La chaleur prolongée rend non seulement les activités normales difficiles, mais peut également entraîner des problèmes de santé chez certaines personnes, comme une hyperglycémie. Elle peut également provoquer un coup de chaleur, aggraver les maladies cardiaques et provoquer de l'hypertension artérielle. Les fortes chaleurs estivales affectent également la glycémie des diabétiques, la rendant difficile à contrôler et favorisant la déshydratation.
Comment réguler naturellement sa glycémie pendant une vague de chaleur (illustration)
Surveillance de la glycémie
Un patient diabétique doit toujours surveiller sa glycémie. C'est un moyen d'éviter les effets du diabète pendant les pics d'été, surtout s'il passe de longues heures à l'extérieur ou si son travail l'oblige à travailler en plein soleil.
Gardez votre corps hydraté
La clé pour rester en bonne santé pendant une vague de chaleur et contrôler sa glycémie est de bien s'hydrater. Vous pouvez vous hydrater en buvant beaucoup de jus de fruits frais, en mangeant des fruits et de l'eau de coco jeune. Cependant, évitez les jus de fruits contenant des édulcorants artificiels, car ils peuvent faire grimper votre glycémie.
Protéger la peau de l'exposition au soleil
L'une des raisons des pics de glycémie est le stress chronique. Le stress peut avoir de nombreuses causes, notamment les problèmes de peau liés à l'exposition aux températures élevées. Les coups de soleil et les éruptions cutanées sont très fréquents en été, mais ils sont également source de stress et affectent votre glycémie. Veillez à protéger votre peau et à maintenir un niveau de stress bas.
Équilibrez votre alimentation
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Les vagues de chaleur ont tendance à avoir un impact important sur l'appétit, ce qui peut conduire à trop manger, voire à ne pas manger du tout. Ces deux phénomènes sont néfastes pour la santé et peuvent provoquer des pics de glycémie. Veillez donc à adopter une alimentation équilibrée, à prendre des repas réguliers et à consommer des aliments légers et faciles à digérer.
Restez à l'intérieur ou à l'ombre
Évitez de vous exposer directement au soleil, restez à l'ombre ou à l'intérieur. Si vous sortez, couvrez-vous d'un chapeau, d'un t-shirt à manches longues ou utilisez de la crème solaire. Évitez toutefois de sortir lorsque le soleil est à son apogée.
Apportez un kit pour le diabète
Si vous êtes diabétique, vous devriez toujours avoir une trousse. Cette trousse doit contenir tous les éléments essentiels, tels que des comprimés ou du gel de glucose, des collations, de l'insuline, des seringues ou des stylos à insuline, un lecteur de glycémie et les coordonnées d'urgence.
-> Que se passe-t-il lorsque le corps est résistant à l’insuline ?
Source : https://giadinhonline.vn/6-buoc-quan-ly-luong-duong-mau-trong-mua-nang-nong-d199147.html
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