Docteur : Évitez de boire de l’eau juste après les repas.

Boire de l’eau pendant ou immédiatement après les repas peut diluer les sucs digestifs, affectant ainsi l’absorption des nutriments.

Quels sont les dangers d’une consommation d’eau insuffisante et inadéquate ?

Le médecin spécialiste Nguyen Tran Nhu Thuy, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré que selon la médecine traditionnelle, boire de l'eau ne sert pas seulement à étancher la soif, mais aussi à nourrir les organes internes, à réguler le yin et le yang et à protéger les fluides corporels - des facteurs importants pour garder le corps en bonne santé et s'adapter aux conditions météorologiques.

Les fluides corporels sont essentiels à l'eau et aux aliments. Ils contribuent à nourrir les organes internes, à refroidir et à lubrifier l'organisme. Un manque d'eau épuise les fluides corporels, ce qui peut facilement provoquer une gorge sèche, une soif constante, des aphtes, des vertiges, des étourdissements et des coups de chaleur.

Boire trop peu d'eau ou de manière inappropriée peut entraîner des troubles de la rate et de l'estomac. Cela peut entraîner des conséquences telles qu'un manque d'appétit, une mauvaise digestion, des selles molles ou sèches, une perte d'appétit et une fatigue prolongée.

Évitez de boire de l’eau pendant les repas, immédiatement après les repas ou lorsque l’estomac est trop plein.

PHOTO : LE CAM

Un temps chaud et humide, s’il n’est pas correctement hydraté, peut facilement provoquer de la fièvre, des maux de tête, des coups de chaleur et même un coup de chaleur.

Alors comment boire de l’eau correctement et en quantité suffisante ?

Évitez de boire de l'eau en mangeant, immédiatement après un repas ou lorsque l'estomac est trop plein : boire de l'eau en mangeant ou immédiatement après un repas peut diluer les sucs digestifs, ce qui affecte l'absorption des nutriments. Attendez plutôt environ 30 minutes après un repas pour boire de l'eau. Cela favorise le fonctionnement du système digestif et maintient l'équilibre des fluides dans l'organisme.

Buvez tout au long de la journée, n'attendez pas d'avoir soif pour boire : au lieu de boire un grand verre d'un coup, buvez de l'eau par petites gorgées (environ 150 à 200 ml à la fois) et répartissez-la tout au long de la journée. Cela permet à l'organisme de l'absorber lentement, de ne pas perturber le système digestif et de préserver la quantité d'eau nécessaire au fil du temps.

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Utilisez de l'eau tiède ou bouillie refroidie, évitez l'eau froide . Selon la médecine traditionnelle, l'eau aide à rafraîchir et à lubrifier le corps. Boire de l'eau tiède (environ 20-30 °C) facilite l'absorption, évite les contractions des organes internes, comme lors d'une consommation soudaine d'eau trop froide, et prévient le déséquilibre yin-yang. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées dont le système digestif est fragile et pour les enfants qui boivent de l'eau froide, ce qui peut facilement endommager la rate et l'estomac.

Commencez votre journée avec un verre d'eau tiède : après une longue nuit, votre corps a perdu de l'eau par la respiration et la transpiration. La rate et l'estomac sont comparables à la cuisinière du corps : boire de l'eau froide sur la tête revient à jeter de l'eau sur la cuisinière. Un verre d'eau tiède le matin permet non seulement de reconstituer l'eau perdue, mais aussi de stimuler la digestion, de créer un environnement favorable à la circulation sanguine et d'équilibrer le yin et le yang du corps, préparant ainsi le système digestif à accueillir la nouvelle journée.

Vous devez boire de l'eau tout au long de la journée, n'attendez pas d'avoir soif pour boire.

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Notez le dosage approprié à votre condition physique.

Le Dr Thuy a expliqué que maintenir une quantité d'eau stable contribue à prévenir des troubles tels que les déséquilibres électrolytiques, responsables de troubles digestifs ou de fatigue. Les personnes âgées devraient limiter leur consommation d'eau en une seule fois, car leur organisme est moins flexible pour réguler les niveaux de liquide. Les personnes âgées souffrent souvent d'insuffisance rénale et d'une faiblesse de la rate et de l'estomac. Il est donc conseillé de boire de l'eau tiède, par petites gorgées, et d'éviter de boire tard le soir, ce qui peut provoquer une nycturie.

Les enfants doivent également boire lentement et éviter de boire trop vite, car leurs organes internes sont encore immatures. Il est donc conseillé d'utiliser de l'eau tiède ou légèrement refroidie, plutôt que de l'eau glacée ou trop froide. Privilégiez l'eau des soupes, des porridges et des fruits frais. Les personnes ayant un estomac fragile devraient boire de l'eau tiède, avec éventuellement des tranches de gingembre.

Les personnes ayant de la chaleur dans leur corps (ou de la chaleur, des aphtes) devraient boire des boissons fraîches comme l'hydrocotyle, la courge, le jus de chrysanthème... De plus, vous pouvez choisir certains types de boissons qui ont la propriété d'éliminer la chaleur, de nourrir le yin et de générer des fluides corporels comme l'eau de haricots noirs grillés, l'eau de soie de maïs, l'eau de racine de kudzu, l'eau de chrysanthème, la soupe de légumes et les fruits juteux pour aider à se rafraîchir de l'intérieur.

« Conserver l'habitude de boire de l'eau correctement aidera le corps à éliminer la chaleur, à se détoxifier et à réduire le risque de maladies liées aux températures élevées. Il est donc essentiel de veiller à boire suffisamment d'eau et de manière appropriée », explique le Dr Thuy.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm