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6 étapes pour gérer sa glycémie par temps chaud

Báo Gia đình Việt NamBáo Gia đình Việt Nam06/03/2024


La chaleur prolongée rend non seulement les activités normales difficiles, mais peut aussi entraîner des problèmes de santé chez certaines personnes, comme une hyperglycémie. Elle peut également provoquer un coup de chaleur, aggraver les maladies cardiaques et provoquer de l'hypertension artérielle. Les fortes chaleurs estivales affectent également la glycémie des diabétiques, la rendant difficile à contrôler et favorisant la déshydratation.

gestion de la glycémie

Comment réguler naturellement sa glycémie pendant une vague de chaleur (Photo d'illustration)

Surveiller la glycémie

Un patient diabétique doit toujours surveiller sa glycémie. C'est un moyen d'éviter les effets du diabète pendant les pics d'activité estivale, surtout s'il passe de longues heures à l'extérieur ou si son travail l'oblige à travailler en plein soleil.

Gardez votre corps hydraté

La clé pour rester en bonne santé pendant une vague de chaleur et contrôler sa glycémie est de bien s'hydrater. Vous pouvez vous hydrater en buvant beaucoup de jus de fruits frais, en mangeant des fruits et de l'eau de coco jeune. Cependant, veillez à ne pas boire de jus de fruits contenant des édulcorants artificiels, car cela augmenterait votre glycémie.

Protéger la peau de l'exposition au soleil

L'une des raisons des pics de glycémie est le stress chronique. Le stress peut avoir de nombreuses causes, notamment les problèmes de peau liés à l'exposition aux températures élevées. Les coups de soleil et les éruptions cutanées sont très fréquents en été, mais ils sont également source de stress et affectent votre glycémie. Veillez à protéger votre peau et à maintenir un niveau de stress bas.

Équilibrez votre alimentation

gestion de la glycémie 1

Photo d'illustration

Les vagues de chaleur ont tendance à réduire considérablement l'appétit, entraînant des excès alimentaires, voire une absence totale de repas. Ces deux phénomènes sont néfastes pour la santé et peuvent entraîner des pics de glycémie. Veillez donc à adopter une alimentation équilibrée, à prendre des repas réguliers et à privilégier des aliments légers et digestes.

Restez à l'intérieur ou à l'ombre

Évitez de vous exposer directement au soleil, restez à l'ombre ou à l'intérieur. Si vous sortez, couvrez-vous d'un chapeau, de manches longues ou de crème solaire. Évitez toutefois de sortir lorsque le soleil est à son apogée.

Apportez un kit pour le diabète

Si vous êtes diabétique, vous devriez toujours avoir une trousse. Cette trousse doit contenir tout le nécessaire, comme des comprimés ou du gel de glucose, des en-cas, de l'insuline, des seringues ou des stylos à insuline, un lecteur de glycémie et les coordonnées d'un contact d'urgence.

-> Que se passe-t-il lorsque le corps est résistant à l’insuline ?



Source : https://giadinhonline.vn/6-buoc-quan-ly-luong-duong-mau-trong-mua-nang-nong-d199147.html

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