Quelle quantité de litchi par jour pour contrôler son poids ?

« Le litchi n’est pas seulement sucré, il possède également un profil nutritionnel impressionnant », explique Piyush Mishra, médecin généraliste en Inde.

Voici les bienfaits pour la santé et les conseils sur la façon de manger du litchi sans prendre de poids, selon Hindustan Times .

Le litchi contient une composition nutritionnelle impressionnante

Aide à se rafraîchir

Le litchi a une riche teneur en eau, aidant à reconstituer l'eau perdue par la transpiration, favorisant la dissipation de la chaleur et étancher efficacement la soif.

Fournit de la vitamine C

Le litchi peut répondre aux besoins quotidiens de l'organisme en vitamine C. La vitamine C joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, la protection de la peau, le soutien de la production de collagène et la promotion de l'absorption du fer.

Favoriser la digestion

Les litchis sont riches en fibres, ce qui contribue à un système digestif sain. Une consommation régulière de litchis peut contribuer à prévenir la constipation et à favoriser un transit intestinal fluide.

Approvisionnement énergétique

En raison de sa teneur élevée en glucides, notamment en fructose et en saccharose, le litchi aide à libérer rapidement de l’énergie, laissant le corps alerte et énergisé.

Anti-inflammatoire

Les litchis sont riches en polyphénols et en antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires. Ils contribuent ainsi à réduire l'inflammation dans l'organisme, diminuant ainsi le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le cancer.

Contrôle du poids

Le litchi est faible en calories et en matières grasses, et les fibres qu'il contient vous aident à vous sentir rassasié pendant longtemps, réduisant ainsi l'apport alimentaire.

Aide la peau à rester saine et belle

Grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, le litchi aide à combattre les radicaux libres, prévient le vieillissement prématuré, soutient la production de collagène et maintient la peau ferme et lisse.

Remarques sur la consommation de litchis

Pour savourer le litchi tout en conservant une silhouette svelte, il est conseillé de consommer environ 10 à 12 fruits par jour. Cette quantité de litchi apporte suffisamment de nutriments essentiels sans excès de sucres ni de calories.

Le matin ou le milieu de matinée est le meilleur moment pour déguster le litchi. Manger du litchi à jeun permet à l'organisme de mieux absorber les nutriments.

De plus, les litchis peuvent être une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner, aidant à maintenir l’énergie et à prévenir les grignotages malsains.

Source: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm