5 signes avant-coureurs d'un taux élevé d'hormones de stress

Cinq signes d’un taux élevé de cortisol à surveiller comprennent une prise de poids, un visage rond, une fatigue intense, une pression artérielle élevée ou une peau fine qui se meurtrit facilement.

L'hypertension artérielle signale un taux élevé de cortisol

Le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, est libéré par les glandes surrénales. Il augmente en réponse à divers types de stress et est déclenché par le cerveau lorsque votre système nerveux sympathique passe en mode combat ou fuite.

Le cortisol est une hormone essentielle qui affecte la plupart des organes et des tissus, jouant de nombreux rôles. En plus de réguler la réponse du corps au stress, le cortisol inhibe également l'inflammation, régule la pression artérielle et la glycémie, contrôle les cycles de sommeil et aide à contrôler l'utilisation des graisses, des glucides, des protéines et du métabolisme par le corps.

Cependant, une libération prolongée d’hormones de stress peut avoir des effets négatifs sur la santé.

Le nutritionniste Eli Brecher, animateur du podcast The Gut 360, partage cinq signes d'un taux de cortisol élevé. Elle dit que beaucoup de gens ne se rendent souvent pas compte qu’ils ont des niveaux élevés d’hormones de stress.

Des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer divers symptômes dans tout le corps, selon la cause. Brecher recommande aux gens d'être « à l'affût » des cinq signes suivants, qui peuvent indiquer des niveaux élevés de cortisol :

• Prise de poids, notamment au niveau de l’abdomen, du visage et du haut du dos.
• Visage rond, plus rouge.
• Fatigue intense, irritabilité, difficulté de concentration et maux de tête.
• Hypertension artérielle.
• Peau fine, ecchymoses faciles et faiblesse musculaire.

Brecher explique que les symptômes peuvent varier considérablement et que parfois, vous ne les ressentez pas ou ne les remarquez pas. Cependant, si vous êtes préoccupé par votre taux de cortisol, Brecher vous conseille de faire un test sanguin, salivaire ou urinaire.

En plus du traitement prescrit par votre médecin, vous pouvez apporter des changements à votre mode de vie pour aider à réduire naturellement le cortisol. Notamment en respectant un horaire de sommeil et en établissant une bonne hygiène de sommeil pour un meilleur repos ; pratiquer la pleine conscience et les exercices de respiration ; faire de l'exercice régulièrement ; Mangez une variété de fruits et de légumes.

De plus, pour une meilleure santé intestinale et mentale, choisissez une alimentation riche en nutriments, composée de beaucoup de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de graisses saines et d’aliments riches en prébiotiques et en probiotiques. Par exemple, les aliments qui peuvent réduire les niveaux de cortisol comprennent : le chocolat noir, les haricots, les lentilles, le thé vert, les céréales complètes, les fruits et les légumes.

LA (selon VnExpress)

Source : https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html