5 signes avant-coureurs d'une augmentation des hormones du stress

Cinq signes d'un taux de cortisol élevé à surveiller incluent la prise de poids, un visage rond, une fatigue intense, une hypertension artérielle ou une peau fine qui marque facilement.

L'hypertension artérielle est un signe avant-coureur d'un taux de cortisol élevé.

Le cortisol, aussi appelé hormone du stress, est sécrété par les glandes surrénales. Son taux augmente fortement en réponse à différents types de stress et est déclenché par le cerveau lorsque le système nerveux sympathique entre en mode de lutte ou de fuite.

Le cortisol est une hormone essentielle qui agit sur la plupart des organes et des tissus et joue de nombreux rôles. Outre sa fonction de régulation de la réponse au stress, le cortisol inhibe l'inflammation, régule la pression artérielle et la glycémie, contrôle les cycles du sommeil et contribue à la régulation du métabolisme, c'est-à-dire l'utilisation des graisses, des glucides et des protéines par l'organisme.

Cependant, une libération prolongée d'hormones de stress peut avoir des effets négatifs sur la santé.

La nutritionniste Eli Brecher, animatrice du podcast The Gut 360, partage cinq signes d'un taux élevé de cortisol. Elle explique que beaucoup de gens ignorent souvent qu'ils présentent des niveaux élevés de cette hormone du stress.

Un taux élevé de cortisol peut provoquer divers symptômes dans tout le corps, selon la cause. Brecher recommande de surveiller les cinq signes suivants, qui peuvent indiquer un taux élevé de cortisol :

• Prise de poids, notamment au niveau de l'abdomen, du visage et du haut du dos.
• Visage plus rond, plus rouge.
• Fatigue intense, irritabilité, difficultés de concentration et maux de tête.
• Hypertension artérielle.
• Peau fine, ecchymoses faciles et faiblesse musculaire.

Selon Brecher, les symptômes peuvent varier considérablement et il est parfois possible de ne pas les ressentir ou de ne pas les remarquer. Toutefois, Brecher conseille, en cas d'inquiétude concernant votre taux de cortisol, de faire un test sanguin, salivaire ou urinaire.

Outre les traitements médicaux, certains changements de mode de vie peuvent contribuer à réduire naturellement le cortisol. Il s'agit notamment de respecter un horaire de sommeil régulier et d'adopter de bonnes habitudes de sommeil pour un meilleur repos ; de pratiquer la pleine conscience et des exercices de respiration ; de faire de l'exercice régulièrement ; et de consommer une variété de fruits et légumes.

De plus, pour une meilleure santé intestinale et mentale, privilégiez une alimentation riche en nutriments, composée de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de bonnes graisses et d'aliments riches en prébiotiques et probiotiques. Par exemple, parmi les aliments qui peuvent réduire le taux de cortisol, on trouve : le chocolat noir, les haricots, les lentilles, le thé vert, les céréales complètes, les fruits et les légumes.

LA (selon VnExpress)

Source : https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html