6 étapes pour gérer sa glycémie par temps chaud

Une chaleur prolongée rend non seulement les activités quotidiennes difficiles, mais peut aussi engendrer des problèmes de santé chez certaines personnes, comme une hyperglycémie. De plus, elle peut provoquer un coup de chaleur, aggraver les maladies cardiaques et causer de l'hypertension. Les fortes chaleurs estivales affectent également la glycémie des personnes diabétiques, rendant son contrôle difficile et favorisant la déshydratation.

Comment réguler naturellement sa glycémie pendant une vague de chaleur (Photo d'illustration)

Surveiller la glycémie

Un patient diabétique doit surveiller constamment sa glycémie. Cela lui permet d'éviter les effets néfastes du diabète pendant les fortes chaleurs estivales, notamment s'il passe de longues heures à l'extérieur ou si son travail l'expose directement au soleil.

Gardez votre corps hydraté

Pour rester en bonne santé pendant une vague de chaleur et contrôler sa glycémie, il est essentiel de bien s'hydrater. Pour cela, buvez beaucoup de jus de fruits frais, mangez des fruits et consommez de l'eau de coco fraîche. Évitez cependant les jus de fruits contenant des édulcorants artificiels, car ils font grimper la glycémie.

Protéger la peau du soleil

L'une des causes des pics de glycémie est le stress chronique. Le stress peut avoir de nombreuses origines, notamment les problèmes de peau liés à l'exposition à de fortes chaleurs. Les coups de soleil et les éruptions cutanées sont très fréquents en été, mais ils sont également source de stress et influent sur la glycémie. Veillez à bien protéger votre peau et à réduire votre niveau de stress.

Équilibrez votre alimentation

Photo d'illustration

Les vagues de chaleur ont tendance à fortement perturber l'appétit, entraînant soit une suralimentation, soit une absence totale d'appétit. Ces deux comportements sont néfastes pour la santé et peuvent provoquer des pics de glycémie. Il est donc important d'avoir une alimentation équilibrée, de prendre des repas réguliers et de privilégier les aliments légers et faciles à digérer.

Restez à l'intérieur ou à l'ombre

Évitez de vous exposer directement au soleil, restez à l'ombre ou à l'intérieur. Si vous devez sortir, protégez-vous avec un chapeau, des manches longues ou de la crème solaire. Évitez toutefois de sortir aux heures les plus chaudes.

Apportez une trousse pour diabétiques

Si vous êtes diabétique, vous devriez toujours avoir sur vous une trousse de secours. Celle-ci devrait contenir tout le nécessaire : comprimés ou gel de glucose, en-cas, insuline, seringues ou stylos à insuline, lecteur de glycémie et les coordonnées d’une personne à contacter en cas d’urgence.

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Source : https://giadinhonline.vn/6-buoc-quan-ly-luong-duong-mau-trong-mua-nang-nong-d199147.html