Voici quelques fruits courants qui sont très bons pour la santé cardiovasculaire :
raisins violets
Les raisins violets et le jus de raisin violet sont riches en antioxydants, notamment en polyphénols. De nombreuses études cliniques ont démontré que la consommation de jus de raisin violet ou de poudre de raisin peut améliorer la fonction endothéliale, accroître l'élasticité vasculaire et même avoir un léger effet hypotenseur.
Les raisins frais sont généralement peu coûteux et faciles à trouver. Ajouter une poignée de raisins violets à votre alimentation quotidienne est un moyen simple de profiter des bienfaits des polyphénols pour la santé cardiovasculaire.
Les raisins violets sont riches en polyphénols antioxydants, qui contribuent à améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins et à abaisser la pression artérielle.
PHOTO : IA
Papaye
La papaye est riche en vitamine C, en enzymes digestives des protéines, en caroténoïdes et en de nombreux autres antioxydants. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), ces antioxydants contribuent à stabiliser les membranes cellulaires et à réduire les facteurs qui endommagent les vaisseaux sanguins.
Par conséquent, la consommation régulière de papaye peut contribuer à améliorer la fonction cardiovasculaire et à prévenir le risque de formation de plaques d'athérosclérose. La papaye fraîche est considérée comme une bonne source de vitamines et de fibres, un complément idéal à une alimentation bénéfique pour le cœur.
prunes rouges
Les prunes rouges sont des fruits sphériques d'environ 4 à 7 cm de diamètre. À maturité, elles sont d'un rouge foncé ou rouge violacé et ont une saveur douce-acidulée. Elles possèdent un noyau dur et appartiennent à la famille des drupes. Parmi les autres drupes, on trouve les pêches et les abricots.
Ces noix sont souvent moins populaires que le jacquier, la mangue ou le durian. Pourtant, elles sont riches en caroténoïdes, en antioxydants phénoliques et en fibres solubles. Ces éléments contribuent à améliorer le profil lipidique sanguin et à réduire l'inflammation.
Goyave
La goyave est un fruit tropical peu coûteux, riche en vitamine C, en potassium et en fibres solubles. Une étude publiée dans l' American Journal of Cardiology a démontré qu'un régime hypocalorique associé à la consommation de goyave pendant 12 semaines pouvait améliorer significativement la santé cardiovasculaire.
Plus précisément, le taux de cholestérol total a diminué d'environ 9,9 %, celui des triglycérides d'environ 7,7 % et la pression artérielle moyenne d'environ 9/8 mmHg. Selon Healthline , ces résultats montrent que la goyave est non seulement riche en nutriments, mais qu'elle a également un impact positif sur les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.
Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm
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