6 signes inhabituels annonçant une carence en calcium

La carence en calcium est la cause de nombreux problèmes de santé tels que les ongles cassants, les crampes musculaires, l’ostéoporose… voire les fractures osseuses.

Le calcium est important non seulement pour les os, mais également pour la fonction nerveuse, la santé cardiaque et la régulation de l’humeur.

Voici six signes peu connus de carence en calcium :

1. Sensation de picotements dans les doigts et les orteils due à une carence en calcium

Des picotements dans les doigts ou les orteils (paresthésies) peuvent être un signe précoce de faible taux de calcium dans le corps, surtout s’ils surviennent fréquemment.

Un manque de calcium affecte la transmission des signaux nerveux, ce qui provoque ce symptôme. Sans calcium, les nerfs peuvent avoir des ratés, provoquant des sensations telles que des picotements, des engourdissements, voire des fourmillements.

Une carence en calcium affecte la transmission du signal nerveux, provoquant des picotements dans les mains et les pieds...

2. Fatigue inexpliquée

Les causes de la fatigue sont multiples, mais une fatigue persistante sans cause spécifique peut être due à un faible taux de calcium. Le calcium est essentiel à la production d'énergie par les cellules. Une carence en calcium peut donc forcer les cellules à travailler davantage, entraînant léthargie et manque d'énergie. Les personnes carencées en calcium se sentent souvent plus fatiguées, même lorsqu'elles sont bien reposées.

3. Difficulté à avaler

Des difficultés à avaler ou une sensation d'oppression dans la gorge peuvent indiquer une carence en calcium, surtout si le problème est persistant. Cela se produit car un faible taux de calcium affecte les contractions musculaires, notamment les spasmes œsophagiens.

La dysphagie peut perturber la digestion, affectant l’absorption des nutriments et aggravant potentiellement la carence en calcium au fil du temps.

4. Problèmes dentaires

Les dents contiennent beaucoup de calcium et une carence peut entraîner des problèmes dentaires, même avec de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire.

Des signes tels que des dents plus sensibles, des caries ou des problèmes de gencives peuvent être des signes de faibles niveaux de calcium, car si le calcium dans le sang est trop faible, le corps peut commencer à prélever du calcium dans les dents.

5. Sautes d'humeur fréquentes ou anxiété

Une carence en calcium peut également affecter la santé mentale. Le calcium est nécessaire au fonctionnement nerveux et à la libération de neurotransmetteurs. Il contribue à la régulation des hormones et des neurotransmetteurs liés à la santé émotionnelle. Un faible taux de calcium peut contribuer aux sautes d'humeur, à l'irritabilité et à l'anxiété.

6. Peau sèche et symptômes de type eczéma

Une peau sèche, qui démange ou qui pèle peut être le signe d'une carence en calcium. Le calcium contribue à la régénération des cellules cutanées et forme une barrière protectrice qui retient l'hydratation. Une carence en calcium peut entraîner une peau sèche et irritée, semblable à de l'eczéma, notamment au niveau des coudes et des genoux.

Si les hydratants habituels ne semblent pas aider, un supplément de calcium sur ordonnance peut être envisagé.

7. Que peut-on faire pour améliorer les faibles niveaux de calcium dans le corps ?

Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est conseillé de consulter un médecin pour vérifier votre taux de calcium.

Si les niveaux de calcium sont faibles, certains changements alimentaires et de mode de vie peuvent être apportés :

- Ajoutez des aliments riches en calcium comme les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes (chou frisé, épinards), les amandes et les aliments enrichis (jus d’orange, céréales enrichies)… Ce sont d’excellentes sources de calcium.

Si votre alimentation est inadéquate, des compléments de calcium peuvent vous aider à combler ce manque. Cependant, n'oubliez pas de consulter un nutritionniste ou un médecin avant de commencer tout complément afin de vous assurer du bon dosage.

La vitamine D aide votre corps à mieux absorber le calcium. Exposez-vous suffisamment au soleil, consommez des aliments riches en vitamine D (comme les poissons gras et le lait enrichi) ou envisagez de prendre un complément si cela est recommandé.

Dr Thu Thuy

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm