4 bienfaits pour la santé de courir 2 km par jour

Le jogging améliore la force et la souplesse des muscles, des os et des tendons. Pour ceux qui font du jogging une habitude quotidienne, leur corps est non seulement en bonne santé, souffre de peu de maladies mineures, mais est également très flexible, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Courir au moins 2 km/jour apportera de nombreux bienfaits pour la santé

De plus, courir environ 2 km/jour apporte également les bienfaits suivants pour la santé :

Un cœur et des poumons en meilleure santé

Le cœur et les poumons sont deux organes qui travaillent ensemble pour fournir de l’oxygène à tout le corps. Courir au moins 2 km par jour stimulera le cœur et les poumons pour qu’ils fonctionnent plus efficacement. Le cœur pompera mieux le sang, tandis que les poumons amélioreront leur capacité à absorber l’oxygène.

Perdre du poids

En fait, le jogging est l’un des exercices les plus efficaces pour perdre du poids. La quantité de calories brûlées pendant le jogging peut aider le pratiquant à atteindre facilement un déficit calorique, prévenant et réduisant ainsi l'excès de graisse dans le corps.

Perdre du poids aidera à réduire la pression sur vos genoux, prévenant ainsi les problèmes de genoux, comme l’arthrite. De plus, perdre l’excès de graisse corporelle aidera également à prévenir le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Améliorer l'endurance

Il suffit de courir 2 km par jour pour améliorer considérablement l’endurance de votre corps. Parce que le jogging aidera à augmenter la capacité d’absorption et d’utilisation de l’oxygène. Grâce à cela, le corps est capable de travailler à une intensité plus élevée, plus longtemps mais avec moins d’effort.

Des os plus forts

À mesure que nous vieillissons, la densité osseuse commence à diminuer, en particulier chez les femmes. La course à pied est un excellent exercice pour maintenir et augmenter la densité osseuse. La stimulation constante créée par la course sur les os des jambes aidera les cellules osseuses à mieux se développer. Si vous n'aimez pas le jogging, vous pouvez tout à fait faire de l'haltérophilie, car les exercices d'haltérophilie ont également pour effet d'augmenter la densité osseuse, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241203132346673.htm