Le cholestérol est essentiel au fonctionnement cellulaire, à la synthèse des vitamines et à la sécrétion hormonale. Cependant, un taux élevé de cholestérol est nocif pour la santé et augmente le risque de athérosclérose, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral, selon un site de santé Verywell Santé (Amérique).
La marche aide à réduire le cholestérol et est idéale pour les personnes souffrant d’arthrite.
Les gens peuvent réduire leur taux de cholestérol sanguin grâce aux exercices doux suivants :
Marcher
Lorsqu'un médecin vous annonce un taux de cholestérol élevé, cela ne signifie pas que vous devez vous rendre à la salle de sport ou pratiquer un autre exercice intense pour réduire votre cholestérol. De nombreuses études scientifiques montrent que la marche peut également contribuer à contrôler votre cholestérol.
La durée, la vitesse et le moment de la marche sont des choix personnels. Cependant, les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent au moins 150 minutes d'exercice par semaine ; chacun devrait donc appliquer les mêmes principes à la marche.
Vélo
Le vélo est un bon exercice pour les personnes souffrant de problèmes de genoux, comme l'arthrite. Il stimule le cœur et permet une respiration plus profonde.
Recherche publiée dans une revue Journal de l'American Heart Association Il a été constaté que se rendre régulièrement au travail à vélo contribue à réduire l'obésité, l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol élevé chez les personnes d'âge moyen. De plus, les personnes qui font régulièrement du vélo ont un taux de cholestérol sanguin plus faible que les personnes sédentaires.
Yoga
Recherche dans les revues Journal international de médecine préventive Des études ont montré que la pratique du yoga 3 fois par semaine en continu pendant 26 semaines contribue à réduire le cholestérol LDL et le cholestérol LDL total. Les diabétiques pratiquant le yoga bénéficient également de ces bienfaits.
Natation
La natation est une excellente forme d'exercice qui améliore la circulation sanguine et réduit le cholestérol sanguin. Des recherches montrent que la natation est plus efficace que la marche pour réduire le tour de taille et le taux de mauvais cholestérol LDL.
Les experts affirment qu'aller à la piscine ne signifie pas forcément nager pour réduire son cholestérol. On peut nager, faire de l'aquagym, du handball, marcher ou courir sous l'eau, autant d'activités bénéfiques pour la santé. Cette forme d'exercice est particulièrement adaptée aux personnes souffrant d'arthrite des pieds, selon les experts. Verywell Santé .
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