Consulter le menu, apporter des collations, surveiller sa glycémie… aide les patients à mieux contrôler leur taux de sucre lorsqu’ils participent à des fêtes.
Les diabétiques ont souvent leur propre régime alimentaire pour contrôler leur glycémie. Par conséquent, participer à des fêtes d'entreprise, des fêtes de famille, des mariages ou simplement aller au restaurant, ou rencontrer des amis… peut parfois ruiner leurs efforts et leur alimentation, affectant leur glycémie. Voici cinq conseils pour gérer leur diabète lors de ces activités.
Vérifier la glycémie
Les patients devraient vérifier leur glycémie afin d'éviter tout problème en cas d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie. Connaître sa glycémie permet de mieux préparer son voyage ou son événement. Vous pouvez emporter un lecteur de glycémie avec vous lorsque vous sortez pour l'utiliser en cas de besoin.
Choisissez des aliments sains
Vous pouvez également consulter le menu à l'avance pour faire des choix sains et équilibrés. Mieux vaut privilégier les salades ou les légumes plutôt que les aliments malsains comme les fritures.
Si vous ne connaissez pas le menu de l'événement, préparez des collations saines comme des noix, des bâtonnets de fromage ou des crackers aux céréales complètes pour que la fête ne soit pas un obstacle. Si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, vous pouvez apporter des collations sucrées à action rapide. Limitez les aliments et boissons qui provoquent des pics de glycémie et consommez-les avec modération.
Les diabétiques devraient vérifier leur glycémie avant de se rendre à une fête. Photo : Freepik
Limiter la consommation d'alcool
Réunions, fêtes, anniversaires… l'alcool est souvent indispensable. Il peut affecter la glycémie, aggraver les symptômes et interagir avec les médicaments. Il peut également provoquer une hypoglycémie. Par conséquent, si vous ne pouvez pas refuser l'invitation, il est conseillé de manger pendant la consommation d'alcool, en alternant boissons alcoolisées et eau pour rester hydraté et laisser à l'organisme le temps de métaboliser l'alcool, de stabiliser sa glycémie et d'éviter une alcoolémie élevée.
Au lieu de choisir des boissons sucrées et riches en calories, les diabétiques devraient privilégier l'eau filtrée, pauvre en glucides. Boire de l'eau filtrée permet d'éviter les excès alimentaires lors des fêtes, de réguler la température corporelle et d'éliminer les déchets.
Faire la fête en famille ou entre amis
Vous pouvez aller à la fête seul(e), mais pour plus de sécurité et de plaisir, vous pouvez être accompagné(e) de vos proches qui connaissent votre état de santé. Ils pourront vous soutenir en cas d'urgence, notamment en cas d'augmentation ou de baisse de votre glycémie.
Mai Cat (selon Healthline )
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