Les reins sont l’un des organes les plus importants du corps, chargés de nettoyer le sang et d’éliminer les déchets. Cependant, de nombreuses mauvaises habitudes peuvent entraver le fonctionnement et provoquer une insuffisance rénale.
Manger trop de sel
Le sel est essentiel, mais une consommation excessive ou l’habitude de manger des aliments salés peut augmenter la tension artérielle. L’hypertension artérielle oblige les reins à travailler davantage, ce qui peut endommager les petits vaisseaux sanguins à l’intérieur des reins. Ces dommages empêchent les reins de nettoyer correctement le sang. Tout le monde devrait limiter sa consommation de sel et utiliser plutôt des herbes ou des épices pour parfumer ses plats.
Ne pas boire assez d'eau
L’eau aide les reins à éliminer les toxines et les déchets du corps. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, ces déchets s’accumulent, ce qui peut entraîner des calculs rénaux ou des infections. Les adultes doivent boire environ 2 litres d’eau par jour pour garder leurs reins en bonne santé et en bon fonctionnement.
Abus d'analgésiques
Prendre des analgésiques régulièrement ou en grande quantité à la fois peut endommager les reins. Les analgésiques réduisent le flux sanguin vers les reins et causent des dommages au fil du temps. Les patients doivent suivre les instructions du médecin concernant la posologie et éviter de prendre eux-mêmes des médicaments.
Consommer beaucoup d'aliments transformés
Les aliments transformés comme les chips, les collations emballées et les repas préemballés sont riches en sel, en sucre et en graisses malsaines. Ces facteurs augmentent le risque d’hypertension artérielle, d’obésité et de diabète, qui exercent tous une pression sur les reins. Manger des fruits et des légumes frais et cuisiner à la maison sont bénéfiques pour la santé des reins.
Trop de protéines
Les protéines sont importantes pour le corps, mais en manger trop, en particulier sous forme de suppléments, peut exercer une pression sur les reins. Le processus par lequel le corps décompose les protéines crée des déchets que les reins doivent filtrer. Un excès de protéines oblige les reins à travailler davantage, ce qui peut entraîner des dommages au fil du temps. Tout le monde devrait maintenir des repas équilibrés avec des fruits et des légumes frais.
Fumer, boire régulièrement de l'alcool
Fumer réduit le flux sanguin vers les reins, endommageant ainsi les tissus de cet organe. L’alcool provoque une déshydratation et augmente la pression artérielle, deux facteurs qui exercent une pression sur les reins. Les personnes qui fument et boivent de l’alcool en même temps peuvent accélérer les lésions rénales et le développement de maladies.
Mauvais sommeil et stress fréquent
Pendant le sommeil, les reins récupèrent et se réparent. Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner des problèmes rénaux. Le stress affecte également la pression artérielle ainsi que la santé générale, endommageant indirectement cet organe.
Les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit et gérer le stress par la relaxation ou l’exercice.
Source : https://baohaiduong.vn/7-thoi-quen-khien-than-ngay-mot-yeu-di-410720.html
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