4 conseils pour contrôler son diabète en faisant la fête

Consulter le menu, apporter des en-cas, surveiller sa glycémie… aide les patients à mieux contrôler leur taux de sucre lorsqu’ils participent à des fêtes.

Les personnes diabétiques suivent souvent un régime alimentaire spécifique pour contrôler leur glycémie. Par conséquent, participer à des fêtes d'entreprise, des réunions de famille, des mariages ou simplement sortir dîner et passer du temps entre amis peut parfois compromettre leurs efforts et leur régime, et avoir un impact sur leur glycémie. Voici 5 conseils pour mieux gérer son diabète lors de sorties et d'événements festifs.

Contrôler la glycémie

Il est important de contrôler sa glycémie pour prévenir les problèmes liés à une hypoglycémie ou une hyperglycémie. Connaître son taux de glycémie permet de mieux se préparer pour un voyage ou un événement. Il est conseillé d'emporter un lecteur de glycémie avec soi et de l'utiliser en cas de besoin.

Choisissez des aliments sains

Vous pouvez aussi consulter le menu à l'avance pour faire des choix sains et équilibrés. Il est préférable de manger des salades ou des légumes plutôt que des aliments frits ou malsains.

Si vous ne connaissez pas le menu de l'événement, prévoyez des en-cas sains comme des noix, des bâtonnets de fromage ou des crackers complets pour que la fête ne perturbe pas votre appétit. Si vous prenez des médicaments pour faire baisser votre glycémie, vous pouvez apporter des en-cas sucrés à action rapide. Limitez votre consommation d'aliments et de boissons susceptibles de provoquer des pics de glycémie et consommez-les avec modération.

Les personnes diabétiques devraient contrôler leur glycémie avant d'aller à une fête. Photo : Freepik

Limitez votre consommation d'alcool

Réunions, fêtes, anniversaires… les boissons alcoolisées sont souvent incontournables. L’alcool peut affecter la glycémie, aggraver certains symptômes et interagir avec des médicaments. Il peut également provoquer une hypoglycémie. Par conséquent, si vous ne pouvez refuser une invitation, il est conseillé de manger en consommant de l’alcool, en alternant boissons alcoolisées et eau pour rester hydraté et laisser le temps à votre corps de métaboliser l’alcool, de stabiliser votre glycémie et d’éviter une alcoolémie trop élevée.

Au lieu de boissons sucrées et caloriques, les diabétiques devraient privilégier l'eau filtrée, pauvre en glucides. Boire de l'eau filtrée permet d'éviter les excès alimentaires lors des réceptions, régule la température corporelle et favorise l'élimination des déchets.

Fêtez avec votre famille et vos amis

Vous pouvez aller à la fête seul(e), mais pour plus de sécurité et pour en profiter davantage, vous pouvez y aller avec des proches qui connaissent votre état de santé. Ils pourront vous soutenir en cas d'urgence, par exemple si votre glycémie augmente ou diminue.

Mai Cat (selon Healthline )

Lien source: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html