Quelle quantité de litchis par jour pour contrôler son poids ?

« Le litchi est non seulement sucré, mais il possède également un profil nutritionnel impressionnant », déclare Piyush Mishra, médecin généraliste en Inde.

Voici les bienfaits du litchi pour la santé et des conseils pour le consommer sans prendre de poids, selon le Hindustan Times .

Le litchi possède une composition nutritionnelle impressionnante

Contribue à rafraîchir

Le litchi est riche en eau, ce qui contribue à compenser les pertes hydriques dues à la transpiration, favorise la dissipation de la chaleur et étanche efficacement la soif.

Fournit de la vitamine C

Le litchi peut contribuer à couvrir les besoins quotidiens de l'organisme en vitamine C. Cette vitamine joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, la protection de la peau, la production de collagène et l'absorption du fer.

Favoriser la digestion

Les litchis sont riches en fibres, ce qui favorise un bon transit intestinal. Une consommation régulière de litchis peut aider à prévenir la constipation et à assurer un transit régulier.

Approvisionnement énergétique

Grâce à sa teneur élevée en glucides, notamment en fructose et en saccharose, le litchi contribue à libérer rapidement de l'énergie, laissant le corps alerte et plein d'énergie.

Anti-inflammatoire

Les litchis sont riches en polyphénols et en antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent ainsi contribuer à réduire l'inflammation dans l'organisme et, par conséquent, le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Contrôle du poids

Le litchi est pauvre en calories et en matières grasses, et les fibres qu'il contient contribuent à procurer une sensation de satiété durable, réduisant ainsi la quantité de nourriture consommée.

Contribue à maintenir une peau saine et belle

Grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, le litchi aide à lutter contre les radicaux libres, prévient le vieillissement prématuré, favorise la production de collagène et maintient la peau ferme et lisse.

Remarques concernant la consommation de litchis

Pour savourer des litchis tout en gardant la ligne, il est conseillé d'en consommer 10 à 12 par jour. Cette quantité apporte les nutriments essentiels sans excès de sucre ni de calories.

Le matin ou en milieu de matinée est le meilleur moment pour déguster des litchis. En manger à jeun favorise une meilleure absorption des nutriments.

De plus, les litchis peuvent constituer une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner, contribuant ainsi à maintenir l'énergie et à prévenir les grignotages malsains.

Source : https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm