Docteur : Évitez de boire de l’eau juste après les repas.

Quels sont les dangers d’une consommation d’eau insuffisante et inadéquate ?

Le médecin spécialiste Nguyen Tran Nhu Thuy, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré que selon la médecine traditionnelle, boire de l'eau ne sert pas seulement à étancher la soif, mais aussi à nourrir les organes internes, à réguler le yin et le yang et à protéger les fluides corporels - des facteurs importants pour garder le corps en bonne santé et s'adapter aux conditions météorologiques.

Les fluides corporels sont l’essence même de l’eau potable et de la nourriture. Ils nourrissent les organes internes, refroidissent et lubrifient le corps. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, les fluides corporels s'épuisent, ce qui provoque facilement une gorge sèche, une soif constante, des aphtes, des étourdissements, des vertiges et des coups de chaleur.

Boire trop peu d’eau ou boire de la mauvaise façon peut entraîner un dysfonctionnement de la rate et de l’estomac. Cela peut entraîner des conséquences telles qu’un manque d’appétit, une mauvaise digestion, des selles molles ou sèches, une perte d’appétit et une fatigue prolongée.

Évitez de boire de l’eau pendant les repas, immédiatement après les repas ou lorsque l’estomac est trop plein.

PHOTO : LE CAM

Un temps chaud et humide, s’il n’est pas correctement hydraté, peut facilement provoquer de la fièvre, des maux de tête, des coups de chaleur et même un coup de chaleur.

Alors comment boire de l’eau correctement et en quantité suffisante ?

Évitez de boire de l’eau en mangeant, juste après un repas ou lorsque l’estomac est trop plein : Boire de l’eau en mangeant ou juste après un repas peut diluer les sucs digestifs, affectant ainsi l’absorption des nutriments. Attendez plutôt environ 30 minutes après un repas avant de boire de l’eau. Cela aide le système digestif à fonctionner plus efficacement et maintient l’équilibre des fluides dans le corps.

Buvez tout au long de la journée, n'attendez pas d'avoir soif pour boire : Au lieu de boire un grand verre d'un coup, buvez de l'eau par petites gorgées (environ 150-200 ml à la fois) et répartissez-la tout au long de la journée. Cette méthode aide le corps à absorber lentement, ne choque pas le système digestif et garantit que la quantité d’eau nécessaire est conservée au fil du temps.

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Utilisez de l'eau tiède ou de l'eau bouillie refroidie, évitez l'eau glacée : Selon la médecine traditionnelle, l'eau aide à refroidir et à lubrifier le corps. Boire de l'eau chaude (environ 20-30°C) aide le corps à l'absorber facilement, ne provoque pas de contraction des organes internes comme lorsque l'on boit soudainement de l'eau trop froide, et évite le déséquilibre du yin et du yang. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées dont le système digestif est fragile et pour les enfants qui boivent des boissons froides qui peuvent facilement endommager la rate et l’estomac.

Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède : Après une longue nuit, votre corps a perdu de l’eau par la respiration et la transpiration. La rate et l’estomac sont comparés au poêle du corps. Boire de l’eau froide sur la tête, c’est comme jeter de l’eau sur la cuisinière et l’éteindre. Un verre d'eau chaude le matin aide non seulement à reconstituer l'eau perdue, mais stimule également la digestion, crée un environnement favorable à la circulation sanguine et équilibre le yin et le yang dans le corps, aidant à préparer le système digestif à accueillir le nouveau jour.

Vous devez boire de l'eau tout au long de la journée, n'attendez pas d'avoir soif pour boire.

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Notez le dosage approprié à votre condition physique.

Le Dr Thuy a déclaré que le maintien d’une quantité d’eau stable aidera à prévenir des troubles tels que le déséquilibre électrolytique, entraînant des troubles digestifs ou de la fatigue. Les personnes âgées doivent limiter leur consommation d’eau en une seule fois, car leur corps est moins flexible dans la régulation des niveaux de liquide. Les personnes âgées souffrent souvent d'insuffisance rénale et d'une faiblesse de la rate et de l'estomac. Elles doivent donc boire de l'eau tiède, boire de petites gorgées et éviter de boire tard le soir pour éviter la nycturie.

Les enfants doivent également boire lentement, éviter de boire rapidement, car leurs organes internes sont encore immatures, ils doivent donc utiliser de l'eau tiède ou de l'eau légèrement fraîche, pas de l'eau glacée ou trop froide. Privilégiez l’eau provenant de la soupe, du porridge et des fruits naturels. Les personnes ayant une constitution froide (estomac faible) doivent boire de l'eau tiède, peuvent ajouter des tranches de gingembre.

Les personnes ayant de la chaleur dans leur corps (ou de la chaleur, des aphtes) devraient boire des boissons fraîches comme l'hydrocotyle, la courge, le jus de chrysanthème... De plus, vous pouvez choisir certains types de boissons qui ont la propriété d'éliminer la chaleur, de nourrir le yin et de générer des fluides corporels comme l'eau de haricots noirs grillés, l'eau de soie de maïs, l'eau de racine de kudzu, l'eau de chrysanthème, la soupe de légumes et les fruits juteux pour aider à se rafraîchir de l'intérieur.

« Conserver l'habitude de boire de l'eau correctement aidera le corps à éliminer la chaleur, à se détoxifier et à réduire le risque de maladies liées aux températures élevées. Il est donc essentiel de veiller à boire suffisamment d'eau et de manière appropriée », explique le Dr Thuy.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm