4 ajustements alimentaires pour aider à protéger les reins

La créatinine est produite par la dégradation des muscles. Comme de nombreux autres déchets, elle est filtrée et éliminée de l'organisme par les reins. Cependant, un taux anormalement élevé de créatinine dans le sang est un signe de maladie rénale, selon le site d'information médicale britannique Medical News Today .

Consommer des légumes et éviter une trop grande quantité de viande rouge contribuera à réduire la pression exercée sur les reins.

Chez les personnes en bonne santé, le taux de créatinine se situe entre 0,5 et 1,2 mg/dl. Un taux supérieur à 1,2 mg/dl indique une insuffisance rénale. L'un des principaux problèmes liés à l'insuffisance rénale est l'absence de signes précoces autres que l'augmentation de la créatinine dans le sang.

Pour protéger les reins, les experts recommandent d'apporter les modifications suivantes à son alimentation :

Ne consommez pas trop de protéines

De nombreuses études ont montré qu'une consommation excessive de protéines peut influencer le taux de créatinine dans le sang. La viande rouge est un aliment riche en protéines. Les personnes qui consomment beaucoup de viande rouge ou d'autres aliments riches en protéines, comme le lait et les œufs, peuvent présenter des taux de créatinine plus élevés que la normale.

Pour réduire la pression sur les reins, les experts recommandent de privilégier les plats à base de plantes plutôt que de consommer trop de viande rouge.

Consommez beaucoup de fibres

Les fibres sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. De nombreuses études montrent que les personnes qui consomment beaucoup de fibres présentent des taux de créatinine sanguine significativement plus bas. Les fibres sont abondantes dans les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses.

Réduisez votre consommation de sel.

Le sel est essentiel à l'organisme, mais une consommation excessive augmente la pression artérielle et sollicite excessivement les reins. Les aliments transformés, comme la charcuterie et les conserves, sont non seulement riches en sel, mais contiennent également du phosphore. Un excès de ces deux substances accroît le risque de problèmes rénaux. Il est donc préférable de les remplacer par des aliments d'origine naturelle, tels que les fruits et légumes.

Arrêtez de boire de l'alcool

La consommation excessive d'alcool nuit non seulement à la fonction rénale, mais augmente également le risque de nombreuses autres maladies. Des études montrent qu'une consommation excessive et prolongée d'alcool endommage non seulement le foie, mais aussi les reins, pouvant même provoquer une insuffisance rénale aiguë, selon Medical News Today .

Lien source: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm