Photo : Insider — Les relations sociales saines sont l’un des facteurs qui contribuent à augmenter la longévité. Photo : *Insider*

Le Dr Buettner conseille également aux gens de trouver leurs propres valeurs, leur objectif en se réveillant chaque matin. C'est l'esprit Ikigai des Japonais, l'un des pays réputés pour sa longue vie. En japonais, ikiru signifie « vivre » et gai signifie « raison ». En d'autres termes, ikigai signifie « la raison pour laquelle vous continuez à vivre » ou « la raison pour laquelle vous vous réveillez chaque matin ».

L'Ikigai est la somme de quatre éléments : ce qu'une personne aime, ce dans quoi elle est bonne, ce qui lui rapporte de l'argent et ce dont la société a besoin.

Dans les études sur la longévité, les experts affirment que trouver un sens à la vie est tout aussi important que des facteurs comme la génétique, le régime alimentaire ou l’exercice.

Une étude de 2008 de l’Université de Tohoku a analysé les données de plus de 50 000 personnes (âgées de 40 à 79 ans) et a constaté que celles qui vivaient selon la philosophie de l’ikigai avaient un risque plus faible de maladie cardiovasculaire et de mortalité. 95 % d’entre eux étaient encore en vie 7 ans après le début de l’enquête.

La stabilité financière est également un facteur important pour augmenter la longévité, explique le Dr Buettner.

Une étude publiée dans PLOS le 27 septembre montre que les personnes vivant dans des conditions socio-économiques difficiles ont souvent une espérance de vie plus faible. La raison est qu’ils dépensent moins en soins de santé et sont plus touchés par les effets psychologiques des inégalités économiques.

Les chercheurs ont constaté que les personnes disposant d’un plan d’avenir financier solide présentaient un risque de décès plus faible. Ce résultat est resté vrai même après avoir exclu d’autres facteurs d’influence possibles tels que le mode de vie et le régime alimentaire.

Selon les experts, l’endettement et l’instabilité financière peuvent affecter la santé mentale et provoquer un stress chronique. Les problèmes financiers entraînent également des symptômes physiques, tels que des migraines, un affaiblissement du système immunitaire, de l’hypertension artérielle, des problèmes digestifs, des tensions musculaires, des troubles du rythme cardiaque et des troubles du sommeil.

Thuc Linh (Selon le NY Post )

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