5 signes avant-coureurs d'un taux élevé d'hormones de stress

L'hypertension artérielle peut être un signe avant-coureur d'un taux de cortisol élevé. Photo : Pexels — L'hypertension artérielle est un signe avant-coureur d'un taux de cortisol élevé.

Le cortisol, également appelé hormone du stress, est sécrété par les glandes surrénales. Son taux augmente fortement en réponse à différents types de stress et est déclenché dans le cerveau lorsque le système nerveux sympathique passe en mode de lutte ou de fuite.

Le cortisol est une hormone essentielle qui agit sur la plupart des organes et des tissus, jouant de nombreux rôles. Outre sa fonction de régulation de la réponse au stress, le cortisol inhibe l'inflammation, régule la pression artérielle et la glycémie, contrôle les cycles du sommeil et contribue à la régulation de l'utilisation des graisses, des glucides, des protéines et du métabolisme général.

Cependant, une libération prolongée d'hormones de stress peut avoir des effets négatifs sur la santé.

Eli Brecher, experte en nutrition et animatrice du podcast The Gut 360, partage cinq signes d'un taux élevé de cortisol. Elle suggère que beaucoup de gens ignorent souvent qu'ils présentent un taux élevé de cette hormone du stress.

Un taux élevé de cortisol peut provoquer divers symptômes dans tout le corps, selon la cause. Brecher conseille d'être attentif aux cinq signes suivants, qui peuvent indiquer un taux élevé de cortisol :

Prise de poids, notamment au niveau de l'abdomen, du visage et du haut du dos.
Son visage était plus rond et plus rouge.
Fatigue intense, irritabilité, difficultés de concentration et maux de tête.
Hypertension artérielle.
Peau fine, sujette aux ecchymoses et muscles faibles.

Brecher souligne que les symptômes peuvent être très variés et qu'il est parfois possible de ne pas les ressentir ou de ne pas les remarquer. Toutefois, elle conseille, en cas d'inquiétude concernant le taux de cortisol, de procéder à un test sanguin, salivaire ou urinaire.

En plus du traitement prescrit par votre médecin, vous pouvez adopter certains changements de mode de vie pour réduire naturellement votre taux de cortisol. Il s'agit notamment de respecter un horaire de sommeil régulier et d'adopter de bonnes habitudes de sommeil pour un meilleur repos ; de pratiquer la pleine conscience et des exercices de respiration ; de faire de l'exercice régulièrement ; et de consommer une variété de fruits et légumes.

De plus, pour une meilleure santé intestinale et mentale, privilégiez une alimentation riche en nutriments, comprenant une grande quantité de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de bonnes graisses et d'aliments riches en prébiotiques et probiotiques. Par exemple, parmi les aliments qui peuvent contribuer à réduire le taux de cortisol, on trouve : le chocolat noir, les haricots, les lentilles, le thé vert, les céréales complètes, les fruits et les légumes.

LA (selon VnExpress)

Source : https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html