4 types de fruits bons pour le cœur

Consommer davantage de fruits est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de réduire son risque de maladies cardiovasculaires. Ils contiennent des composés qui, selon certaines études, contribuent à abaisser la tension artérielle, à réduire le mauvais cholestérol et à améliorer la fonction de la paroi des vaisseaux sanguins.

Voici quelques fruits bien connus qui sont très bons pour la santé cardiaque :

raisins violets

Les raisins violets et le jus de raisin violet sont riches en antioxydants polyphénoliques. De nombreuses études cliniques ont démontré que la consommation de jus ou de poudre de raisin violet peut améliorer la fonction endothéliale, favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins et même avoir un léger effet hypotenseur.

Les raisins frais sont bon marché et faciles à trouver. Ajouter une poignée de raisins violets à votre alimentation quotidienne est un moyen simple de profiter des bienfaits des polyphénols pour la santé cardiovasculaire.

Les raisins violets sont riches en antioxydants riches en polyphénols qui contribuent à améliorer la dilatation des vaisseaux sanguins et à abaisser la pression artérielle.

PHOTO : IA

Papaye

La papaye est riche en vitamine C, en enzymes protéolytiques, en caroténoïdes et en de nombreux autres antioxydants. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), ces antioxydants contribuent à stabiliser les membranes cellulaires et à réduire les agents qui endommagent les vaisseaux sanguins.

Par conséquent, une consommation régulière de papaye peut contribuer à améliorer la fonction cardiovasculaire et à prévenir le risque de formation de plaques d'athérosclérose. La papaye fraîche est considérée comme une bonne source de vitamines et de fibres, un complément idéal à une alimentation bénéfique pour le cœur.

prune rouge

La prune rouge est un fruit sphérique d'environ 4 à 7 cm de diamètre. À maturité, elle est rouge foncé ou rouge violacé, sucrée et légèrement acidulée. Elle contient un noyau dur et appartient à la famille des drupes. Outre la prune rouge, il existe d'autres drupes comme la pêche et l'abricot.

Ces noix sont moins connues que le jacquier, la mangue ou le durian. Pourtant, elles sont riches en antioxydants caroténoïdes, en composés phénoliques et en fibres solubles. Ces éléments contribuent à améliorer le profil lipidique sanguin et à réduire l'inflammation.

Goyave

La goyave est l'un des fruits tropicaux les moins chers, mais elle est riche en vitamine C, en potassium et en fibres solubles. Une étude publiée dans l' American Journal of Cardiology a démontré qu'un régime hypocalorique de 12 semaines incluant la goyave pouvait améliorer significativement les indicateurs cardiovasculaires.

Plus précisément, le taux de cholestérol total a diminué d'environ 9,9 %, celui des triglycérides d'environ 7,7 % et la pression artérielle moyenne d'environ 9/8 mmHg. Selon Healthline , ces résultats montrent que la goyave est non seulement riche en nutriments, mais qu'elle a également un impact positif sur les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm