7 habitudes qui affaiblissent vos reins

Les reins sont l'un des organes les plus importants du corps, responsables de la purification du sang et de l'élimination des déchets. Cependant, de nombreuses mauvaises habitudes peuvent altérer leur fonctionnement et provoquer une insuffisance rénale.

Manger trop de sel

Le sel est essentiel, mais une consommation excessive ou excessive d'aliments salés peut augmenter la tension artérielle. L'hypertension artérielle sollicite davantage les reins, ce qui peut endommager les petits vaisseaux sanguins à l'intérieur des reins. Ces lésions empêchent les reins de purifier correctement le sang. Il est donc conseillé de limiter sa consommation de sel et d'utiliser plutôt des herbes ou des épices pour parfumer ses plats.

Ne pas boire assez d'eau

L'eau aide les reins à éliminer les toxines et les déchets de l'organisme. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, ces déchets peuvent s'accumuler et provoquer des calculs rénaux ou des infections. Un adulte doit boire environ 2 litres d'eau par jour pour maintenir ses reins en bonne santé et fonctionner correctement.

Abus d'analgésiques

La prise régulière ou importante d'analgésiques peut endommager les reins. Les analgésiques réduisent le flux sanguin vers les reins et, à terme, entraînent des lésions. Les patients doivent suivre les instructions de leur médecin concernant la posologie et éviter l'automédication.

Consommer beaucoup d'aliments transformés

Les aliments transformés comme les chips, les snacks et les plats préparés sont riches en sel, en sucre et en mauvaises graisses. Ces ingrédients augmentent le risque d'hypertension artérielle, d'obésité et de diabète, autant de facteurs qui sollicitent les reins. Manger des fruits et légumes frais et cuisiner à la maison est bénéfique pour la santé rénale.

Trop de protéines

Les protéines sont importantes pour l'organisme, mais une consommation excessive, notamment sous forme de compléments alimentaires, peut solliciter les reins. La dégradation des protéines par l'organisme génère des déchets que les reins doivent filtrer. Un excès de protéines oblige les reins à travailler davantage, ce qui peut entraîner des dommages à long terme. Il est donc important de maintenir une alimentation équilibrée, composée de fruits et légumes frais.

Fumer, boire régulièrement de l'alcool

Fumer réduit le flux sanguin vers les reins, endommageant ainsi les tissus de ces organes. L'alcool provoque une déshydratation et augmente la tension artérielle, deux facteurs qui sollicitent les reins. La consommation simultanée de tabac et d'alcool peut accélérer les lésions rénales et développer des maladies.

Mauvais sommeil et stress fréquent

Pendant le sommeil, les reins se régénèrent et se réparent. Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peuvent entraîner des problèmes rénaux. Le stress affecte également la tension artérielle et la santé générale, endommageant indirectement cet organe.

Les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit et gérer le stress par la relaxation ou l’exercice.

LA (selon VnExpress)

Source : https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html