6 étapes pour gérer la glycémie par temps chaud

La chaleur prolongée rend non seulement difficile le fonctionnement normal, mais peut également provoquer des problèmes de santé chez certaines personnes, comme une hyperglycémie. De plus, cela peut provoquer un coup de chaleur, aggraver les maladies cardiaques et provoquer une hypertension artérielle. Les températures estivales chaudes affectent également le taux de sucre dans le sang des diabétiques, ce qui les rend difficiles à contrôler et sujets à la déshydratation.

Comment réguler naturellement sa glycémie pendant une vague de chaleur (illustration)

Surveillance de la glycémie

Un patient diabétique doit toujours surveiller son taux de sucre dans le sang. C’est une façon d’éviter les effets pendant le pic de l’été, surtout si vous devez rester à l’extérieur pendant de longues heures ou si votre travail vous oblige à travailler en plein soleil.

Gardez votre corps hydraté

La clé pour rester en bonne santé pendant une vague de chaleur et contrôler la glycémie est de rester hydraté. Vous pouvez rester hydraté en buvant beaucoup de jus de fruits frais, en mangeant des fruits et de l’eau de coco jeune. Cependant, assurez-vous de ne pas boire de jus de fruits contenant du sucre artificiel, car cela augmentera votre taux de sucre dans le sang.

Protéger la peau de l'exposition au soleil

L’une des raisons des pics de glycémie est le stress chronique. Le stress peut survenir pour de nombreuses raisons, notamment les problèmes de peau dus à l’exposition à des températures élevées. Les coups de soleil ou les éruptions cutanées sont très courants en été. De plus, ils vous stressent et affectent votre taux de sucre dans le sang. Assurez-vous que votre peau est protégée et que votre niveau de stress est faible.

Équilibrez votre alimentation

Illustration

Les vagues de chaleur ont tendance à affecter gravement l’appétit, ce qui conduit à trop manger ou à ne pas manger du tout de la journée. Les deux sont mauvais pour la santé et peuvent entraîner des pics de glycémie. Assurez-vous donc d’avoir une alimentation équilibrée, de prendre des repas réguliers et de consommer des aliments légers et faciles à digérer.

Restez à l'intérieur ou à l'ombre

Évitez de vous exposer trop directement au soleil, restez à l’ombre ou choisissez de rester à l’intérieur. Si vous sortez, couvrez-vous soigneusement avec un chapeau, une chemise à manches longues ou utilisez de la crème solaire. Cependant, il ne faut pas sortir lorsque la chaleur est à son comble.

Apportez un kit pour le diabète

Si vous êtes diabétique, emportez toujours une trousse. Cette trousse doit contenir tous les éléments nécessaires tels que des comprimés ou du gel de glucose, des collations, de l'insuline, des seringues ou des stylos à insuline, un lecteur de glycémie et des coordonnées d'urgence.