6 choses à faire pour éviter de tomber malade par temps froid

Lavez-vous les mains régulièrement, nettoyez et désinfectez les surfaces ménagères et faites-vous vacciner contre la grippe pour renforcer votre immunité et prévenir les maladies mineures.

De nombreuses personnes sont sujettes au rhume et à la grippe, qui provoquent toux, fièvre et écoulement nasal lorsque le temps change. Les germes se propagent plus facilement dans les espaces confinés comme les maisons et les bureaux. Voici quelques conseils pour renforcer le système immunitaire et préserver la santé de l'organisme.

Lavez-vous souvent les mains : les bactéries et les virus peuvent facilement pénétrer dans votre corps lorsque vous vous touchez les yeux, le nez ou la bouche. Lavez-vous les mains avant de manger ou de préparer des aliments, après être allé aux toilettes et après être rentré chez vous. Lavez-vous les mains à l’eau courante propre pendant au moins 20 secondes, en insistant sur les espaces interdigitaux et sous les ongles. Gardez un flacon de gel hydroalcoolique contenant au moins 60 % d’alcool sur votre lieu de travail, dans votre voiture et dans votre sac, à utiliser en cas de besoin.

Nettoyage des surfaces : Nettoyer et désinfecter les surfaces dures comme les plans de travail, les poignées de réfrigérateur, les poignées de porte et les robinets peut prévenir la propagation des germes en cas de maladie à la maison. Ils peuvent également adhérer aux télécommandes, aux ordinateurs, aux portables et aux téléphones. Utilisez un désinfectant ou une lingette douce pour un nettoyage régulier.

Nettoyer et désinfecter les surfaces dures comme les plans de travail peut prévenir la propagation des germes lorsqu'une personne est malade. Photo : Freepik — Nettoyer et désinfecter les surfaces peut prévenir la propagation des maladies. Photo : *Freepik*

Évitez de partager vos effets personnels avec des personnes malades : les germes du rhume et de la grippe peuvent adhérer aux tissus et objets tels que les gobelets, les brosses à dents, les essuie-mains, les serviettes de bain, etc. Lorsqu'une personne est malade, privilégiez les essuie-mains en papier plutôt que les essuie-mains en tissu et ne partagez pas d'effets personnels. Si possible, laissez la personne malade dormir dans une pièce séparée pour qu'elle puisse dormir et se détendre.

Renforcer le système immunitaire : Un système immunitaire sain aide le corps à prévenir les maladies bénignes. Mangez beaucoup de fruits. Les plantes et les légumes, notamment ceux riches en vitamine A (patates douces, carottes, épinards), C (agrumes) et E (amandes, graines de tournesol), contribuent également à renforcer les défenses immunitaires. Les protéines maigres comme les fruits de mer, les œufs et les haricots contribuent également à renforcer les défenses immunitaires. Dormir suffisamment, faire de l'exercice quotidiennement, gérer le stress et limiter la consommation d'alcool ont également des effets similaires.

Vaccination contre la grippe : Les deux lignes de défense du système immunitaire sont le système immunitaire inné et le système immunitaire adaptatif. Les défenses innées sont moins spécifiques, car elles réagissent de la même manière à tous les envahisseurs étrangers. Si ce mécanisme ne parvient pas à contrer la menace, le système immunitaire adaptatif prend le relais.

La vaccination est l'un des meilleurs moyens de renforcer l'immunité. Elle réduit considérablement le risque d'infection en s'appuyant sur le système immunitaire inné pour former des anticorps contre les agents pathogènes.

Portez un masque : Chacun doit choisir un masque qui lui va bien et qui lui convient. Portez un masque lorsque vous sortez, fréquentez les lieux publics ou entrez en contact avec des personnes malades ou des zones d'épidémie afin de prévenir la propagation d'agents pathogènes.

Les personnes présentant des symptômes légers doivent utiliser des mouchoirs pour essuyer leur toux ou leurs éternuements au lieu de leurs mains ; limiter les contacts avec les personnes présentes dans la maison, en particulier celles dont le système immunitaire est affaibli.

Bao Bao (selon WebMD )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies respiratoires auxquelles les médecins doivent répondre.

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