Lavez-vous les mains régulièrement, nettoyez et désinfectez les surfaces de votre maison et faites-vous vacciner contre la grippe pour renforcer votre immunité et prévenir les maladies mineures.
De nombreuses personnes sont sujettes au rhume et à la grippe, qui provoquent toux, fièvre et écoulement nasal lorsque le temps change. Les germes se propagent plus facilement dans les espaces confinés comme les maisons et les bureaux. Voici quelques conseils pour renforcer le système immunitaire et améliorer la santé de l'organisme.
Lavez-vous les mains régulièrement : les bactéries et les virus peuvent facilement pénétrer dans votre corps lorsque vous vous touchez les yeux, le nez ou la bouche. Lavez-vous les mains avant de manger ou de préparer des aliments, après être allé aux toilettes et après être rentré de l'extérieur. Lavez-vous les mains à l'eau courante propre pendant au moins 20 secondes, en veillant à bien rincer entre les doigts et sous les ongles. Gardez un flacon de gel hydroalcoolique contenant au moins 60 % d'alcool sur votre lieu de travail, dans votre voiture et dans votre sac, à utiliser en cas de besoin.
Nettoyage des surfaces : Nettoyer et désinfecter les surfaces dures comme les plans de travail, les poignées de réfrigérateur, les poignées de porte et les robinets peut contribuer à prévenir la propagation des germes en cas de maladie à la maison. Ils peuvent également adhérer aux télécommandes de télévision, aux ordinateurs, aux ordinateurs portables et aux téléphones. Utilisez un désinfectant ou une lingette douce pour nettoyer régulièrement.
Nettoyer et désinfecter les surfaces peut prévenir la propagation des maladies. Photo : Freepik
Évitez de partager vos effets personnels avec des personnes malades : les germes du rhume et de la grippe peuvent adhérer aux tissus et objets tels que les gobelets, les brosses à dents, les essuie-mains, les serviettes de bain, etc. Lorsqu'une personne est malade, utilisez des essuie-mains en papier plutôt que des essuie-mains en tissu et ne partagez pas d'effets personnels. Si possible, laissez la personne malade dormir dans une pièce séparée pour qu'elle puisse dormir et se détendre.
Renforcer le système immunitaire : Un système immunitaire sain aide le corps à prévenir les maladies bénignes. Mangez beaucoup de fruits. Les fruits et légumes, notamment ceux riches en vitamine A (patates douces, carottes, épinards), C (agrumes) et E (amandes, graines de tournesol), contribuent à renforcer les défenses immunitaires. Les protéines maigres comme les fruits de mer, les œufs et les haricots contribuent également à renforcer les défenses immunitaires. Dormir suffisamment, faire de l'exercice quotidiennement, gérer le stress et limiter sa consommation d'alcool ont également des effets similaires.
Vaccin contre la grippe : Les deux lignes de défense du système immunitaire sont le système immunitaire inné et le système immunitaire adaptatif. Les défenses innées sont moins spécifiques, car elles réagissent de la même manière à tous les envahisseurs étrangers. Si ce mécanisme ne parvient pas à contrer une menace, le système immunitaire adaptatif prend le relais.
La vaccination est l'un des meilleurs moyens de renforcer l'immunité. Elle réduit considérablement le risque d'infection en agissant sur le système immunitaire inné pour produire des anticorps contre les agents pathogènes.
Portez un masque : chacun doit choisir un masque qui lui va et lui convient. Portez un masque lorsque vous sortez, vous rendez dans des lieux publics ou entrez en contact avec des personnes malades ou des zones épidémiques afin de prévenir la propagation d'agents pathogènes.
Les personnes présentant des symptômes légers doivent utiliser des mouchoirs pour s’essuyer, tousser ou éternuer au lieu de leurs mains ; limiter les contacts avec les personnes présentes dans la maison, en particulier celles dont le système immunitaire est affaibli.
Bao Bao (selon WebMD )
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies respiratoires auxquelles les médecins doivent répondre. |
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