5 habitudes courantes qui nuisent à vos reins

Mais comment protéger ses reins ? Le Dr Kalyani Perumal, néphrologue et directrice médicale du service de dialyse (département de néphrologie du Cook County Health, département de la santé de l’État de Chicago, États-Unis), et Laura Purdy, médecin de famille américaine de renom, expliqueront certaines choses insoupçonnées qui sont très nocives pour vos reins et que vous devez éviter pour les protéger.

Mme Purdy a déclaré que la fonction principale des reins est d'éliminer les déchets du sang, qui sont ensuite excrétés dans l'urine. Elle a expliqué : « De plus, les reins produisent des hormones essentielles à la stimulation de la production de nouveaux globules rouges et au maintien de la solidité osseuse, parmi de nombreuses autres fonctions vitales », selon le site web de santé Best Life.

Mme Purdy met en garde : les maladies rénales sont souvent appelées le « tueur silencieux », car de nombreuses personnes ne présentent aucun symptôme jusqu’à un stade avancé.

Vous pouvez endommager vos reins sans même vous en rendre compte.

Vous pourriez nuire à vos reins sans même le savoir. Voici cinq habitudes courantes qui peuvent mettre en danger cet organe vital ; il est impératif de les changer dès aujourd’hui.

1. Ne pas boire suffisamment d'eau

Mme Purdy souligne qu'une habitude courante, mais néfaste pour les reins, est de ne pas boire suffisamment d'eau. La déshydratation peut entraîner une accumulation de toxines dans l'organisme, ce qui peut surcharger les reins. Il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation et aider les reins à éliminer les déchets et les toxines.

2. Consommer trop de sel

Une autre habitude courante consiste à consommer trop de sel. Le sel peut provoquer une hypertension artérielle, ce qui peut mettre les reins à rude épreuve, prévient Purdy.

Une consommation excessive de protéines animales est également nocive ; il convient donc de limiter cette source de protéines et de la remplacer par des protéines végétales, surtout en cas de risque de maladie rénale.

Vous devriez consommer beaucoup de fibres, comme des fruits et des légumes, tout en limitant le sel et les matières grasses.

Choisissez des plats moins salés et essayez de cuisiner vous-même afin de pouvoir sélectionner des ingrédients plus sains.

Le stress chronique entraîne de nombreuses maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète et les troubles mentaux, et affecte négativement les reins.

3. Prenez des médicaments chaque fois que vous ressentez une douleur.

Nombreuses sont les personnes qui prennent des analgésiques pour soulager divers maux, qu'il s'agisse de maux de tête ou d'un rhume. Toutefois, il est préférable d'éviter une consommation quotidienne. Les experts soulignent que les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et le paracétamol peuvent être nocifs pour les reins en cas d'usage excessif. Il est donc essentiel de respecter les posologies recommandées et d'éviter toute utilisation prolongée.

Même les produits à base de plantes peuvent provoquer de graves lésions rénales, notamment chez les personnes diabétiques ou souffrant d'hypertension. Il est donc essentiel de consulter un médecin avant d'en prendre.

4. Fumer

Tout le monde sait que fumer est mauvais pour les poumons. Mais il s'avère que c'est aussi très mauvais pour les reins. Mme Purdy souligne que fumer peut provoquer de l'hypertension artérielle et endommager les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une diminution de la fonction rénale au fil du temps. L'hypertension artérielle et le diabète sont les principales causes de maladies rénales, selon Best Life.

Voilà donc une raison de plus d'arrêter de fumer.

5. Évitez le stress.

Quel est le lien entre le stress et les reins ? Il est considérable ! Le Dr Perumal explique que le stress chronique entraîne de nombreuses maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète et les troubles mentaux, qui ont toutes un impact négatif sur les reins.

La respiration profonde, la pleine conscience et des activités comme le yoga et le tai-chi peuvent contribuer à réduire le stress. Prendre soin de soi est également primordial. Consacrez-y 10 minutes par jour.

Lien source: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm