3 raisons pour lesquelles vous avez toujours envie de manger lorsque vous perdez du poids

Régime pauvre en protéines

Ne pas manger pendant de longues heures ou manger le mauvais type d'aliments peut également provoquer la faim et un régime pauvre en protéines est également l'une des principales causes de la faim constante qui vous donne envie de plus de nourriture.

Les protéines stimulent une hormone appelée leptine, qui contribue à réduire la faim. Pour calmer la faim, il suffit d'ajouter suffisamment de protéines à votre alimentation quotidienne.

Les aliments riches en protéines comprennent les œufs, le thon, les pois chiches, le tofu, le beurre d’amande, le yaourt grec, les lentilles, le beurre de cacahuète, les graines de citrouille et les crevettes.

Tu ne dors pas bien

Un manque de sommeil peut nuire à votre santé. Si vous ne dormez pas suffisamment, entre 7 et 9 heures par jour, vos hormones qui contrôlent la faim et la satiété seront affectées. Cela se traduit par une diminution de la leptine (qui régule le métabolisme énergétique) et une augmentation de la ghréline (qui stimule l'appétit).

C'est pourquoi on a plus faim quand on manque de sommeil. Soyez donc vigilant et maintenez une alimentation saine et une bonne nuit de sommeil.

L'article ci-dessous vous présente trois raisons pour lesquelles vous avez toujours envie de manger lorsque vous perdez du poids. Graphiques : Thuy Duong.

Régime pauvre en graisses et en fibres

Les lipides et les fibres diminuent la production de ghréline, l'hormone de la faim, et augmentent le taux de leptine. Ainsi, lorsque votre alimentation est pauvre en l'un de ces deux éléments, vous aurez souvent faim.

Les graisses et les fibres que vous consommez ralentissent votre digestion, vous procurant une sensation de satiété plus longue. Un ralentissement modéré de la digestion n'est pas forcément une mauvaise chose. Veillez donc à adopter une alimentation riche en fibres et en matières grasses pour contrôler efficacement votre faim.

Vous pouvez ajouter des noix, de l’huile d’olive, des graines de chia, des légumineuses, des avocats, des baies, du brocoli, des fruits secs, du pop-corn et des pommes à votre régime riche en fibres et en graisses.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ban-luon-them-an-khi-dang-giam-can-1369347.ldo