4 types de noix qui aident à prévenir les crises cardiaques

L’infarctus du myocarde est l’une des complications les plus graves des maladies cardiaques. Outre la pratique régulière d’une activité physique et l’arrêt du tabac, l’alimentation joue également un rôle primordial dans la protection de la santé cardiovasculaire.

Un infarctus du myocarde survient lorsque l'apport sanguin au muscle cardiaque est interrompu. Il est souvent causé par la formation d'un caillot sanguin dans une artère. Sans traitement rapide, un infarctus peut entraîner des lésions graves, voire la mort du muscle cardiaque, selon le site d'information britannique Medical News Today .

Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3.

Photo : IA

Grâce à leur richesse nutritionnelle, les noix suivantes peuvent contribuer à prévenir les crises cardiaques :

graines de chia

Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, notamment en acide alpha-linolénique (ALA), qui contribue à réduire les triglycérides sanguins, l'inflammation et le risque de troubles du rythme cardiaque. Elles constituent également une bonne source de fibres solubles, qui aident à contrôler le taux de « mauvais » cholestérol LDL.

De plus, les propriétés antioxydantes des graines de chia contribuent à réduire les effets du stress oxydatif, qui contribue aux maladies cardiaques.

graines de lin

Les graines de lin sont réputées pour leur richesse en ALA, un acide gras oméga-3 d'origine végétale qui contribue à protéger le cœur. Il a été démontré que la consommation régulière de graines de lin permet de réduire la pression artérielle, d'améliorer la santé des artères et de diminuer le taux de mauvais cholestérol.

Les graines de lin contiennent également des lignanes, des composés végétaux aux propriétés antioxydantes qui contribuent à réduire l'inflammation et à ralentir la progression de l'athérosclérose. Pour profiter pleinement des bienfaits des graines de lin, il est préférable de les consommer moulues plutôt qu'entières. En effet, leur enveloppe épaisse les rend difficiles à digérer.

graines de chanvre

Les graines de chanvre sont riches en arginine, un acide aminé qui aide l'organisme à produire de l'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique contribue à dilater les vaisseaux sanguins et à réguler la pression artérielle.

Plusieurs études ont montré que consommer davantage d'arginine peut contribuer à réduire les taux sanguins de protéine C-réactive (CRP), un marqueur de l'inflammation lié aux maladies cardiaques.

De plus, les graines de chanvre offrent un rapport équilibré entre les acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces deux acides gras ont des propriétés anti-inflammatoires et sont essentiels à la santé cardiovasculaire.

Graines de sésame

Les graines de sésame, également appelées graines de sésame, sont petites mais riches en lignanes et en phytostérols. Les lignanes possèdent des propriétés antioxydantes, contribuant à réduire le stress oxydatif et l'inflammation. Les phytostérols aident à réduire le « mauvais » cholestérol LDL en inhibant son absorption intestinale, selon Medical News Today .